我是就这样了还是有误区，请大神们指点

maomaomimi

忽略我上面的问题吧，我刚发现上面还有算运动的大卡

maomaomimi

昵称已满 发表于 2013-7-22 12:00
我跟你意思一样啊，所以少做运动就不会那么好的食欲。

她的意思是说多做运动反而会抑制食欲。这个好还真有感觉，有几次我状态十分好的时候跑完了居然就不饿了

Eggplant

maomaomimi 发表于 2013-7-22 11:40
瓦 刚过去看了下，这东西太好使了啊，什么都有，以后我每天就开始计算了。对了，你觉得我这个运动量适合 ...

一公斤脂肪要消耗大概７０００大卡才能减掉，所以你要计划一下，这７０００大卡的热量缺口你想怎么平均安排一下。一般来说１个月减掉１到２公斤是很好的速度了，那就是１个月要有将近１４０００大卡的热量缺口，平均３１天的话，就是４５０大卡。咱不那么苛刻，算你每天要有４００大卡的热量缺口好了。不知道你的体重年龄什么的，按照我自己的年龄体质体重速度来看，１０公里大概能消耗６００大卡，每天的基础代谢要１３００大卡，那为了减肥， 每天吃下去的热量不能超过１５００大卡。。。所以，看来看去，不减吃喝，抡再多也效果不明显的。因为不管谁，抡多了以后下意识的觉得已经很多了而会多吃。。。纯靠抡，吃喝一点不想办法，基本上减肥都没有太大的效果的。如果你实在觉得宁可肥死抡残也不能控制吃喝，那我觉得你得提高一倍的运动量，这还是要建立在不能比现在多吃的基础上。。。

Eggplant

昵称已满 发表于 2013-7-22 12:00
我跟你意思一样啊，所以少做运动就不会那么好的食欲。

但是那样的话回降低新沉带谢，进入恶性循环啊。。。所以还是要多抡少吃。。。

maomaomimi

Eggplant 发表于 2013-7-22 13:07
一公斤脂肪要消耗大概７０００大卡才能减掉，所以你要计划一下，这７０００大卡的热量缺口你想怎么平均 ...

自从我发了这个贴而且刚看了薄荷网，我觉得我是可以少吃点儿的。比如今天早餐把一碗大米饭变成半碗玉米粥了。。。

Eggplant

maomaomimi 发表于 2013-7-22 12:13
忽略我上面的问题吧，我刚发现上面还有算运动的大卡

那个运动的大卡只能大概估计一下的，毕竟和体重速度啥的关系很大的。

Eggplant

maomaomimi 发表于 2013-7-22 13:16
自从我发了这个贴而且刚看了薄荷网，我觉得我是可以少吃点儿的。比如今天早餐把一碗大米饭变成半碗玉米粥 ...

刚开始可能的确觉得很困难，但是慢慢的回觉得没什么大不了的了。而且胃觉回变得更敏感，未必一定要甩开了吃次能觉得满足。
之前在微薄上看到一句话，人一辈子就是吃３０吨食物，早吃完早走。这话真的挺可怕的，但是是真的。

janejjjj

maomaomimi 发表于 2013-7-19 12:18
减少倒是减少了一点，但是依然没有质的飞跃

其实mm吃这么多还是减了体重了，就说明了运动的好处！围度肯定有变小！
不过，如果想有质的飞跃，那么在一定时间内控制饮食肯定效果更好。不用吃那么少，就比自己以前吃的少就可以！到了差不多的体重再恢复饮食，反正运动量那么大，体重是不会反弹的！

对了，很喜欢看mm贴的那些有趣的小动物图像等！

Eggplant

janejjjj 发表于 2013-7-22 13:50
其实mm吃这么多还是减了体重了，就说明了运动的好处！围度肯定有变小！
不过，如果想有质的飞跃，那么在 ...

我到觉得，健康的饮食习惯一旦形成就要长期坚持。千万别想着能恢复原来的饮食。说１０００道１００００，还是个热量平衡的问题，不管运动量多大，吃的比消耗的多，就是会胖的 。
胖的时候的饮食习惯就是糟糕的饮食，根本不是正常的饮食。能叫人不胖不瘦精神好的才是正常的饮食啊。。。

janejjjj

maomaomimi 发表于 2013-7-22 08:53
俺家门口是一条德国著名的跑步骑自行车的道路，绵延400多公里，土路，没有机动车，跑了一年半了从没有出 ...

肯定能有效果！