关于Lemon Detox Diet。。。

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-6 13:48

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在坛子里看到几位成功者的分享，于是DM采购了材料，cayenne pepper没买到，在bio店里被小姑娘骗买了一包胡椒面，用了两天后因为只有尿没排便，于是换了家里的红辣椒（切段儿泡在水里），尝试了一天，目前为止一共三天了还是没排便。。。难道身体里没毒素？没可能啊。。。

请教用过的MM们，这啥情况啊~~

Eggplant · 发表于 2013-8-6 13:58

身体的新陈代谢太低了。带餐减肥没用的。一但结束就回肥的更厉害。推荐还是均衡饮食加运动为好。

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-6 14:06

Eggplant 发表于 2013-8-6 13:58
身体的新陈代谢太低了。带餐减肥没用的。一但结束就回肥的更厉害。推荐还是均衡饮食加运动为好。

原来如此~~我是太懒了，是那种平时基本能坐不站的人，更别说运动了。
请教下，我要继续用这个方子坚持几天，有机会排便吗？还是代谢低到根本不要想了。。。

Eggplant · 发表于 2013-8-6 14:27

不知道。
就算你能坚持，减下去的只有水分和肌肉。肥肉一点没有变，而且结束以后身体因为饥荒状态加速吸收脂肪。。。体脂率反倒回上升。最后的结果就是身体变的很泡孚而且代谢混乱。。。视觉效果就是穿衣服觉得还可以，脱了衣服锥肉没法看啊。
当然估计这些话你也听不进去。毕竟代餐什么的，打的就是快速简单的牌，想偷懒的话，实在是特别容易被诱惑。

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-6 14:30

Eggplant 发表于 2013-8-6 14:27
不知道。
就算你能坚持，减下去的只有水分和肌肉。肥肉一点没有变，而且结束以后身体因为饥荒状态加速吸收 ...

谢谢忠告。
我先开始下个决心每天锻炼下。。。

Eggplant · 发表于 2013-8-6 14:46

会跳舞的猪发表于 2013-8-6 14:30
谢谢忠告。
我先开始下个决心每天锻炼下。。。

欢迎来运动版来玩。大家每天交流有助于坚持，而且也能避免不必要的错误。

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-6 15:01

Eggplant 发表于 2013-8-6 14:46
欢迎来运动版来玩。大家每天交流有助于坚持，而且也能避免不必要的错误。

好滴~

lashing · 发表于 2013-8-6 20:35

会跳舞的猪发表于 2013-8-6 15:01
好滴~

其实运动时最好的减肥方法如果实在不想运动的话那就DUKAN DIET吧。前提是肾脏有毛病的不要用这个方法。

ballarings · 发表于 2013-8-6 21:15

我看成botox了。。。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 10:02

我想减肚子，我也去运动版逛逛吧

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-7 10:07

lashing 发表于 2013-8-6 20:35
其实运动时最好的减肥方法如果实在不想运动的话那就DUKAN DIET吧。前提是肾脏有毛病的不要用这个方法 ...

不敢用断食法了，平时就一喝水就上厕所，这两天在公司就像在厕所上班一样。我还是去运动吧。。。

Eggplant · 发表于 2013-8-7 10:08

加勒比海米发表于 2013-8-7 10:02
我想减肚子，我也去运动版逛逛吧

肚子上的肉是体脂率的最明显的体现，局部减脂是没用的，所以还是要做全身运动，全面降低体脂率，肚子自然就回小下去了。不过如果是肌肉松弛，那做腹肌运动是有效果的。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 11:06

Eggplant 发表于 2013-8-7 09:08
肚子上的肉是体脂率的最明显的体现，局部减脂是没用的，所以还是要做全身运动，全面降低体脂率，肚子自然 ...

我就肚子上的肉能捏起来，其他地方也没啥肉了，还有我腿上有肌肉块，特别丑
最怕的是胸本来是平的，练练再凹进去俩坑

不过我也没啥减肥经验，只是纯粹瞎担心，有这种可能么

小舞鱼 · 发表于 2013-8-7 11:22

早上空腹喝盐水，然后做50个仰卧起坐，马上wc哦。

Eggplant · 发表于 2013-8-7 11:59

加勒比海米发表于 2013-8-7 11:06
我就肚子上的肉能捏起来，其他地方也没啥肉了，还有我腿上有肌肉块，特别丑
最怕的是胸本来是平的，练 ...

