养护大脑 延年益寿

随缘

科学养护大脑，是增进健康，预防疾病，益寿延年的重要途径，应当引起人们的足够重视。所以能成为万物之灵，主要得益于高度发达的大脑。人若欲保持身心健康的良好状态，有所作为，就必须精心养护自己的大脑。
    据统计，16世纪以后的400名欧洲杰出人物的平均寿命明显高于同时代的人。我国秦汉以来3088位著名文人学者的平均寿命为65岁以上，也大大超过同时代的人。
    那么，为什么勤于用脑且读书万卷的饱学之士能够享其天年长命百岁呢？主要是因为：首先，读书学习或著述立说，即“脑力劳动”是一种全身心的活动，既要眼看、口诵、手动、耳听，还要不断思考，这对身心健康大为有益。一位老年生理学家分析道：“学习是一种涉及反射和意向的活动。因此，学习上的不断追求会使人健康。”其次，读书可以集中思想，排除杂念。杂念丛生最为伤神，而转一用脑则志定神凝，有利于养生。还有，读书学习是对脑细胞极好的锻炼，只有脑细胞充满了勃勃生机，大脑的整体功能就不会衰退，也就会神清气旺，健康长寿。
    有鉴于此，德国科学家发明了一种增强大脑功能、延缓脑细胞退化的锻炼方法—大脑运动法。此法要求人们坚持每天朗读和背诵10分钟数字或字母，这样可提高大脑的思维和反应能力，最终增强大脑功能，改善全身的健康状态。当然，要做到科学养护大脑，仅仅依靠读书学习还是不够的，还应做到以下几点。
    保证足够的营养   科学研究表明，良好的脑力离不开足够的营养。如蛋白质、热量及脂肪供给不足，可导致大脑记忆力和其它功能的减退。矿物质及维生素不足，不仅会使人智力下降，还会使人感到头昏、头痛。因此，应当经常吃些健脑食品，如核桃仁、鱼类、豆类等。
    参加适当的体育锻炼  大脑是人体中新陈代谢最旺盛的器官，耗氧量占全身耗氧量的1/5，氧供应不足，脑细胞工作效率下降，会导致思维能力下降。如能选择合适的项目进行力所能及的体育锻炼，就能提高肺活量，改善脑的氧供应，提高工作和学习效率。具体项目可选择散步、慢跑、气功、太极拳、健美操等。有意识地多活动双手，进行手指运动，也是对脑细胞的一种良性刺激，可延缓脑细胞衰老、退化的作用。
    保证充足的睡眠   睡眠是大脑休息的最佳方式保证睡眠时间和睡眠质量可以有效地消除大脑疲劳。有关调查认为，每天保证八小时高质量睡眠的人，比长期睡眠不足的人寿命长，因为睡眠使大脑皮层得以休整，加速代谢产物的排除。
    改变不良生活习惯   不良的生活习惯能对大脑产生不利的影响。如长期酗酒会严重损害大脑的功能，甚至导致脑血管硬化、破裂，威胁生命安全。吸烟能损害大脑皮层，引发弥漫性大脑皮层萎缩，诱发偏瘫或癫痫病。
    消除不良情绪  大脑是主要的思维的器官，任何精神、心理的不健康状态都会给大脑带来不良影响，破坏大脑皮层兴奋与抑制的节律，加快脑细胞 衰老的速度，从而引起多种疾病，缩短寿命。大家应当学会自我调节情绪，培养乐观、豁达、幽默的心理。