正能量！健身后的线条！有图有真相！

R211 · 发表于 2014-5-11 09:39

我练了3个多月了，马甲线怎么就出不来呢？求经验

mascarpone · 发表于 2014-5-11 10:34

好漂亮的马甲线！！LZ快上教程。练了哪些项目多长时间？

匿名 *发表于 2014-5-11 10:54* · 发表于 2014-5-11 10:54

谢谢各位的赞美,笑纳了,

其实很简单的。
第一,不能有吃零食的习惯,尤其是甜食。
第二,每天坚持锻炼30分钟,主要针对腹肌的锻炼。网上搜,一大把。个人觉得仰卧起坐和俯卧撑还不错。瑜伽之类练线条太慢了。
第三,平时走路注意点,别拖拖拉拉,慢吞吞的,要竞走!
P.s:不用节食,啥都可以吃。但是垃圾食品最好别吃。
没啦。

匿名 *发表于 2014-5-11 10:58* · 发表于 2014-5-11 10:58

esusigiz 发表于 2014-5-11 00:56
要来个前后对比照，就更励志了。

一直这样好多年了,所以没有对比照。

eyeiaan · 发表于 2014-5-11 10:58

匿名者发表于 2014-5-11 09:54
谢谢各位的赞美,笑纳了,
其实很简单的。
第一,不能有吃零食的习惯,尤其是甜食。

这么简单，估计底子已经不错吧？多长时间见的效啊？

匿名 *发表于 2014-5-11 11:00* · 发表于 2014-5-11 11:00

R211 发表于 2014-5-11 09:39
我练了3个多月了，马甲线怎么就出不来呢？求经验

mm练了哪些? 爱吃零食吗?

匿名 *发表于 2014-5-11 11:04* · 发表于 2014-5-11 11:04

eyeiaan 发表于 2014-5-11 10:58
这么简单，估计底子已经不错吧？多长时间见的效啊？

三个月差不多了,每次练到出身汗为止。认真练,30就够了。

匿名 *发表于 2014-5-11 11:06* · 发表于 2014-5-11 11:06

mascarpone 发表于 2014-5-11 10:34
好漂亮的马甲线！！LZ快上教程。练了哪些项目多长时间？

没啥教程,主要是平时注意点。
我在你楼下具体说了。

匿名 *发表于 2014-5-11 11:07* · 发表于 2014-5-11 11:07

发卡发表于 2014-5-11 06:34
漂亮～～结实紧绷有弹力～～

谢谢

mib · 发表于 2014-5-11 11:09

别误导围观群众了，光是仰卧起坐和俯卧撑练不出这个腹肌的。

楼主还是底子好的原因。

Misana · 发表于 2014-5-11 11:09

好强啊

匿名 *发表于 2014-5-11 11:10* · 发表于 2014-5-11 11:10

清丽脱俗发表于 2014-5-11 00:45
晒黑更加好，不然一点血色都没有好恐怖...楼主要多吃饭多吃肉

其实是个吃货,啥都吃的。

匿名 *发表于 2014-5-11 11:12* · 发表于 2014-5-11 11:12

greenind 发表于 2014-5-10 21:36
我也觉得，健身虽然不一定会很减肥，但是对线条的作用真的很明显。中间荒废了一段时间，线条就差了好多。

是的

匿名 *发表于 2014-5-11 11:15* · 发表于 2014-5-11 11:15

☆笑着流泪★ 发表于 2014-5-10 21:44
比我瘦求交往啊

等你练到我跟我一样了,咱交往呗!

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-5-11 11:50

匿名者发表于 2014-5-11 11:15
等你练到我跟我一样了,咱交往呗!

顿时又有动力了。。。其实。。。我离你也不远了

果果vivi · 发表于 2014-5-11 11:59

赞！！！我一开学就没坚持了。。。本来的线条也没了。。。

今天下午就去健身房！！

鱼之乐 · 发表于 2014-5-11 13:29

好身材

多么痛的领悟 · 发表于 2014-5-11 13:44

原文COPY 如下锻炼强度不够：为减掉顽固的腹部脂肪，需要增加锻炼量。发布于《体育与锻炼的医学和科学》杂志上一篇研究表明，进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人多。（实际上，低强度锻炼总是一成不变。）“你需要充分地锻炼，因为你的最终目的是燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这个目的。”获得加州证书的私人教练娜塔莉▪吉尔说。高强度锻炼意味着尽可能的全力以赴。如果这听上去挺恐怖，那么可以这么想：短时间内燃烧更多脂肪。

锻炼项目不对：一直做仰卧起坐吗？停下了！如果你的腹部肌肉减到最少，那么最终呈现有六块腹肌的运动不是可怕的仰卧起坐。“看不到腹部肌肉减掉。”吉尔说。相反，她建议做些利用腹肌、背部、胯部、三角肌和身体其它部位的功能锻炼。“这些锻炼用到较多肌肉，因此当运动时脂肪燃烧率会较高。”她说道。平板支撑是她最喜欢的功能锻炼项目——它不仅锻炼到核心肌肉，还能锻炼到手臂、腿部和腿部肌肉。

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-5-11 13:49

突然想起来楼主PM下我呗。。。不然等我练出来了都不知道该找谁

wallace74 · 发表于 2014-5-11 14:41

☆笑着流泪★ 发表于 2014-5-11 13:49
突然想起来楼主PM下我呗。。。不然等我练出来了都不知道该找谁

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-5-11 14:46

wallace74 发表于 2014-5-11 14:41

？？

summer_lush · 发表于 2014-5-11 14:48

这个是天生的好吗。。。

cooljht · 发表于 2014-5-11 14:50

☆笑着流泪★ 发表于 2014-5-11 13:49
突然想起来楼主PM下我呗。。。不然等我练出来了都不知道该找谁

你练出来也来这里一晒，lz就可以跟你指认了啊

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-5-11 14:59

cooljht 发表于 2014-5-11 14:50
你练出来也来这里一晒，lz就可以跟你指认了啊

我不好意思的这种还是私下发PP的好

Longlongtimeago · 发表于 2014-5-11 15:49

这辈子我都不可能有这样的腹肌了。。。。。。

匿名 *发表于 2014-5-11 15:50* · 发表于 2014-5-11 15:50

cooljht 发表于 2014-5-11 14:50
你练出来也来这里一晒，lz就可以跟你指认了啊

聪明！

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-5-11 16:42

匿名者发表于 2014-5-11 15:50
聪明！

因为不定时哪一天这不是怕你错过了没看到嘛。。。

mib · 发表于 2014-5-11 16:53

☆笑着流泪★ 发表于 2014-5-11 13:49
突然想起来楼主PM下我呗。。。不然等我练出来了都不知道该找谁

可以先发一下目前的状态，便于以后对比

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-5-11 17:06

mib 发表于 2014-5-11 16:53
可以先发一下目前的状态，便于以后对比

。。。。。。

cooljht · 发表于 2014-5-11 17:23

mib 发表于 2014-5-11 16:53
可以先发一下目前的状态，便于以后对比

哈哈，对啊，强势围观

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

[心情] 正能量！健身后的线条！有图有真相！

点评

浏览过的版块