感觉上你是典型的梨型身材，肥肉集中在下半身。。。真心要多动了，不然梨会越来越大的。
关于运动的效果。。。如果你正确并长期坚持，它一定能改善整体健康和外观。虽然不可能叫你变超模，但是肯定会比你不运动好。与其瞎担心不如现在就好好计划行动起来。

老实说，比你这想法更诡异的胡思乱想多的很呢。有人隔天散步３０分钟还在担心会不会变大只佬。。。哈哈。
至于胸的大小。。。形状比大小更重要不是吗。
实在一定要边，大那只有先变胖。运动可以加强肌肉，形状回挺拔，而且胸下的赘肉没有了，还可能升杯。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 12:18

Eggplant 发表于 2013-8-7 10:59
感觉上你是典型的梨型身材，肥肉集中在下半身。。。真心要多动了，不然梨会越来越大的。
关于运动的效果 ...

恩，我刚看你的慢跑帖子了
其实从五岁开始就跟着我爸跑步
小学时候每天上学前都会和我爸在学校附近公园里打一个小时羽毛球
上学的时候也是年年参加学校和市里的运动会

一直到后来说要减肥，摸到肌肉块才突然感到很吃惊，导致再也不想动了……
现在倒是比以前瘦了好多，刨去小腿的肌肉块，肚子吸起来感觉也是一个瘦子了=。=
可是脱了衣服之后那肚子上一道一道横着的纹路简直不能直视

后来就开始参加学校的健身班，现在不在学校了，天天坐着，更可怕
然后就是游泳也尝试了一段时间，真的是没有人一起的话就没有动力
好想找个人一起

不过被你一说我真是觉得很羞愧，不想运动就是不想运动，以前真的是找了不少借口，从今天开始不找借口了，一直到把腹肌练出来为止

Eggplant · 发表于 2013-8-7 13:03

加勒比海米发表于 2013-8-7 12:18
恩，我刚看你的慢跑帖子了
其实从五岁开始就跟着我爸跑步
小学时候每天上学前都会和我爸在学校附近公园 ...

小时候那些，我觉得要么只是活动，要么是为了比赛，其实未必正确，而且影响力是不是在２０年以后还有，要打个问号的。
至于小腿上的所谓的肌肉，其实和２０年前的运动关系未必大，到可能和平时身体姿势有关。肌肉在不绷紧的情况下应该是柔软有弹性的，如果随时都是硬硬的，那应该不是肌肉，而是水合脂肪。真正的健康的身材应该是穿了脱了衣服都差不多。很多女生都是泡芾身才，穿衣服觉得还性，脱了就没法看。体重不高，体脂不低。
我其实也曾经动员过很多身边的朋友做运动的。她们刚开始说是没有人陪就没动力，后来我叫她们他们也不情愿，最后还下意识躲着。。。所以说，真心想运动的话，不需要人配，心理还是懒的话，１０个人陪都不想去啊。。。
mm加油啊。。。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 13:12

Eggplant 发表于 2013-8-7 12:03
小时候那些，我觉得要么只是活动，要么是为了比赛，其实未必正确，而且影响力是不是在２０年以后还有，要 ...

恩恩，我其实是一直到高中还运动，十几年了，肌肉也是高中的时候特别明显，现在比以前小了，但是和我朋友们都不太一样，她们腿上有肉的话也是一个优美的曲线，我小腿肚就有一个棱角，是不是水和脂肪么我就不知道了
小时候学校老师也不怎么教育方法，只管练就行了
有MM的激励以后我感觉有劲多了，看你的帖子去制备点衣服鞋子什么的，今天就先开始了

Eggplant · 发表于 2013-8-7 13:32

加勒比海米发表于 2013-8-7 13:12
恩恩，我其实是一直到高中还运动，十几年了，肌肉也是高中的时候特别明显，现在比以前小了，但是和我朋友 ...

欢迎加入啊。记得每天去那边打卡哈。衣服啥的，我最近在TKMAXX发现好多不错的，可以去淘一下。可惜那边没有什么好的鞋，不然也可以省一比开支呢。

匿名 *发表于 2013-8-7 13:43* · 发表于 2013-8-7 13:43

本帖最后由匿名于 2013-8-7 18:13 编辑

我也参观了一下网上的资料，说是一天会排便三到五次，而且应该是腹泻的感觉。
三天都没排便，和网上说的就完全不一样了啊。
我本来也想试这个Detox来着，可是觉得每天腹泻四五遍会受不了。现在每天改吃青菜了。降降火，也不求什么排毒了。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 14:05

Eggplant 发表于 2013-8-7 12:32
欢迎加入啊。记得每天去那边打卡哈。衣服啥的，我最近在TKMAXX发现好多不错的，可以去淘一下。可惜那边没 ...

