请问新手妈妈们有什么方法能在月子里既有奶水还能身材恢复的方法吖？

edward_zj

刚生完体重一下子下去13斤，之后就没动静了，还有18斤呐，，，，妈妈每天让我吃四五顿，我基本在床周围活动，也吃不下啊，妈说坐月子都这样，说我不吃就会没奶。。。
姐妹们都啥样啊？

edward_zj

我要求不高，至少月子里再瘦个5斤到8斤，之后自己慢慢锻炼恢复。。。

还有个问题，妈说月子里要「卧床」，说我总坐着或者来回走动会造成子宫脱垂。。
国内的同学也这么说，还有同学坐月子据说真的一个月没下床，吃饭刷牙都在床上，除了大小便去厕所。。。一个月没洗头，说吹风机吹也是风。。

大家都是「卧床」吗？真有子宫脱垂那么严重嘛？

yanadi

“说我总坐着或者来回走动会造成子宫脱垂。。”照这样说法的话我估计早就挂了  生完一周就做饭做家务的。生完在医院就洗澡了。还没出月子 肚子就差不多都缩回去了 只是肚子上一些脂肪还在。

ruth

这个东西也看人的吧，每个人年龄和身体素质不一样。我觉得我当年还是躺得算多了，刚出月子，带孩子出去散个步，回来就腰酸背疼的。
你可以减减饭量试试，反正我当年不行，一减就真的奶水跟不上了。

姽婳将军

我也不行，奶水不好，不吃就更不行了，胖了一年多才瘦下来

march

在床上也可以运动。动动手脚阿～扭扭腰什么的。反正我理疗师说，产妇最重要的是恢复腹部肌肉，因为孕期里肚子一直是松的。

吹风机我朋友说不要用，她吹了头疼。但是洗澡还是要洗的，洗之前吧房间里弄的热热的，洗好以后多擦擦，擦得干干的，再在热热的屋里待一会儿就干了。让我一个月不洗澡刷牙什么的，我肯定受不了。

prune

卧一个月。。。正常的走动一下利于排恶露，人也感觉舒服很多。谁在床上窝一个月，没病都窝出病了。
我这次中午生的，当天因为PDA的作用下地不方便，第二天就下地了，子宫医生们说恢复的非常好。

u16_jessie

坐月子基本上除了看电脑手机电视很少，其他的没什么变化，照样出门买菜，不过不是我提就对了
我生娃的时候大夏天的，生完第二天就洗澡了，不然身上都臭了
喂奶对我来讲很减肥，不过我本身就属于很瘦的那种，月子里拼命吃，而且吃很多，奶水还不错，出了月子，老人走了以后，自己带孩子加上喂奶，变得又很瘦，宝宝15个月断奶以后，体重在慢慢上涨。

dahli

对我来说。不吃足就奶水不足。 只有多吃。 要减的快了。 奶量就不够了。

gluecksstern

不知道大家都是怎么饮食才会使奶水足的啊？
我的奶水不够，母乳后还得给宝宝喂奶粉。
我的饭量也不小啊，每晚还宵夜一顿，可就是奶水不足啊
希望有经验的妈妈传授一下经验吧，谢谢！

neuron

lz你有没有hb?
德国hb建议月子里适量走动的
还有，月子里就好好休养，不落下月子病就不错了。减肥恢复身材是出了月子的事情。
德国hb会建议你去rueckbildung。这个对恢复beckenboden很有帮助

neuron

march 发表于 2012-12-18 10:12
在床上也可以运动。动动手脚阿～扭扭腰什么的。反正我理疗师说，产妇最重要的是恢复腹部肌肉，因为孕期里肚 ...

腹部肌肉没有闭合之前，不能训练左右拉伸，最好在hb的指导下做恢复训练

edward_zj

上周被崽子搞了几乎两个通宵。。。。又瘦了4斤，现在是月子第三周。。。距离生之前，身上还15斤肉。。。

hunterhunter

我刚生完一个星期，现在下去了6kg，现在肚子上肉松松的，不过我怀孕一共就胖了10kg，宝宝3,35kg。不过刚一生完我就很能吃，孕期都没这么饿过。。。奶水也很多，都再涨，不知道可能和能吃有关系。

langbeibei828

什么都适当吧。
家里一个朋友就是子宫脱垂，我妈说是因为那段时间婚姻出了问题，所以没早没晚的天天在地上走来走去，加上焦虑。正常情况下下床活动活动就脱垂了？那也太吓人了。

happy1983

edward_zj 发表于 2012-12-23 23:04
上周被崽子搞了几乎两个通宵。。。。又瘦了4斤，现在是月子第三周。。。距离生之前，身上还15斤肉。。。

哎，我家的每晚都搞我似通宵，只能白天补觉。没瘦

Kircy

edward_zj 发表于 2012-12-18 09:16
我要求不高，至少月子里再瘦个5斤到8斤，之后自己慢慢锻炼恢复。。。

还有个问题，妈说月子里要「卧床」 ...

我满月就恢复体重了，我吃得很多可能因为喂奶，但是每天推孩子去散步。不用一直在床上吧，至少也要做些产后恢复的运动。

blueflora1

月子里不要控制饮食，有营养的东西能吃就吃，malzbier和fencheltee对催奶也很有用。如果坚持母乳喂养恢复体型应该没问题，我生老大时重了21公斤，后来都减下来了。

魔幻安眠药

如果是母乳，月子里不要减肥吧？或者在哺乳期不要减肥，这样会影响母乳质量的。
我几乎就没坐月子，月子里也自己带孩子，上楼下楼的，运动量也不小，也没见瘦。不过就是没出大门。
出了月子第一天带宝宝出去散步，还怕自己体力不行，特意试着来的，结果走了30分钟，发现体力跟生前没区别，估计就是月子里自己带孩子的原因吧

体重后面会慢慢瘦下来的

edward_zj

blueflora1 发表于 2013-1-18 15:39
月子里不要控制饮食，有营养的东西能吃就吃，malzbier和fencheltee对催奶也很有用。如果坚持母乳喂养恢复体 ...

没出月子身上还有15斤，现在一个半月了，依旧15斤肥肉。。。之前我属于「圆人」，骨架小，身上藏肉那种，现在胯骨那部分。。。哎。。。每一条裤子都穿不上了。。。只有两条运动裤和睡裤能穿了。。

胯大了。。还能回去吗？

edward_zj

langbeibei828 发表于 2013-1-18 14:00
什么都适当吧。
家里一个朋友就是子宫脱垂，我妈说是因为那段时间婚姻出了问题，所以没早没晚的天天在地上 ...

那末夸张。。。我也每天走来走去的，洗头洗澡没拉下。。。。也没穿包后脚跟的袜子

blueflora1

edward_zj 发表于 2013-1-18 18:31
没出月子身上还有15斤，现在一个半月了，依旧15斤肥肉。。。之前我属于「圆人」，骨架小，身上藏肉那种， ...

我一个半月时也没全减下去，虽然后来瘦下来了，是因为带宝宝比较累，我家的是全母乳，从没喝过奶粉的，所以累也觉得值了，但是怀孕前的所有裤子都穿不上了，有可能是胯大了，不过最重要的原因是有肚腩了。因为想着还会再要小孩，所以就没有任何措施用来减肚子，太懒了。