得了焦虑症........每天都恨难受.........

我现在感觉跟你差不多，情况也差不多。我刚毕业，在找工作。实际上还没开始，
我就开始想退缩了，冷门专业，位置不多。我比你还大。

最近情况跟你几乎是一样一样的，阴天一个人去超市的路上觉得很憋，觉得怎么自己到现在了
还在过这种2点一线的生活，一点起色也没见到。

早上醒过来的时候就觉得很沮丧想哭，觉得不知道该干什么。我也是单身，一个人住。关于未来我
几乎没有太多期待了。我心里清楚我是该换个环境找个新的地方了/
建议你要不就干脆现在放下你手头的事情叫自己出去转转换换环境，要不就一闷心思把要干的事都
解决了。看心理医生这事其实是可有可没有的事，不是说没用但是解决不了根本问题。你手头的问题都
没解决回头还得爆发。

voids

Antje 发表于 2013-12-11 17:14
mm，再说一遍，真的啊，你还在否定自己。不要否定自己了，我只是普通人一个，经历了一些痛苦，也尝过很多 ...

赞这一段，说得很好！
只有类似经历的人才能体会那种痛苦和走出后的喜悦。

梦醒时分999

匿名者 发表于 2013-12-11 18:39
对不起受到负能量辐射的MM了
真的不是有意的
因为说起来不严重

我的意思是，现在科学条件这么发达，而且又有保险，你就不寻求自救了。因为你本身不是学医的，现在病急乱翻书，看到什么症状，都觉得自己有，越搞越糟的，没有的病，也会出来了。
现代人，压力大。有时未必是身体的病，大多来自精神压力的，所以咨询心理医生比较靠铺了。
祝早日恢复健康！

梦醒时分999

Aquaspirit 发表于 2013-12-11 18:26
嗯，楼主的自述也让我觉得压抑了，好难受。

我也觉得是楼主对自己期望和压力过大，过度压榨自己了。

我不懂的是，他为什么不咨询专业医师，反而自己在家乱翻书。

Antje

梦醒时分999 发表于 2013-12-11 20:16
我不懂的是，他为什么不咨询专业医师，反而自己在家乱翻书。

拜托，lz现在最不需要的就是你这种人。她不需要你的批评，好吗？如果你有点善心，请你不要再在这里雪上加霜了！！！

aua

国内医生看了没用，就再看看德国医生吧。

梦醒时分999

Antje 发表于 2013-12-11 20:29
拜托，lz现在最不需要的就是你这种人。她不需要你的批评，好吗？如果你有点善心，请你不要再在这里雪上加 ...

你的意思是，我应该把她抱到怀里，给个安慰奶嘴？唱童谣？ 如果你喜欢，你可以这样做啊？没人拦着你的。
但是我的理解是，楼主发帖。不仅因为需要宣泄，和安慰，更重要的是找出自己的盲点，彻底解决问题的方法，所以我提出我的建议和看法。

按你这思路，医院都该关门，医生下岗，找几个退休的大爷，大娘，有爱心，能安慰人的，病人来了，一顿安慰。。。你脑子进水了？

快乐小马驹

回趟国，彻底放松一下。。。

messe123

匿名者 发表于 2013-12-11 14:26
谢谢MM真心的分享，很感激。
其实要不是真的很难过，谁又会轻易暴露自己的伤痛呢。
我也希望不久的将来 ...

你有神经性失眠的症状吗？休息不好就容易头晕的，你下次感觉晕的时候就快点儿吃点糖，有可能是低血压？
我考试前复习时，每隔一个小时吃一次水果，补充糖，也站起来活动一下儿，再紧张也抽出一周至少一次做运动，骑自行车，打网球，每天骑20分钟自行车去学校。
有个学医的德国同学说做气功能减压。可以学一下儿

xiaoduo

Antje 发表于 2013-12-11 16:45
我其实23岁就开始了，那时候不知道，开始过敏，牙疼，后来变成头痛，到了25岁那年就很严重了，几乎没有东 ...

mm你的经历这么多，真不容易
看了你写的，就是只要自己想的开就行了，累了就休息，别逼自己，应该就能好吧

现代人得这个病很多就是各种压力太大，我同事一个博士，就burnout休息了3个月，重新回来上班了。

看你写离婚的那一段，我想到我邻居，她跟我说她姐姐的事，嫁到英国去了，得了抑郁症，回德国来养病了，她嫁了个比较上流的人家，住在伦敦，反正有钱有地位就是了。。最后抑郁了，我邻居就说很不理解了，这么好的日子可以过，多少人都羡慕，想买什么买什么，还抑郁个啥。。