对啊你们都在哪里打卡的，我刚才还找了找，木有找到，于是跑微博上打卡去了

Eggplant · 发表于 2013-8-7 14:21

加勒比海米发表于 2013-8-7 14:05
对啊你们都在哪里打卡的，我刚才还找了找，木有找到，于是跑微博上打卡去了

就我那个慢跑的楼啊。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 15:06

Eggplant 发表于 2013-8-7 13:21
就我那个慢跑的楼啊。

我现在木有买鞋，今天先做一点别的运动，晚上就去打卡

Eggplant · 发表于 2013-8-7 15:09

加勒比海米发表于 2013-8-7 15:06
我现在木有买鞋，今天先做一点别的运动，晚上就去打卡

好呀好呀,就算没运动也可以来打卡啊，顺便讨论一下，人多，聊的开心，就容易坚持嘛。

鱼之乐 · 发表于 2013-8-7 15:53

你想拉屎？药房有泻药，很快很有效很过瘾

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-7 15:57

鱼之乐发表于 2013-8-7 15:53
你想拉屎？药房有泻药，很快很有效很过瘾

请教泻药的德语名字叫啥

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-7 15:58

Eggplant 发表于 2013-8-7 15:09
好呀好呀,就算没运动也可以来打卡啊，顺便讨论一下，人多，聊的开心，就容易坚持嘛。

我打算晚上开始先快走半小时。我也今天开始过去打卡，需要监督和动力啊~~

Eggplant · 发表于 2013-8-7 16:01

会跳舞的猪发表于 2013-8-7 15:58
我打算晚上开始先快走半小时。我也今天开始过去打卡，需要监督和动力啊~~

欢迎！各种讨论各种鼓励各种坚持。。。各种真人show。。。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 16:05

Eggplant 发表于 2013-8-7 15:01
欢迎！各种讨论各种鼓励各种坚持。。。各种真人show。。。

哈哈哈，要从show肚子开始么

Eggplant · 发表于 2013-8-7 16:25

加勒比海米发表于 2013-8-7 16:05
哈哈哈，要从show肚子开始么

可以啊。before 和after 的区别。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 16:53

Eggplant 发表于 2013-8-7 15:25
可以啊。before 和after 的区别。

太丑了，还是隔一段时间来个对比吧，果然越说越有动力

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-7 17:30

Eggplant 发表于 2013-8-7 16:01
欢迎！各种讨论各种鼓励各种坚持。。。各种真人show。。。

去找了，木找到你那个楼

我也慢跑，最少每周两次，每次40－60分钟，好多年了。但肚子上和大腿内侧的脂肪一直消除不掉。虽然体重算是标准，但就那肥肉，实在让我忍受不了。有什么办法去掉这些可恶的肥肉么？

另外，我都是晚上下了班直接去跑，跑完了一般都十点，十点半了。因为特别饿的缘故，是不是就算这个时候只吃一碗清水面，热量也吸收好多啊？那如果改成清水蔬菜汤呢？会不会好些？

鱼之乐 · 发表于 2013-8-7 17:58

会跳舞的猪发表于 2013-8-7 14:57
请教泻药的德语名字叫啥

abfuehrmittel

还有字典呢。。

Eggplant · 发表于 2013-8-7 21:51

加勒比海米发表于 2013-8-7 16:53
太丑了，还是隔一段时间来个对比吧，果然越说越有动力

对啊，就是对比。默默肥肉鼓励自己啊。

Eggplant · 发表于 2013-8-7 21:53

月轮穿沼水无痕发表于 2013-8-7 17:30
去找了，木找到你那个楼

我也慢跑，最少每周两次，每次40－60分钟，好多年了。但肚子上和大 ...

