jms讨论下关于断食的问题

惡魔義 · 发表于 2012-7-19 22:57

那天看到微博上一个关于辟谷断食的消息
借一下微博图片哈
女同事艾芳辟谷：5月28开始断食7月4结束，端午节3天中断，一共35天。体重降低18斤，腰围减4寸，皮肤暗黄消除变得白皙红润，每天正常排便保持良好代谢，从辟谷第20天开始慢跑，现在每天至少5公里。左1是5月26参加戈壁挑战赛回京，左2是6月6辟谷10天瘦8斤，左3是辟谷21天瘦13斤，大图是辟谷完成瘦18斤。

我想问问大家都有断食经历吗？话说我自从来了德国，体重一直都在110左右，我才160啊，悲哀啊。我在国内都是100以下。。。今年春天的时候为了减肥尝试那个枫糖柠檬断食法，结果坚持了不到两天，坐在图书馆里晕的要死，也学不进去，完全没有她们说的神清气爽啊，越来越有精神。是我自己体质太弱吗？还是怎么回事啊？断食是真的一点东西都不吃吗？

chezshen · 发表于 2012-7-19 23:36

我怎么觉得没瘦呢。。。

惡魔義 · 发表于 2012-7-19 23:37

chezshen 发表于 2012-7-19 23:36
我怎么觉得没瘦呢。。。

是说照片里？人家真的瘦啦，你看脸都小啦

chezshen · 发表于 2012-7-19 23:42

惡魔義发表于 2012-7-19 23:37
是说照片里？人家真的瘦啦，你看脸都小啦

这么一看，还真有点效果，，

天使蛋糕 · 发表于 2012-7-19 23:46

本帖最后由天使蛋糕于 2012-7-19 23:47 编辑

我试过一次，一周，瘦是瘦了，不过不担瘦出了从来没有的法令纹，而且过后的一两个月都有便秘问题，因为肠胃系统要慢慢恢复工作。所以不担胖回来了，而且比以前更胖，自从试过这个之后，我就断了减肥的念头，还是稍微有点肉好看。想减肥还是不要试了。即使是清肠我也觉得这种方法利大于弊。

惡魔義 · 发表于 2012-7-19 23:52

天使蛋糕发表于 2012-7-19 23:46
我试过一次，一周，瘦是瘦了，不过不担瘦出了从来没有的法令纹，而且过后的一两个月都有便秘问题，因为肠胃 ...

哦，原来是这样。mm那你有没有什么清肠胃的方式，我现在便便也有问题，心里总觉得希望能把肠胃彻底清理干净。。。

yokis610 · 发表于 2012-7-20 00:04

觉得这种极端的减肥方式都不是很靠谱

推荐可以看看薄荷网里面各种减肥方法

而且他可以每天记录吃的和消耗的卡路里什么的算算我就不想吃了= =

狼崽 · 发表于 2012-7-20 00:07

少吃多运动，女人嘴亏了，就要老了

天使蛋糕 · 发表于 2012-7-20 00:17

惡魔義发表于 2012-7-19 23:52
哦，原来是这样。mm那你有没有什么清肠胃的方式，我现在便便也有问题，心里总觉得希望能把肠胃彻底清理干 ...

每天早上柠檬蜂蜜水，麦片，咖啡。就不会有什么肠胃问题了

惡魔義 · 发表于 2012-7-20 00:23

狼崽发表于 2012-7-20 00:07
少吃多运动，女人嘴亏了，就要老了

我就是个爱吃嘴，嫩怎么能忍得住好吃的？

惡魔義 · 发表于 2012-7-20 00:24

天使蛋糕发表于 2012-7-20 00:17
每天早上柠檬蜂蜜水，麦片，咖啡。就不会有什么肠胃问题了

我喝了蜂蜜水没太大效果

淑女出关 · 发表于 2012-7-20 00:25

完全断粮，个人认为不是可行的。

但我曾经试过每周辟谷一天。比如周六或周日，不上班的日子，只喝温水。但睡前可以喝点果汁，或是稀粥，帮助睡眠。效果很好！

狼崽 · 发表于 2012-7-20 00:28

惡魔義发表于 2012-7-20 00:23
我就是个爱吃嘴，嫩怎么能忍得住好吃的？

那就运动，就算分量不下去，把脂肪一部分消耗掉，一部分转化为肌肉，身材也会漂亮的

魅莉沙 · 发表于 2012-7-20 00:48

MM，你千万别想不开。我不高，以前54，55kg ，看起来像小企鹅了。后来搬了一次家，马上躺床上生病两天，后来一下子瘦下来，现在一直保持住46kg，47kg 这样。不要去特意的减肥，对身体不好。

