半年减重14kg，目前仍每月2kg的掉

shiroki · 发表于 2013-11-17 23:23

lilun 发表于 2013-11-16 20:56
节食减肥是不是要一直这么吃下去啊？

这个不节食啊，只是一种饮食的改变。而且目的也不是减肥，而是更健康哦。

janejjjj · 发表于 2013-11-20 22:46

shiroki 发表于 2013-11-17 22:23
这个不节食啊，只是一种饮食的改变。而且目的也不是减肥，而是更健康哦。

我网上看了一下，说是谷物，土豆，猪肉，牛奶什么的都最好不要吃。那么，楼主的饮食是否一般一肉和蔬菜为主呢，吃主食吗?

shiroki · 发表于 2013-11-21 12:16

janejjjj 发表于 2013-11-20 21:46
我网上看了一下，说是谷物，土豆，猪肉，牛奶什么的都最好不要吃。那么，楼主的饮食是否一般一肉和蔬菜为 ...

主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃，菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。

janejjjj · 发表于 2013-11-21 15:13

shiroki 发表于 2013-11-21 11:16
主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃，菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。

恩，那不错！

lilun · 发表于 2013-11-21 20:09

本帖最后由 lilun 于 2013-11-21 19:11 编辑

shiroki 发表于 2013-11-21 11:16
主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃，菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。

其实完全可以用魔芋豌豆蚕豆鹰嘴豆土豆燕麦替代小麦和稻米制品以及其他植物提炼的淀粉制品。因为前者是不会增肥的粗粮，后者是精细加工的细粮，细粮的热量高，纤维素几乎没有，吃了后多半会被转化为糖，糖消耗不掉就转化为脂肪了。

shiroki · 发表于 2013-11-21 23:35

lilun 发表于 2013-11-21 19:09
其实完全可以用魔芋豌豆蚕豆鹰嘴豆土豆燕麦替代小麦和稻米制品以及其他植物提炼的淀粉制品。因为前者 ...

其实淀粉类没啥。你去找那个关于糖的视频看看就明白了，罪魁祸首是酒精和果糖
Sugar the bitter truth 还有同一个人类似主题的后续演讲，忘记名字了

shiroki · 发表于 2013-11-21 23:39

七月的小龙仙儿发表于 2013-11-17 14:32
请问楼主有买一些关于Paleo diet 的书籍之类的吗？有什么食谱吗

网上灰常多的哟

老谷 · 发表于 2013-11-23 21:06

羡慕。我来德国三年长了15斤。从今年夏天开始减，运动量还凑合，就是管不住嘴，到现在也没什么效果。。

mib · 发表于 2013-11-23 23:37

影响体质就不好了

lilun · 发表于 2013-11-24 22:09

老谷发表于 2013-11-23 20:06
羡慕。我来德国三年长了15斤。从今年夏天开始减，运动量还凑合，就是管不住嘴，到现在也没什么效果。。

只要你坚持运动即便体重不动围度和型态也会有变化的

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