就叫做给慢跑的人开个楼。
很高，一般在首页。

1. 你的运动量不够
2. 你吃的热量太多
3.强度太低
4.时间太短

加勒比海米 · 发表于 2013-8-8 09:02

Eggplant 发表于 2013-8-7 20:51
对啊，就是对比。默默肥肉鼓励自己啊。

我也强度不够，你们一般是吃完饭跑呢，还是吃饭前
还有就是晚饭吃多少，吃什么

Eggplant · 发表于 2013-8-8 09:24

加勒比海米发表于 2013-8-8 09:02
我也强度不够，你们一般是吃完饭跑呢，还是吃饭前
还有就是晚饭吃多少，吃什么

这个问题我可以回答，不过估计对你帮助不大。每个人都要根据自己的特点安排饮食和运动时间啊。
我是上班早下班早的人，所以我下午６点就吃好最后一顿饭了，休息个１小时就可以去运动。
晚饭我一般会少吃。几乎没有碳水。大概７份饱就好了。而且因为我抡的比较猛，所以很多时候只吃到不饿的地步就不吃了，那估计只有５成饱。运动以后看情况可能再少吃点牛奶蔬菜salat什么的。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-8 10:24

Eggplant 发表于 2013-8-8 08:24
这个问题我可以回答，不过估计对你帮助不大。每个人都要根据自己的特点安排饮食和运动时间啊。
我是上班 ...

我基本上到家就6点了，有时候买买菜，做饭吃饭完就7-8点了
有时候在外面吃还会早一点，但是在外面肯定高热量
我现在状态不好在工作日的时候依靠早晚两顿，中午在公司基本没时间吃饭
下个月滚蛋了就可以调整作息加饮食了

不过我这种吃法的话要更大强度锻炼才行吧

Eggplant · 发表于 2013-8-8 10:37

加勒比海米发表于 2013-8-8 10:24
我基本上到家就6点了，有时候买买菜，做饭吃饭完就7-8点了
有时候在外面吃还会早一点，但是在外面肯定高 ...

最重要是管住每天的总热量。
在外边吃你也不一定要买高热量的食物。工作什么的，都不是问题，关键还是自己想办法。
没时间午休就自己带salat，吃水果，少量果仁，酸奶。。。只要有上洗手间的时间就有吃东西的时间。
不要再找借口了。要看你决心有多大。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 10:37

加勒比海米发表于 2013-8-8 10:24
我基本上到家就6点了，有时候买买菜，做饭吃饭完就7-8点了
有时候在外面吃还会早一点，但是在外面肯定高 ...

运动什么的，要看你吃下多少，做什么运动。网上很多很好的讯息，你要是自己真的有决心，随便找找就有很多很有用的东西。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-8 11:07

Eggplant 发表于 2013-8-8 09:37
最重要是管住每天的总热量。
在外边吃你也不一定要买高热量的食物。工作什么的，都不是问题，关键还是自 ...

额，我不是找借口
我是在想加强训练=。=

Eggplant · 发表于 2013-8-8 11:41

加勒比海米发表于 2013-8-8 11:07
额，我不是找借口
我是在想加强训练=。=

想减肥，想健康，那就要从生活的各个方面调整，这是个整体的大工程。先不着急马上开始做什么，先要好好的分析自己的情况，然后做好充分的准备，再开始行动。
目标要定的比较实际点，不怕低，就怕太高，慢慢来。千万要避免目标定太高，实现不了，就很容易放弃，还打击积极性。

比如你说要加强运动，那我的建议是，不如先简单的给自己个要求，1天多运动１０分钟，先不去考虑这１０分钟做什么，先习惯，再提高这１０分钟里的强度。你觉得怎样?

加勒比海米 · 发表于 2013-8-8 12:02

Eggplant 发表于 2013-8-8 10:41
想减肥，想健康，那就要从生活的各个方面调整，这是个整体的大工程。先不着急马上开始做什么，先要好好的 ...

我觉得可行！

Eggplant · 发表于 2013-8-8 12:17

加勒比海米发表于 2013-8-8 12:02
我觉得可行！

那很好啊，可以明天开始拉。

买点漂亮的运动衣服和鞋，运动起来心情好。

加勒比海米 · 发表于 2013-8-8 13:09

Eggplant 发表于 2013-8-8 11:17
那很好啊，可以明天开始拉。
买点漂亮的运动衣服和鞋，运动起来心情好。

对，我以前就是运动完之后心情超好
正好最近冒痘了，运动运动改善一下
今天继续室内的运动，买了合适的衣服鞋子就出去放风去

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 13:19

Eggplant 发表于 2013-8-7 21:53
就叫做给慢跑的人开个楼。
很高，一般在首页。

那我再去找找看。

不是说有氧运动心律要控制在（220－年龄）x　60-80%之间么？那我的运动量应该是够了啊。再加大运动强度心律就超了，试过几次。

要说热量，搞不好就是晚上吃饭太晚，因为下班太晚，回家路又远。这是我唯一能想出来的理由了。吃的里面，除水果外，我不吃不喝任何含糖的，不吃sahne，黄油，奶酪，肥肉和几乎所有零食，现在连啤酒都快戒了。

