MM们每天都做饭吃么？？

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:18

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我一直都很懒，不会做饭
吃的都是面包或者速冻食品面包会像店里卖的那样夹上各种东西，自认为应该算比较健康的，我看人家外国人吃的也很简单

但是最近身体不好，也讲不出什么原因医院也查不出什么原因

后来我同学跟我说，是因为我不吃米饭的缘故
我应该以前在中国怎么吃在这里也应该尽量怎么吃，否则就会头晕精神不好

是不是这样？？？

luki妈 · 发表于 2012-11-17 00:25

本帖最后由 luki妈于 2012-11-16 23:28 编辑

营养摄取不全吧，吃半成品或面包的话各种蔬菜肉类的摄入很少的
外国人从小习惯那样吃了，而且他们有没有什么不舒服你也不一定知道，我认识不少人，有的每天吃好几种药的，也有的人看上去很胖，在外面装模作样吃很少，回家睡觉前乱吃
偶尔偷懒没问题，学着多照顾自己身体一些吧，从简单的菜开始做，比如切几种蔬菜炖个汤配个米饭之类的，今天学个汤，明天煎个蛋，慢慢就会开始会做了
女孩子容易体寒，烧汤炒菜多放点姜，不喜欢吃的话就不要吃进去，让它释放点微量元素，还有红枣，煲汤或者泡茶都可以

Vickimarina · 发表于 2012-11-17 00:26

meishichina.com

我很多时候不会做饭就上网找菜谱~~~~~~~ 学一下就会了~~~~~~~~

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:36

luki妈发表于 2012-11-17 00:25
营养摄取不全吧，吃半成品或面包的话各种蔬菜肉类的摄入很少的
外国人从小习惯那样吃了，而且他们有没有什 ...

谢谢！
我之前都没有这觉悟，搞得现在晕晕乎乎的，又叫天天不应叫地地不灵，医生说我身体健康我又觉得很难受
这罪遭大了

有个问题，因为就我一个人吃嘛，基本买了一棵菜我吃好几顿还会剩很多我就不想吃了，总觉得扔掉会很浪费，所以也是我不烧饭的原因，怎么办呀

degewo · 发表于 2012-11-17 00:37

我觉得LZ的朋友说的有道理，中国人还是很注重主食的摄取，比如北方人吃馒头，面条，南方人吃米饭。
感觉吃面包也吃不饱，消化的快。这是主食，还是应该天天吃的。
还有蔬菜，各种蔬菜含有不同的维生素，这也是很重要的。
还有肉类，不吃肉感觉没有劲的。
LZ是不是感到身体虚弱没有劲？肯定是营养不良，这样凑副短期还行，长期的话，身体肯定会跨。

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:37

Vickimarina 发表于 2012-11-17 00:26
meishichina.com

我很多时候不会做饭就上网找菜谱~~~~~~~ 学一下就会了~~~~~~~~

你吃鱼么？？我同学说冷冻的鱼没有营养
我3年来只吃fischstaebchen。。。。是时候搞点新鲜的鱼吃了

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:39

degewo 发表于 2012-11-17 00:37
我觉得LZ的朋友说的有道理，中国人还是很注重主食的摄取，比如北方人吃馒头，面条，南方人吃米饭。
感觉吃 ...

恩！她跟我说她两天不吃米饭就会头晕没力气想吐吃不下东西，吃面包不管用的，学校食堂的饭也不大管用
所以我决定向她学习，至少保证每天能吃上米饭偶尔可以吃吃面条饺子什么的

Vickimarina · 发表于 2012-11-17 00:40

saraisbaby 发表于 2012-11-17 00:37
你吃鱼么？？我同学说冷冻的鱼没有营养
我3年来只吃fischstaebchen。。。。是时候搞点新鲜的鱼吃了

我在出外读书之前是不吃鱼的，后来在外地读书跟朋友下馆子多了，也就学会了吃鱼。
还好吧，只要没腥味的鱼，我都能接受。
汉堡鲜鱼会比较多吧~俺内陆城市~至今没见过超市有卖。可能要去水货市场~

phebee · 发表于 2012-11-17 00:42

不开火，顿顿简餐的话，营养摄入肯定不行啊。。。外国人中午吃的简单，很多人晚上回家还做饭呢。。。你不开火，蔬菜蛋白质摄入肯定不够啊，靠夹在面包里那两片肉和菜叶子？

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:45

Vickimarina 发表于 2012-11-17 00:40
我在出外读书之前是不吃鱼的，后来在外地读书跟朋友下馆子多了，也就学会了吃鱼。
还好吧，只要没腥味的 ...

