生完孩子腰变粗了, 请问怎么瘦腰, 完美比例是0.7, 终其一生达不到...

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 09:34

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本帖最后由 xiaoniaofeifei 于 2012-7-6 18:23 编辑

腰比以前粗了几公分, 现在三围是82-63-82, 请问怎么局部瘦腰? 什么运动比较有效?

schnees · 发表于 2012-7-6 09:41

试试郑多燕瘦腰操？

非同寻常 · 发表于 2012-7-6 09:42

亲，你这就够苗条了，还要减阿？俺腰围都快70啦！！！！

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 09:45

非同寻常发表于 2012-7-6 09:42
亲，你这就够苗条了，还要减阿？俺腰围都快70啦！！！！

我不是要减肥啊亲, 我是想局部瘦, 我现在每天早上起来称体重, 就怕掉到45kg以下, 想保住那点胸所以完全不考虑减肥瘦腰

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 09:45

schnees 发表于 2012-7-6 09:41
试试郑多燕瘦腰操？

请问哪里可以下?

two steps · 发表于 2012-7-6 10:00

63也就1尺9吧，已经是少女般的腰身了，还减啥？
如果你的腰已经一层皮了，那真没什么减的余地
如果是想有曲线，我觉得你要做的是增臀。
有胸有屁股的女人，容易显得有腰

moonlight6 · 发表于 2012-7-6 10:07

63的腰已经够细了，不明白lz还纠结啥。

zhoushengsheng · 发表于 2012-7-6 10:17

这年头净瘦子吵着减肥，我们怎么活

九天楚风 · 发表于 2012-7-6 10:17

这是来晒身材的吧。。。。

zhoushengsheng · 发表于 2012-7-6 10:18

two steps 发表于 2012-7-6 10:00
63也就1尺9吧，已经是少女般的腰身了，还减啥？
如果你的腰已经一层皮了，那真没什么减的余地
如果是想有 ...

这个简单，天天坐着就管用，臀一定大

two steps · 发表于 2012-7-6 10:19

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:18
这个简单，天天坐着就管用，臀一定大

变宽跟变翘俩概念。。。。。。。。

怪阿姨 · 发表于 2012-7-6 10:20

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:45
我不是要减肥啊亲, 我是想局部瘦, 我现在每天早上起来称体重, 就怕掉到45kg以下, 想保住那点胸所以完全不 ...

呼啦圈。。。。

superjade · 发表于 2012-7-6 10:23

平躺,抬腿,一天上午100个,下午100个

zhoushengsheng · 发表于 2012-7-6 10:27

two steps 发表于 2012-7-6 10:19
变宽跟变翘俩概念。。。。。。。。

是啊，变宽很容易
变翘那是要跑步的啊，
算了，不美也罢，还是懒着吧

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 10:28

我是来求妙招的, 怎么都开始说我了呢

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 10:29

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:27
是啊，变宽很容易
变翘那是要跑步的啊，
算了，不美也罢，还是懒着吧

变翘要做瑜伽, 或者很缓慢的力量训练

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 10:29

superjade 发表于 2012-7-6 10:23
平躺,抬腿,一天上午100个,下午100个

收到, 今天就试

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 10:29

怪阿姨发表于 2012-7-6 10:20
呼啦圈。。。。

据说呼啦圈会把身材变成长方形, 会没腰

two steps · 发表于 2012-7-6 10:30

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:27
是啊，变宽很容易
变翘那是要跑步的啊，
算了，不美也罢，还是懒着吧

做后踢腿动作可以让PP变的更有型

xiaoniaofeifei · 发表于 2012-7-6 10:30

two steps 发表于 2012-7-6 10:00
63也就1尺9吧，已经是少女般的腰身了，还减啥？
如果你的腰已经一层皮了，那真没什么减的余地
如果是想有 ...

增臀很难啊, 屁股是越练越紧实越翘的, 很难变大. 我考虑要不要先增肥几公斤, 再慢慢练曲线

怪阿姨 · 发表于 2012-7-6 10:33

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29
据说呼啦圈会把身材变成长方形, 会没腰

如果你本来有腰的，就不会变型吧。
有些人天生没腰的，减肥也没用。我见过好多跳舞的人其实也没有腰。

superjade · 发表于 2012-7-6 10:34

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:29
收到, 今天就试

腿要伸直,这个运动减腹部还有大腿

zhoushengsheng · 发表于 2012-7-6 10:36

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29
据说呼啦圈会把身材变成长方形, 会没腰

太高兴了，我不会呼啦圈

zhoushengsheng · 发表于 2012-7-6 10:38

two steps 发表于 2012-7-6 10:30
做后踢腿动作可以让PP变的更有型

就是往后踹的动作吗？我老公说那是要跑步的，并且是从小跑。

two steps · 发表于 2012-7-6 10:39

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:38
就是往后踹的动作吗？我老公说那是要跑步的，并且是从小跑。

对，就是腿直着往后抬。
大腿那里负重着抬效果更好

Aquaspirit · 发表于 2012-7-6 10:39

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

zhoushengsheng · 发表于 2012-7-6 10:43

two steps 发表于 2012-7-6 10:39
对，就是腿直着往后抬。
大腿那里负重着抬效果更好

不错，这个我可以练练

mixmas · 发表于 2012-7-6 10:45

63的腰围? 我看我大腿最肥处差不多吧? 或者是我家妞妞的小水桶估计也差不多

zhoushengsheng · 发表于 2012-7-6 10:46

Aquaspirit 发表于 2012-7-6 10:39
生了孩子后，屁股真变宽些了，而且也比前翘。但还是不如德国女人那么翘。

我注意德国女人不翘的太多了，
但比例都很好，都是腿长身子短，不论高矮胖瘦

schnees · 发表于 2012-7-6 10:53

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:45
请问哪里可以下?

mm可以搜索下，很多在线视频，在垫子上做的那套就是

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Aquaspirit Aquaspirit 当前离线积分 0 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2012-7-6 10:39 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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