【旅行角】乘坐长途飞机的小窍门

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选择靠安全通道或者靠过道的位置

安全通道的位置空间更大，座位也较宽，腿放着会舒服些。另外，靠过道也是不错的选择，这样你想起来活动的时候也更随意些。选座位在办理登机牌的时候直接提出就好。

备好充气枕和眼罩

飞行时间太长不免要睡一个，那就非常需要这些来防止颈部的疲劳，减少光线对睡眠的干扰。

尽量放松



宽松的衣服和鞋子，让血液循环相对容易一点，缓解因为久坐带来的循环问题。还有就是如果想上厕所就去，最好不要憋尿哦~飞机平稳飞行时，可以在过道上走走，不会有问题的。

多喝水，注意保湿



机舱的湿度超低的，身体的代谢率也会降低，喝水对以上两个问题都有好处的。同样需要补水的，还有皮肤哦。据说机舱的湿度跟沙漠有得一拼，所以保湿工作不可忽视哦！


小零食和口香糖

可以吃些健康的小零食，比如坚果类的。但是要尽量避免豆类、起泡饮料、卷心菜等等（高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状）。如果耳朵有耳鸣等不舒服的感觉，可以嚼口香糖缓解的。

做个保健操


→头慢慢转向左侧，保持5秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5次。
→下巴慢慢贴近胸口，保持5秒钟，再头向后仰，保持5秒钟，回到原位，做5次。
→左耳贴近左肩，保持5秒钟，右耳贴近右肩，保持5秒钟，回到原位。做5次。





来源： Travelvillage订阅号