我在上海的时候基本两天肯定有鱼吃。。。。鲫鱼鲈鱼桂鱼带鱼。。。。好多鱼。。。

sparsity · 发表于 2012-11-17 00:46

鄙视不会做饭的女生

Vickimarina · 发表于 2012-11-17 00:48

saraisbaby 发表于 2012-11-17 00:45
我在上海的时候基本两天肯定有鱼吃。。。。鲫鱼鲈鱼桂鱼带鱼。。。。好多鱼。。。

我喜欢清蒸的鱼，鲈鱼、多宝鱼之类的~
或者酸菜鱼~
反正，不能有腥味~~~~

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:48

phebee 发表于 2012-11-17 00:42
不开火，顿顿简餐的话，营养摄入肯定不行啊。。。外国人中午吃的简单，很多人晚上回家还做饭呢。。。你不开 ...

我一外国同学晚上奶奶会做炸猪排什么的，反正就是肉食品。。。加点沙拉
我总觉得这样晚上吃很不健康的说

我中午在学校食堂吃的，总觉得我把自己用蔬菜喂的很饱还狠不屑吃炸的肉和薯条，不过同学说那没用
晚上不是提倡少吃么，所以我就不怎么注意

mirandawx · 发表于 2012-11-17 00:49

估计摄取热量不够。我之前减肥，想说每天晚上不吃主食，只吃肉和蔬菜都不行，那会人看起来特别蔫，还一斤没减。。。
我刚来德国的时候也从来没做过饭，想到什么就网上搜搜，都不太难的～

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:50

sparsity 发表于 2012-11-17 00:46
鄙视不会做饭的女生

我会做很多外国菜。。。。。。以东欧菜系为主
只是中餐真的只会番茄炒蛋这类

saraisbaby · 发表于 2012-11-17 00:51

mirandawx 发表于 2012-11-17 00:49
估计摄取热量不够。我之前减肥，想说每天晚上不吃主食，只吃肉和蔬菜都不行，那会人看起来特别蔫，还一斤没 ...

做个饭怎么也得花一个多小时然后还得洗碗。。。
唉。。。想想头就大。。。
不过为了身体，一定要坚持每天喂好自己

mirandawx · 发表于 2012-11-17 00:53

saraisbaby 发表于 2012-11-16 23:51
做个饭怎么也得花一个多小时然后还得洗碗。。。
唉。。。想想头就大。。。
不过为了身体，一定要坚持每 ...

如果只你一个人的话就一次多做点，吃个2天，这样一周做2-3次即可。偶尔吃个快餐也不会有太大问题。

Catrina · 发表于 2012-11-17 00:53

saraisbaby 发表于 2012-11-16 23:36
谢谢！
我之前都没有这觉悟，搞得现在晕晕乎乎的，又叫天天不应叫地地不灵，医生说我身体健 ...

mm 应该就是吃上面出了问题了
我有一段时间也是胡吃下应付，后来也是身体明显变差了，脑子慢，还浑身没劲。
好好吃些东西，过了一个星期，真的就好多了。

Catrina · 发表于 2012-11-17 00:56

luki妈发表于 2012-11-16 23:25
营养摄取不全吧，吃半成品或面包的话各种蔬菜肉类的摄入很少的
外国人从小习惯那样吃了，而且他们有没有什 ...

我最近正想着，每天睡觉前煮新鲜生姜喝呢，真心的觉得自己身体虚寒厉害。
除了煮生姜，里面还能加点什么东西好呢？我下周去亚超买些东西去。估计也就是大火煮一煮，没法小伙炖，没那个条件煲汤。

中华小当家 · 发表于 2012-11-17 01:02

saraisbaby 发表于 2012-11-16 23:36
谢谢！
我之前都没有这觉悟，搞得现在晕晕乎乎的，又叫天天不应叫地地不灵，医生说我身体健 ...