都不知道还要怎么做，愁死了。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 13:25

月轮穿沼水无痕发表于 2013-8-8 13:19
那我再去找找看。

不是说有氧运动心律要控制在（220－年龄）x　60-80%之间么？那我的运动量应该是够了 ...

１。运动总体消耗热量要计算
２。食物整体热量要计算
３。算差值

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 13:32

Eggplant 发表于 2013-8-8 13:25
１。运动总体消耗热量要计算
２。食物整体热量要计算
３。算差值

１。运动总体消耗热量要计算
这个该怎么算啊？网上能找到计算的方法么？

２。食物整体热量要计算
这个算了，按照不同的计算方法，根据年龄，工作性质，都没超。。。

３。算差值
不会算第一个，所以也不会算差值

Eggplant · 发表于 2013-8-8 13:55

月轮穿沼水无痕发表于 2013-8-8 13:32
１。运动总体消耗热量要计算
这个该怎么算啊？网上能找到计算的方法么？

网上的办法多的很，还有各种APP。
就算说没有超标准什么的，既然你还胖，那就证明还是热量不对。

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 14:16

Eggplant 发表于 2013-8-8 13:55
网上的办法多的很，还有各种APP。
就算说没有超标准什么的，既然你还胖，那就证明还是热量不对。

可能我一开始没说清楚。我不胖，身高1米6，穿34号衣服，可是只有这两个部位还有些脂肪，自己不满意，想去掉。但我没有请教过专业人员，只是自己在网上找些看上去合理的建议，可是一直也不是很有效。所以想看看其他经常运动人有没有有效的建议。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 14:44

月轮穿沼水无痕发表于 2013-8-8 14:16
可能我一开始没说清楚。我不胖，身高1米6，穿34号衣服，可是只有这两个部位还有些脂肪，自己不满意，想去 ...

怪不得。。。可能是我也没解释清楚。我觉的有小肚子和大腿内侧有肥肉那就是体脂率高的表现，我管体脂率高就是胖是不够健康。我有个朋友，她是健身达人，１６０cm，穿３６的衣服，但是浑身没有一点赘肉，那我觉得她虽然比你穿衣服号大，但是她其实比你瘦。。。当然也可能你其实已经非常的瘦，只是自己不满意而已。要么上个图，大家就比较容易明白了呢。

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 15:10

本帖最后由若叶繁茂于 2013-8-8 14:24 编辑

Eggplant 发表于 2013-8-8 12:55
网上的办法多的很，还有各种APP。
就算说没有超标准什么的，既然你还胖，那就证明还是热量不对。

既然有专家在这里，那我也搭车问问。

我不是胖子，BMI那个值在17到18之间。体重浮动很小。我爹老说我这个值偏低了。。但是我看上去其实并不是特别瘦。比如我基友基本用富态来形容我的身材

我分析了下，感觉是我的胳膊比较粗的原因。。所以如果穿吊带看上去有点壮壮的。。。美女觉得这个问题有得破么？？

啊对了。。。我吃得不多，运动得也不多，三不五时在家撸撸insanity。以前有过去健身房的经历，感觉效果不明显。。。不管是围度还是体重，都没什么变化。。。还有ls说的那个什么有氧运动标准的心律。。。那个我只要蹦蹦跳跳一会儿就能超过好多。。。轻轻松松心律奔着180就去了。。

还有妹子说这个体脂率要怎么测？好像是要有比较专业的仪器的？我就是两年前在健身房测过一次。。不记得是多少了。。。体脂率要多少算是合适呢？

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 15:43

Eggplant 发表于 2013-8-8 14:44
怪不得。。。可能是我也没解释清楚。我觉的有小肚子和大腿内侧有肥肉那就是体脂率高的表现，我管体脂率高 ...

