更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

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如果能一周跳一到两次Zumba，保证你很快体型苗条。这是最好的减肥运动，当然还要选对教练. 这里有德国唯一一位华人zumba教练的录像，可作参考https://www.youtube.com/watch?v= ... Yi8J8aYgj5cwcq4oGg.

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Zumba在每个城市都有，如果用心去注意，经常会有大型Zumba Party. Zumba和教练很有关系，德国教练运动量大点，舞动动作少些也僵硬些，大多数是Zumba公司的编排，很少有自己的风格和编舞。南美教练们一般不错，舞蹈设计比较好，很多都是自己的编舞。亚洲教练在德国很少，这个德国唯一个中国Zumba教练主走是雷鬼风格，如上面的录像。当然也有其他风格，比如https://www.youtube.com/watch?v= ... OYi8J8aYgj5cwcq4oGg，个人认为比较合适我们中国人

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