我说这有什么不理解的，就是压力太大么，要一直保持漂亮身材好，要一直情绪好要温柔，要一直有趣有魅力，他男人那么优秀，这个压力很大的。。我们普通人把家里当做放松的地方，她把家里当做工作的地方，男人当成她的客户，能不抑郁么。找个跟自己档次配套门当户对的男的，没压力就不会抑郁了么。

戴安娜好像也抑郁的还是厌食症的，估计就是嫁的太高了。

xiaoduo

梦醒时分999 发表于 2013-12-11 20:16
我不懂的是，他为什么不咨询专业医师，反而自己在家乱翻书。

还是太自信了，相信自己能解决一切问题，硬抗，不找医生求助，这不也是压力么，压力这么大，又没有人分担，连家人都不告诉，这能不生病吗。。有时候，人只要坦然的接受自己的平庸，压力就少了。

湿润乐意

看医生,运动,有规律的生活,培养个小爱好.

和朋友保持联系, 让好朋友知道你的状况, 并时不时的联系你,关注你.

实在难受上论坛,大家会开导你.

清丽脱俗

这东西跟天生体质，生存环境，居住条件等等有很大关系。建议你多多晒太阳，改善饮食。

清丽脱俗

匿名者 发表于 2013-12-11 14:07
谢谢MM.

我一直在尝试

你到底几岁啊

梦醒时分999 发表于 2013-12-11 20:16
我不懂的是，他为什么不咨询专业医师，反而自己在家乱翻书。

MM, 也许你没有经历过，所以你很难理解
如果你经历过，或者正在经历着，你就不会这么说话了
呵呵，还是对人宽容点吧

之前我健康的时候也看很多事不习惯
也觉得很多事很简单啊
但是现在我不这么想了
对人反而宽容了
因为懂得 所以慈悲吧

我并不是只在家里乱翻书
我求助过很多医生
但是，医生不是神
他们并没有想到我是这个原因

而是消化科，心脏科各种检查
血检，尿检
大脑CT，腹部CT全部做过了吃了很多射线

最后一段弯路下来，医生才说可能是心理卫生科
所以 我并不是那种排斥看医生 什么都没有做的

我也从来没有得过这个病
一个人很难走出来
所以才上来求救的
求意见 求希望

这是人的本能 不是吗

清丽脱俗

幽雨听弦 发表于 2013-12-11 14:11
我在写论文和找工作的阶段也有过这种时候，找工作还好，写论文整整一年都是这样的，中间的时候半年大姨妈都 ...

饭要三餐按时吃的，不然身体肯定有毛病

Antje 发表于 2013-12-11 20:29
拜托，lz现在最不需要的就是你这种人。她不需要你的批评，好吗？如果你有点善心，请你不要再在这里雪上加 ...

谢谢MM的一切，不要因为我的事而影响了心情。

messe123 发表于 2013-12-11 20:47
你有神经性失眠的症状吗？休息不好就容易头晕的，你下次感觉晕的时候就快点儿吃点糖，有可能是低血压？ ...

谢谢MM的建议，之前没有失眠，后来被不断的去做检查，对病情怀疑后，焦虑然后开始做梦，睡不好觉。还经常一趟下来大脑神经很活跃，头疼，像是带了紧箍咒一样，还是要学会放松，之前一直让自己放松，但我知道潜意识里并没有真正放松，所以还要学习。

气功，太极都是好东西，家庭医生让我多做这些，调整呼吸改善心情。

xiaoduo 发表于 2013-12-11 21:09
还是太自信了，相信自己能解决一切问题，硬抗，不找医生求助，这不也是压力么，压力这么大，又没有人分担 ...

对，我现在意识到自己之前的问题了，以前绝强的不承认。
现在我承认自己只是一个凡人，很多事不是自己能控制的
明白了这个道理，我现在最希望就是身体赶紧听话起来
健康了后，我不会再像之前那样追求完美，倔强
也会宽容感恩，好好生活。

xiaoduo

匿名者 发表于 2013-12-11 21:41
对，我现在意识到自己之前的问题了，以前绝强的不承认。
现在我承认自己只是一个凡人，很多事不是自己能 ...

