关于Lemon Detox Diet。。。

花景因梦

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 16:37
啊晕。。。那不是要去买个称。。。我的称还没坏的说。。。

或者直接去MM去试，需要自带纽扣电池~

月轮穿沼水无痕

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 17:18
亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感 ...

mm，if你研究出来后给传授下行不？

月轮穿沼水无痕

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 16:51
不是平方而是2.5次方那不是更小了么？！

我还是去看看体脂率吧

2，5次方怎么算啊？数学不好

若叶繁茂

花景因梦 发表于 2013-8-8 16:38
或者直接去MM去试，需要自带纽扣电池~

这个办法忒损

我刚才又找了个别的公式算了算。。算了个24.。好吧我觉得这个还比较靠谱。。。原来那个才17.。感觉是个要入土的节奏。。

若叶繁茂

月轮穿沼水无痕 发表于 2013-8-8 16:40
2，5次方怎么算啊？数学不好

现在网上有bmi计算器啊。你就输入身高体重就行了。。。现在大部分还是身高的平方做分母，2.5次方做分母的我没算。。反正就是小的没谱儿了。。。

刚才那个体脂率，网上各种计算器众说纷纭。。测出来的相差好大。。我从13到24都有算到。。感觉忒不靠谱。。还是老老实实买一个可以测体脂的体重计算了。。哦对了。。淘宝好像有什么脂肪夹，听说是夹在手指上测体脂率的。。不知道靠不靠谱。。

月轮穿沼水无痕

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 17:48
现在网上有bmi计算器啊。你就输入身高体重就行了。。。现在大部分还是身高的平方做分母，2.5次方做分母的 ...

月轮穿沼水无痕

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 17:48
现在网上有bmi计算器啊。你就输入身高体重就行了。。。现在大部分还是身高的平方做分母，2.5次方做分母 ...

网上找到了，可现在还在上班，没办法量腰围臀围啥的。不然同事会以为我又发疯了。今天回家再说吧。

Eggplant

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 17:18
亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感 ...

最好是去医生那里测，有好多不同的方法，什么比重啊电阻啊啥的。你册数来是多少？
其实这个体脂率真的会吓到不少人。我之前也是有个朋友，174cm，穿32的衣服的。结果体脂率竟然是属于肥胖。。。因为不运动饮食习惯也不太好。所以说，你懂的。衣服号不能说明所有问题啊。

Eggplant

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 17:37
啊晕。。。那不是要去买个称。。。我的称还没坏的说。。。

那个不准的很。但是你可以长期看相对变化。

若叶繁茂

Eggplant 发表于 2013-8-8 20:57
最好是去医生那里测，有好多不同的方法，什么比重啊电阻啊啥的。你册数来是多少？
其实这个体脂率真的会 ...

测了个13，测了个17.4，还有一个24。。。我决定相信24那个，，。。另外两个有点荒唐过分了，。。

Eggplant

若叶繁茂 发表于 2013-8-8 22:07
测了个13，测了个17.4，还有一个24。。。我决定相信24那个，，。。另外两个有点荒唐过分了，。。

24的话其实很正常啊，圆润可人。
说粗糙点就是叫摸着舒服。男人很喜欢呢~~

若叶繁茂

Eggplant 发表于 2013-8-8 22:35
24的话其实很正常啊，圆润可人。
说粗糙点就是叫摸着舒服。男人很喜欢呢~~

人家想要瘦成一道闪电啊亲(T ^ T)

Eggplant

若叶繁茂 发表于 2013-8-9 06:56
人家想要瘦成一道闪电啊亲(T ^ T)

估计很难。毕竟闪电那么瘦的话，还是有基因的成分在那里的，要么就是要有极大的毅力。

茶茶色芯

Eggplant 发表于 2013-8-6 12:58
身体的新陈代谢太低了。带餐减肥没用的。一但结束就回肥的更厉害。推荐还是均衡饮食加运动为好。

。。。慢跑会掉重量不
前段时间刚办了健身卡，然后每周三次，每次跳一小时Zumba，然后快走放松，有时候跳完zumba继续跳bbp，每次累的半死。不吃晚饭，包括去运动的时候。午饭也吃不多，比较清淡，肉和菜都吃。量大概就是学校的套餐吃不完，剩一点。就这么坚持了1个月。我能说。。。重了2kg吗！！！（中途只要一次吃了晚饭，虾，黄瓜什么的，很清淡，也不多）
慢跑的话一次要多久，多久能见到效果啊

Eggplant

茶茶色芯 发表于 2014-11-23 22:36
。。。慢跑会掉重量不
前段时间刚办了健身卡，然后每周三次，每次跳一小时Zumba，然后快走放松，有时候 ...

才一个月。。。。一个月你就想见到效果，那请问我们这些坚持运动10几年的人都是傻子么。。。
体重重了不一定就是脂肪，也可能是水分增加， 或者是肌肉增加，那么因为肌肉体积比同重量的脂肪小很多， 提醒会变好，这是好事。
运动消耗和饮食之间的比例也是很关键的，建议你仔细统计一下热量摄入和活动运动的支出。
很多刚开始的人因为没有经验，会估算错误，觉得自己是少吃多运动，其实是吃的还是比动的多。。。

不过总的来说， 即便是如同HEIDI KLUM那种被健身界视为不可思议的超人的存在， 也是在专业教练营养师的指导下，生完小孩拼命锻炼了12周才又站上VC的T台的。关键词，专业， 12周， 每天， 拼命。