MIMIKIKI · 发表于 2012-7-20 07:49

狼崽发表于 2012-7-20 00:07
少吃多运动，女人嘴亏了，就要老了

严重同意晚上少吃多运动不过减体重还是不吃东西减得快吧。。。。额

shirley34shii · 发表于 2012-7-20 08:28

我断过，3天，到了第3天完全没有力气，一动不动，洗澡都头晕……

胖脸 · 发表于 2012-7-20 08:39

矮马！1个多月完全不吃东西！杀了我吧！

周末可以进行2到3天的清肠，比方说只用酸奶麦片来代替主食，多吃水果，多喝水，断粮不可能的！

谷不到狗 · 发表于 2012-7-20 09:21

我胃疼2天光喝了粥，结果瘦了半斤，但是饿的头昏眼花。昨天晚上好了，立刻吃了一大汉堡，今天体重又回去了。

Buttercanfly · 发表于 2012-7-20 09:36

狼崽发表于 2012-7-20 00:28
那就运动，就算分量不下去，把脂肪一部分消耗掉，一部分转化为肌肉，身材也会漂亮的

确实，我一运动体重反而增加。估计都成肌肉了

苹果树1117 · 发表于 2012-7-20 09:49

是个人肯定会觉得饿啊，我不相信什么断食可以神清气爽。不会一口吃成胖子，也别想着一下子瘦下去。你把所有的饮料，零食，高热量的食物戒掉，也会慢慢瘦下来的。我差不多这么做了，加点运动，3个月，快10KG了。

phebee · 发表于 2012-7-20 09:51

别瞎折腾了，断食一个多月还能活着拍照？？这种事也有人信啊。。。

楼上说的对，零食全戒了，算着热量吃东西，晚上少吃点，加强运动，没有瘦不下来的

苹果树1117 · 发表于 2012-7-20 09:53

Buttercanfly 发表于 2012-7-20 09:36
确实，我一运动体重反而增加。估计都成肌肉了

不是的，肌肉出现没那么快的。一运动体重增加，是有科学解释的，突然开始运动，会增加体内水分和糖分，多的不是肌肉也不是脂肪，坚持个一段时间，体重就下去了。
运动也是，不能着急的，一心减肥，一开始运动量就特别大，造成的肌肉疲劳和水肿也特别严重，所以重得更明显。
要开始慢慢来的，稍微轻量的运动开始。

香芋派 · 发表于 2012-7-20 09:53

别断食了，根本扛不住~
我坚持少吃点，半年也差不多瘦了5kg了
早上中午正常，早餐前10分钟喝一杯柠檬蜂蜜水
晚上不吃主食，吃一点水果或者沙拉，也不要太多，不饿就行
一周运动2-3次的样子，晚上9点以后坚决不吃东西
慢慢就瘦下来了

我想去非洲 · 发表于 2012-7-20 10:52

怎么能管的住嘴？！

Lilia · 发表于 2012-7-20 11:14

辟谷是要大师发攻的吧，或者自己发。
没瞎来，少吃点就是了。

LesrinePan · 发表于 2012-7-20 11:17

35天？？？太夸张了，绝对不可能啊~这人想挑战生理极限么。。。
我觉得断食就是为了排毒清理肠胃啊，最多一个星期的。话说我下周又准备开始断了，最近吃太多。。。

Buttercanfly · 发表于 2012-7-20 11:40

苹果树1117 发表于 2012-7-20 09:53
不是的，肌肉出现没那么快的。一运动体重增加，是有科学解释的，突然开始运动，会增加体内水分和糖分，多 ...

原来如此我一看体重增加了，就不想锻炼身体了。。。哈哈看来要坚持看看。

Amatista · 发表于 2012-7-20 11:42

惡魔義发表于 2012-7-20 00:24
我喝了蜂蜜水没太大效果

多吃蔬菜水果

你每天吃一个番茄，半根黄瓜，看看有用么

还要多喝水。我一天喝约1，5升水。

Amatista · 发表于 2012-7-20 11:43

谷不到狗发表于 2012-7-20 09:21
我胃疼2天光喝了粥，结果瘦了半斤，但是饿的头昏眼花。昨天晚上好了，立刻吃了一大汉堡，今天体重又回去了。 ...

想吃的话，什么都可以吃，但是碳水化合物和蛋白质不能同时摄取，要相隔5小时

Amatista · 发表于 2012-7-20 11:44

胖脸发表于 2012-7-20 08:39
矮马！1个多月完全不吃东西！杀了我吧！

周末可以进行2到3天的清肠，比方说只用酸奶麦片来代替主食，多吃 ...

可是周末才有时间好好烧点东西吃啊

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