你就想，人吃五谷杂粮都会生病的，生病了就别硬抗，就让自己被照顾，不知道你的保险公司报不报消Kur, 要是现在心理医生Termin难约的话，就找家庭医生，看你这个情况能不能给开个Kur，你就什么都别想，你就是个受伤的孩子，让别人照顾你，你只管享受就行。

你就想，你也不是唯一的，肯定很多人都有睡眠问题啊，有紧张问题啊。。你随便找本女性八卦杂志看看，中间的广告很说明问题的，反正几大主题肯定有的：
减肥的，治疗睡眠的，放松神经的，防掉发的，还有帮助性生活的。。
然后就是一堆衣服包包化妆品啊，反正说白了购物也是心理安慰剂么。。

你看，女人就是麻烦，好多都有这样那样问题的，要不然这些产品卖给谁啊，每期都是这些广告。。
你就想，你不是不正常，很多人都有你这些问题的么。这样你就坦然了。

询问

你长期服用什么药么？比如避孕药？
如果服用，是不是也可以看看是否要停用？

去健身房报个名，健身吧。健身房都有跳操啦，瑜伽啦。。。等等，蹦蹦跳跳的，还有音乐，对精神和身体都有好处

Antje

匿名者 发表于 2013-12-11 21:36
谢谢MM的一切，不要因为我的事而影响了心情。

都这时候了，就别想着安慰我了。虽然我真的很感激你的回复。

看你回复的架势，也是个harmoniebeduerftig的人，希望能够获得对方的理解，这样的人累。我也是这样的人。有时候别人不理解，置之不理算了，即使可能看起来伤人心，但其实不能互相理解的人，解释多少也无益。你现在多关心自己，别再去管别人心里怎么想的、开不开心，对你满不满意。

前面有些人建议你回国的，我反而觉得你不应该回去，这段时间虽然困难，但是是个了解自己的好机会，而且你可以不受别人牵制。我猜你的痛苦八成是父母引起的，压力大、他们给你的模式让你对自己期望值高、自我值低。这个得自己调整。

关于看心理医生：我自己几乎把整个心理学Diplom范围内的书都读完了。我很理解你现在的做法。心理医生只是一个很小的辅助办法，而且很多时候复杂一点的病人，尤其是有移民、多元化背景的病人，对于很多本地心理医生来说，几乎没有任何希望。你现在迫切需要人理解，在深度上被理解，但周围的人不能给你，心理医生也不会的。他们对你的理解，也只能通过你短短45分钟的描述，而对一个人深深的理解，只能通过相处。所以我觉得你看书是个好办法。我也是通过看了无数的书，慢慢调整的，但通过这些让自己的生命提到了一个前所未有的质量高度，没有经历过这些的人，出不了什么好主意。是不是出于好意根本不重要，这也是德语里为什么gut gemeint 是贬义的缘故。

Anthony Robins 说过一句话：这世上只有两样东西，值得你花时间去考虑，并且完全理解通透掌握在自己手里，那就是你的健康和你的金钱。所以当你不健康的时候，你学会相信自己的身体和直觉，去做不断的调整和努力，是非常好的办法。我也还在这条路上继续走着，希望我们共勉吧。
加油！

imsally

lz，你多想想自己拥有的，你现在已经在德国留学了，不知多少人在羡慕你呢，你只是自己钻到牛角尖里面出不来了。你想想，你父母都健在，自己又在德国留学，还有语言也不错，专业能力也强。干嘛要否定自己呢？再否定自己的时候多看看自己所拥有的吧，这样会开心很多。别和别人比较，每一种拥有都不是应得的，而是福气，因为你好所以会拥有很多。很多事情换个角度看会好很多的，真的。我九月的时候因为失恋得了抑郁症，当时天天哭，脑子里全是两个人一起的回忆。后来我看了很多书，明白了一个人的情绪不是受外界影响的，而是我们看待事情的角度。所以我转念一想，他就是个绝情的人，我失去他是老天在眷顾我，想给我机会再找一个好人。心情好了很多。不管怎样，往好处想，多看自己拥有的，多想好的，相信你可以的，加油~

181456

减肥的后患！

xiaoduo 发表于 2013-12-11 21:56
你就想，人吃五谷杂粮都会生病的，生病了就别硬抗，就让自己被照顾，不知道你的保险公司报不报消Kur, 要 ...

真的很谢谢MM啊，循循善诱的。是啊，现在明白了很多事，只是，都是要真正摔一跤，往往摔的越重，才明白的更多。。。希望自己能快点走出来，身体和精神都好好的，重生一回吧。

Antje 发表于 2013-12-12 07:37
都这时候了，就别想着安慰我了。虽然我真的很感激你的回复。

看你回复的架势，也是个harmoniebeduerft ...