反正只要是身体的某个地方自己崩紧了肌肉，还有肉能被手捏起来，我就心里不爽。我的目标就是没有赘肉，肚子和大腿要这样的

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 15:44

若叶繁茂发表于 2013-8-8 15:10
既然有专家在这里，那我也搭车问问。

我不是胖子，BMI那个值在17到18之间。体重浮动很小。我爹老说 ...

同求如何测体脂率

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 16:43

月轮穿沼水无痕发表于 2013-8-8 14:43
反正只要是身体的某个地方自己崩紧了肌肉，还有肉能被手捏起来，我就心里不爽。我的目标就是没有赘肉，肚 ...

埃玛同求呀~~还有这漂亮的小肩膀~~~

Eggplant · 发表于 2013-8-8 16:47

若叶繁茂发表于 2013-8-8 15:10
既然有专家在这里，那我也搭车问问。

我不是胖子，BMI那个值在17到18之间。体重浮动很小。我爹老说 ...

我不是专家啦，充其量是久病成医。。。

现在BMI的计算也重新修正了，不是除以身高的平方而是２，５次方了。mm拿最新的公式算算看。BMI这个东西吧，其实只能算个大概，并不能准确的判断体型。
如果赘肉多，那就是胖，再轻的体重，再小的BMI，也是胖，因为你身体的脂肪多。一块同样体积的肥肉和瘦肉，谁更轻。。。
心率上的太轻松不是好事啊，证明你心肺功能比较弱。可以有针对性的加强写心肺练习。
不管做什么运动，如果没有达到你想要的效果，那就要好好分析一下原因。没个人都是不一样的，别人动了有效果的东西，你动了没效果是很可能的。还有例如动作啊时间啊强度啊吃喝啊。。。很多因素回影响的，不好说的很。。
如果体型比较匀称，那２２－２５％左右正常，２０－２３％算美体。我现在是大概２１点多。还在努力。

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 16:51

本帖最后由若叶繁茂于 2013-8-8 15:53 编辑

Eggplant 发表于 2013-8-8 15:47
我不是专家啦，充其量是久病成医。。。

现在BMI的计算也重新修正了，不是除以身高的平方而是２，５次 ...

不是平方而是2.5次方那不是更小了么？！

我还是去看看体脂率吧

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 17:18

Eggplant 发表于 2013-8-8 15:47
我不是专家啦，充其量是久病成医。。。

现在BMI的计算也重新修正了，不是除以身高的平方而是２，５次 ...

亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感觉有点离谱呀。。。

花景因梦 · 发表于 2013-8-8 17:31

若叶繁茂发表于 2013-8-8 16:18
亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感 ...

MediaMarkt有种身体秤，光脚站上面自动测体脂率。。。

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 17:37

花景因梦发表于 2013-8-8 16:31
MediaMarkt有种身体秤，光脚站上面自动测体脂率。。。

啊晕。。。那不是要去买个称。。。我的称还没坏的说。。。

花景因梦 · 发表于 2013-8-8 17:38

若叶繁茂发表于 2013-8-8 16:37
啊晕。。。那不是要去买个称。。。我的称还没坏的说。。。

或者直接去MM去试，需要自带纽扣电池~

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 17:40

若叶繁茂发表于 2013-8-8 17:18
亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感 ...

mm，if你研究出来后给传授下行不？

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 17:40

若叶繁茂发表于 2013-8-8 16:51
不是平方而是2.5次方那不是更小了么？！

我还是去看看体脂率吧

2，5次方怎么算啊？数学不好

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 17:41

花景因梦发表于 2013-8-8 16:38
或者直接去MM去试，需要自带纽扣电池~

这个办法忒损

我刚才又找了个别的公式算了算。。算了个24.。好吧我觉得这个还比较靠谱。。。原来那个才17.。感觉是个要入土的节奏。。

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 17:48

本帖最后由若叶繁茂于 2013-8-8 16:59 编辑

月轮穿沼水无痕发表于 2013-8-8 16:40
2，5次方怎么算啊？数学不好

现在网上有bmi计算器啊。你就输入身高体重就行了。。。现在大部分还是身高的平方做分母，2.5次方做分母的我没算。。反正就是小的没谱儿了。。。

刚才那个体脂率，网上各种计算器众说纷纭。。测出来的相差好大。。我从13到24都有算到。。感觉忒不靠谱。。还是老老实实买一个可以测体脂的体重计算了。。哦对了。。淘宝好像有什么脂肪夹，听说是夹在手指上测体脂率的。。不知道靠不靠谱。。

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 17:57

若叶繁茂发表于 2013-8-8 17:48
现在网上有bmi计算器啊。你就输入身高体重就行了。。。现在大部分还是身高的平方做分母，2.5次方做分母的 ...

