急问~~肩胛骨肌肉痛怎么办?

little_sunshine · 发表于 2013-4-23 23:25

cooljht 发表于 2013-4-23 14:49
我有一阵子也是，特别是右边，因为鼠标有点远，要特意伸手出去。

云南白药贴了2天好了。

家里没有云南白药啊在德国能买到吗我买了那个ABC plaster 明天试试

little_sunshine · 发表于 2013-4-23 23:25

cooljht 发表于 2013-4-23 14:49
我有一阵子也是，特别是右边，因为鼠标有点远，要特意伸手出去。

云南白药贴了2天好了。

家里没有云南白药啊在德国能买到吗我买了那个ABC plaster 明天试试

wini · 发表于 2013-4-23 23:27

little_sunshine 发表于 2013-4-23 22:20
哈哈男人刚刚给按了半天感觉好多了

红外线灯是超市就能买到吗德文叫什么啊我买了那个Tiger Pal ...

infrarotlampe, google一下很多图，10欧到20欧都有。一般kodi, rossmann, saturn啥的都能买到，最便宜的那种就行。

如果没有灯的话，就先用热水袋热敷，局部活血后进行按摩10到15分钟就可以。平时注意保暖。

如果有兴趣，可以试试穴位图，http://www.xwysw.net/xuwei_03.php 这里是背部穴位图，尽量找找你痛点附近的穴位。

cooljht · 发表于 2013-4-24 00:17

little_sunshine 发表于 2013-4-23 23:25
家里没有云南白药啊在德国能买到吗我买了那个ABC plaster 明天试试

这个。。。我都是国内带的。下次带点以防万一吧~

涂扶他林也管用的，这个德国有卖。

_Joe_ · 发表于 2013-4-24 08:34

little_sunshine 发表于 2013-4-23 23:24
对我觉得桌子太矮了 office chair 太高了是啊一定要运动起来了游泳是蛙泳还是自由式比较好呢

在办公室可以试试向后一百八十度转身。或者买那种袋子装的黑泥，按摩完热敷半小时，我觉得比药物好。肌肉劳损恢复估计要一两周

ealincoln · 发表于 2013-4-24 08:57

little_sunshine 发表于 2013-4-23 23:23
好的必须运动起来了你的training 都是做什么样子的training 呢自己在家可以做吗还是一定要去gym 呢 ...

这个training可以自己在家买个瑜伽垫做做，一般网上也会有教程，一个小时左右，做完挺累的～

kaolawang · 发表于 2013-4-24 14:05

有用拔火罐的用具吗,自己拔一下就好.

little_sunshine · 发表于 2013-4-24 23:19

wini 发表于 2013-4-23 23:27
infrarotlampe, google一下很多图，10欧到20欧都有。一般kodi, rossmann, saturn啥的都能买到，最便宜的那 ...

好的好的这个太棒了周末就去看看直接照皮肤就可以的吗瓦数有没有限制啊

正在看穴位图等会翻译了让我bf 给我按

little_sunshine · 发表于 2013-4-24 23:22

_Joe_ 发表于 2013-4-24 08:34
在办公室可以试试向后一百八十度转身。或者买那种袋子装的黑泥，按摩完热敷半小时，我觉得比药物好。肌肉 ...

袋子装的黑泥是什么呢是面膜的那种吗哪里买的呢怎样加热呢

我想买个可以微波炉加热的pad（里面有种子的那种）帖在肩膀上估计也可以把哈

little_sunshine · 发表于 2013-4-24 23:22

cooljht 发表于 2013-4-24 00:17
这个。。。我都是国内带的。下次带点以防万一吧~

涂扶他林也管用的，这个德国有卖。

有我之前都有买 Voltaren.. 但好像听说总涂不好就没有经常用

little_sunshine · 发表于 2013-4-24 23:23

ealincoln 发表于 2013-4-24 08:57
这个training可以自己在家买个瑜伽垫做做，一般网上也会有教程，一个小时左右，做完挺累的～

好的好的就google back exercise 应该就有把我去悄悄还有小白的问一下 Muller 有卖 Yoga 垫子的吗

little_sunshine · 发表于 2013-4-24 23:24

kaolawang 发表于 2013-4-24 14:05
有用拔火罐的用具吗,自己拔一下就好.

没有啊中国超市有买的吗或者 Amazon? 德文叫什么啊

rachelhuang716 · 发表于 2013-4-25 03:53

用跌打水揉一揉，然后作点活动就好了，关键是不能长时间保持一个动作不动，经常起来前后转下肩才对

ealincoln · 发表于 2013-4-25 09:09

little_sunshine 发表于 2013-4-24 23:23
好的好的就google back exercise 应该就有把我去悄悄还有小白的问一下 Muller 有卖 Yoga 垫子的吗

应该。。也许。。有吧，我的是在Aldi买的

kaolawang · 发表于 2013-4-25 14:28

little_sunshine 发表于 2013-4-24 23:24
没有啊中国超市有买的吗或者 Amazon? 德文叫什么啊

呵呵，这个我说不上来，我是从国内药店里买的。

wini · 发表于 2013-4-25 14:54

little_sunshine 发表于 2013-4-24 22:19
好的好的这个太棒了周末就去看看直接照皮肤就可以的吗瓦数有没有限制啊

正在看穴位图等会翻 ...

瓦数有100w和150w的，一般100w就够了，今天刚在saturn看过，14,99欧。直接找皮肤，感到烫就拿远点，没有开关，直接拔电源，因为必须有人一直拿在手里控制温度，以防烫伤和起火（如果随意放置，还开着灯的话很危险）。

办公室病就是每隔一小时必须活动活动肩骨。等疼了再治就晚了。还有办公室平时上班最好准备个小背心，肩膀后背要保暖。

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