衷心感谢MM，谢谢你的分享还有耐心，谢谢你传递过来的阳光和能量。处在我现在这个阶段的时候，真的是咬咬牙自己努努力被人拉一把也许就能重新起来，慢慢恢复，如果这个时候失去了信心，可能一辈子都起不来了。所以这个时候真的非常非常感谢你们。

万事皆有因果，今天的状况也是自己很早之前种下的果，抱怨没有用，意识到了之前的很多性格上的问题，思想上的误区，这个时候确实是沉淀自己反思过去的机会，当然很痛，要不断面对身体上疼痛精神上的各种折磨，要不断纠正自己，把自己从那个黑洞里拉上来。这条路，逃避不了，只能面对。

由衷的希望明年或者某个时候，正的能如MM所说的那样- 将自己的生命提到了一个前所未有的质量高度，如若如此，所有的一切也都值了。

imsally 发表于 2013-12-12 10:10
lz，你多想想自己拥有的，你现在已经在德国留学了，不知多少人在羡慕你呢，你只是自己钻到牛角尖里面出不来 ...

谢谢MM的鼓励，我心情好多了。MM现在从那段情殇里走出来了吧?

我明白了很多，站在现在的角度回忆过去，我简直羡慕过去的自己了，身体健康，阳光开朗，有吃有喝，这本身就是一种幸福啊，可惜那个时候不懂，只看见自己没有的，于是乎。。。有一天就变成这样了。

健康是最大的财富，以前这句话也经常说，但不过脑子，喊喊口号，现在用心在说，什么都没有自己的健康重要。大家都要爱惜自己！

梦醒时分999

匿名者 发表于 2013-12-11 21:35
MM, 也许你没有经历过，所以你很难理解
如果你经历过，或者正在经历着，你就不会这么说话了
呵呵，还是 ...

我只是客观的指出我的疑虑，这在你眼里就被解读为“不宽容”了？
你真的认为网友的温暖安慰和对你想法和做法的附和，就能帮助你重新站起来？
我真的很无语了。
最后回你一帖。
首先，每个人都会经历挫折，我也不例外。所以我不是你认为的那种站着说话不腰疼的人。面对困难，挫折，要善于寻找出口和自我调节，但是这需要很强大的心理才行。当这种负面情绪积累到一定程度，突然爆发，引起周身不适时，就要寻找专业医师的帮助了，千万不要讳疾忌医，也不要乱投医。你在这里发问，一千个网友，根据自身经历，可能会告诉你一千个解决问题的方案，但是这种方案，很多可能都是你已经尝试过，但是无效的方案，有些可能是不对症的。简单一句话，如果是心情压抑初期，这里有很多很好的建议，可以采纳。但是根据你的描述，你的问题已近非常严重了，当然要找专业医师啊。
其次，现代社会，有很多文明病。心理障碍。可以毫不夸张的是，每个人都或多或少的有些心理隐疾，只是程度不同而已。但是这种病的引发原因是很多的，一定要对症治疗，这个也只有权威医生能解答的。
不要不信任医生。对于心理疾病引发的身体不适，一般医生都会从身体检查开始，看是不是身体器官不工作了，这需要一段时间的，当发现身体机能正常，但是患者却真的很痛苦时，他们才会转到精神，心里方面。这也是一个很正常的过程。你要有耐心才行。他们只是不了解你的医生，不是神，怎能马上找出你的病因的？尤其是你去就医时，描述的症状，当然医生要先检查身体啊！
自救不是不可以，但是你要清楚自己的压力是不是在能自救的范围内啊！
不管怎样，祝你早日调整好状态！

Butterfliege

梦醒时分999 发表于 2013-12-12 14:30
我只是客观的指出我的疑虑，这在你眼里就被解读为“不宽容”了？
你真的认为网友的温暖安慰和对你想法 ...

不管说的是消极的还是积极的，都会说者无意听者有心，我们常说找个树洞说说话，整理思绪。所以我还是比较相信网上的言论会多少影响一个身陷囫囵的人，正能量能带给人温暖和希望，负能量让人更迷失方向。
楼主和一些无病呻吟的人不一样，她还是渴望站起来重拾方向，眼下就是身心疲惫，本能和有意地求助，总比坐等救无可救的好。
谁判断得对谁判断得错不重要，重要的是楼主来求救后自己的感受。

imsally

匿名者 发表于 2013-12-12 14:23
谢谢MM的鼓励，我心情好多了。MM现在从那段情殇里走出来了吧?

我明白了很多，站在现在的角度回忆过去 ...

人们总是欲望在先，渴望得到更多当前没有的，而且总是忽视已经拥有的更不用说珍惜了。我觉得认识到就是进步，从现在开始也不晚呀。lz先从散步开始健身吧，每天6000步~慢慢会好起来的，千万别一个人憋着。
我现在不仅已经走出来了，而且还觉得当时的自己好傻啊，怎么会喜欢那样的一个人。很庆幸自己和他分了，而且依然相信爱情，一切都会好起来的。