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2013-8-8 18:07

若叶繁茂发表于 2013-8-8 17:48
现在网上有bmi计算器啊。你就输入身高体重就行了。。。现在大部分还是身高的平方做分母，2.5次方做分母 ...

网上找到了，可现在还在上班，没办法量腰围臀围啥的。不然同事会以为我又发疯了。今天回家再说吧。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 21:57

若叶繁茂发表于 2013-8-8 17:18
亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感 ...

最好是去医生那里测，有好多不同的方法，什么比重啊电阻啊啥的。你册数来是多少？
其实这个体脂率真的会吓到不少人。我之前也是有个朋友，174cm，穿32的衣服的。结果体脂率竟然是属于肥胖。。。因为不运动饮食习惯也不太好。所以说，你懂的。衣服号不能说明所有问题啊。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 21:58

若叶繁茂发表于 2013-8-8 17:37
啊晕。。。那不是要去买个称。。。我的称还没坏的说。。。

那个不准的很。但是你可以长期看相对变化。

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-8 22:07

Eggplant 发表于 2013-8-8 20:57
最好是去医生那里测，有好多不同的方法，什么比重啊电阻啊啥的。你册数来是多少？
其实这个体脂率真的会 ...

测了个13，测了个17.4，还有一个24。。。我决定相信24那个，，。。另外两个有点荒唐过分了，。。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 23:35

若叶繁茂发表于 2013-8-8 22:07
测了个13，测了个17.4，还有一个24。。。我决定相信24那个，，。。另外两个有点荒唐过分了，。。

24的话其实很正常啊，圆润可人。
说粗糙点就是叫摸着舒服。男人很喜欢呢~~

若叶繁茂 · 发表于 2013-8-9 06:56

Eggplant 发表于 2013-8-8 22:35
24的话其实很正常啊，圆润可人。
说粗糙点就是叫摸着舒服。男人很喜欢呢~~

人家想要瘦成一道闪电啊亲(T ^ T)

Eggplant · 发表于 2013-8-9 08:17

若叶繁茂发表于 2013-8-9 06:56
人家想要瘦成一道闪电啊亲(T ^ T)

估计很难。毕竟闪电那么瘦的话，还是有基因的成分在那里的，要么就是要有极大的毅力。

茶茶色芯 · 发表于 2014-11-23 23:36

Eggplant 发表于 2013-8-6 12:58
身体的新陈代谢太低了。带餐减肥没用的。一但结束就回肥的更厉害。推荐还是均衡饮食加运动为好。

。。。慢跑会掉重量不
前段时间刚办了健身卡，然后每周三次，每次跳一小时Zumba，然后快走放松，有时候跳完zumba继续跳bbp，每次累的半死。不吃晚饭，包括去运动的时候。午饭也吃不多，比较清淡，肉和菜都吃。量大概就是学校的套餐吃不完，剩一点。就这么坚持了1个月。我能说。。。重了2kg吗！！！（中途只要一次吃了晚饭，虾，黄瓜什么的，很清淡，也不多）
慢跑的话一次要多久，多久能见到效果啊

Eggplant · 发表于 2014-11-30 17:43

茶茶色芯发表于 2014-11-23 22:36
。。。慢跑会掉重量不
前段时间刚办了健身卡，然后每周三次，每次跳一小时Zumba，然后快走放松，有时候 ...

才一个月。。。。一个月你就想见到效果，那请问我们这些坚持运动10几年的人都是傻子么。。。
体重重了不一定就是脂肪，也可能是水分增加，或者是肌肉增加，那么因为肌肉体积比同重量的脂肪小很多，提醒会变好，这是好事。
运动消耗和饮食之间的比例也是很关键的，建议你仔细统计一下热量摄入和活动运动的支出。
很多刚开始的人因为没有经验，会估算错误，觉得自己是少吃多运动，其实是吃的还是比动的多。。。

不过总的来说，即便是如同HEIDI KLUM那种被健身界视为不可思议的超人的存在，也是在专业教练营养师的指导下，生完小孩拼命锻炼了12周才又站上VC的T台的。关键词，专业， 12周，每天，拼命。

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