中医讲究大米是补气的. 为什么感冒, 病人要喝白米粥也是这个道理.

中华小当家 · 发表于 2012-11-17 01:04

Catrina 发表于 2012-11-16 23:56
我最近正想着，每天睡觉前煮新鲜生姜喝呢，真心的觉得自己身体虚寒厉害。
除了煮生姜，里面还能加点什么 ...

女生晚上9点以后不要吃姜, 和慢性自杀没有区别. 具体请去百度~~.

Catrina · 发表于 2012-11-17 01:14

中华小当家发表于 2012-11-17 00:04
女生晚上9点以后不要吃姜, 和慢性自杀没有区别. 具体请去百度~~.

谢谢mm 提醒啊！我百度了，恩，一定注意！

lilun · 发表于 2012-11-17 01:14

胃缺米。
煮粥总该会吧？
吃咸菜配粥也比吃面包胃里舒服。

DAB · 发表于 2012-11-17 01:18

真心佩服你能把面包和速冻食品当饭吃

我一个礼拜就星期天早上吃一顿夹香肠的Toast就
够够的了，不能想象面包当成主食。我要是2天吃不到中国的东西就肯定难受。每天下班回家也挺累了，自己懒的烧饭的话就去中餐馆呗，我只有吃中餐的时候才会真的吃的很香，西餐也有合我胃口的东西，但也就仅限于觉得好吃，不会吃的津津有味的感觉。

中华小当家 · 发表于 2012-11-17 01:22

还好这贴发QQ了, 要是发在食版, 让那些天天发美食的大神们看见了, 肯定吐血的更多~~~
LZMM真是让我佩服阿, 竟然能吃那些东西活了三四年. 这边的医生是查不出什么的. 回国一查绝对营养不良. 不好好吃饭, 身体会一天天的亏下去, 以后要补的话可是个长期工程~~还是要学会做饭自己照顾好自己啊

江南织造 · 发表于 2012-11-17 01:28

今天刚做了清蒸鲈鱼,

我gg跟我混之前天天啃面包, 现在每天每天每天到饭点了都问我同一句话: 今天我们吃什么呢

睡熊 · 发表于 2012-11-17 01:32

MM要营养均衡啊，我个人是比较鼓励补充复合维生素的，尤其是像MM这种营养不均衡的。。。我自己有些贫血的症状所以我一直很注意补铁、维生素B族和VC。N年没感冒发烧了。我一直也不惮于说这种话因为事实真的如此身体倍儿棒。

看MM的症状有些气血不足呢。。汗俺不是老中医哈，只是自己比较喜欢养生自学生才嘿嘿。。。

搭配米饭多吃点瘦肉、鸡蛋，蔬菜、新鲜水果，睡前喝些牛奶。菌菇类也要多吃。骨头汤、蘑菇汤和鸡汤，杂粮八宝粥，有空给自己做一锅。喝一些红枣桂圆茶，也补气血的。我说的这些是根据自己的经验来的，MM可以多上网查查。冬天不要图漂亮露膝盖和腰部。对女人很伤的。

平时做做运动，不喜欢出大汗的做瑜伽，徒步，定时补充水分。

10的1010 · 发表于 2012-11-17 01:32

吃好了身体才好。

倍倍 · 发表于 2012-11-17 01:33

saraisbaby 发表于 2012-11-17 00:50
我会做很多外国菜。。。。。。以东欧菜系为主
只是中餐真的只会番茄炒蛋这类

东欧菜系是啥口味的？
我家门口有个很不错的东欧餐馆，非常美味，要是你会做餐馆里的那些，我觉得营养相当不错了，也未必就非要做中国菜吃吧？

睡熊 · 发表于 2012-11-17 01:33

saraisbaby 发表于 2012-11-16 23:51
做个饭怎么也得花一个多小时然后还得洗碗。。。
唉。。。想想头就大。。。
不过为了身体，一定要坚持每 ...

有个名词叫快手菜，MM去搜搜吧。15-20分钟搞定的菜不在少数。甚至是肉类都可以的

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