身体虚弱者注意

angel3456

（我编辑一下 感谢姐妹们的关心 和介绍我类似症状的调理经验 ，这里针对的是肾阳虚和脾虚，肾阴虚身体也虚，但是有上火的症状和阳虚的畏寒相反。我粘贴综合到这里方便后来的姐妹们看 也把经历写的详细了点就是平时不太用汉语了有点颠三倒四 请见谅）


身体一直出毛病  西医和营养师都跑遍了，所有检查除了Vd缺乏都正常。 后来骨头莫名发炎，为了排除不好的东西MRT都做了， 大便时常腹泻快两年  畏寒 经痛剧烈，眩晕耳鸣无力。回国看中医已经虚弱的喝中药都会拉肚子拉的胃疼

西医变着法子检查了，b超 MRT，x光，抽血验大便查各种微量元素，  很多食物过敏血检测都查过 说无过敏   身体这样耗了两年，西医瞧了快两年，我本科硕士是学西医药的， 各种西医的方子以前都想到了（还买了德国病人喝的营养液，按照执业德国营养师的建议记饮食和体重笔记等等等）都没效果。 诊断要除根，知道根源才好根治，就是想不明白为什么啊  包括纬度海拔影响身体的物理学也分析了，还是最后中医有点用的，实在话还是生活中的食补食疗起了切实的效果

这两年经受病苦，试了好多东西，反复试验想弄明白为什么体质变了。举例 因为缺Vd（估计骨头发炎和这个有关）， 去埃及晒太阳，在沙漠感觉和在德国的疲乏特别不一样，虽然长途旅行但是没有累的想死的感觉了 心情也好；加上一次经期炖银耳，几次吃完都象受大寒一样加重腹痛，然后查到银耳是寒的。令我联想到 疲乏可能和在德受寒有关，而食物的寒热性与人体受寒是相当的。

后来在法兰的寺庙师父一听我长期拉肚子就问我你每餐吃什么东西，结果她说你吃的全是寒的啊！ 然后师父建议我每天晚睡前热水洗脚，买茨实薏仁山药黑芝麻调理脾胃。洗脚果然感觉晚上睡觉没那么寒了，然后自己也研究食物寒热性，综合各家说的总结了一个表，尝试只吃温热性的蔬菜水果，每天早上煮姜汤红枣＋红糖，常吃山药，不碰寒性的蔬果，终于大便开始成形的感觉，终于有了一点体质转好的迹象！ 身体耐受力也比以前大了。希望一样有头晕畏寒大便不正常的姐妹们做一个引子，多注意保暖和饮食！
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想以自己为例 提醒兄弟姐妹们注意在 德国的生活饮食。德国气候寒，冬天温度不至于很低但是冷的时间长，平均温度10度一下的时候至少六个月。有言道 冰冻三尺非一日之寒，冷一个月和半年比 差别非常大

1.保暖
第一年来的时候跟着吃了很多冷的东西，早上喝冰箱的酸奶晚上吃布丁。 在家的层高暖气不足，和外出穿的都不够  以为不感冒就是没事  冻到了。德国相对干净 加上低温，细菌少，在国内稍冷就会打喷嚏感冒，提醒自己要加衣服了 如果在德国靠这个判断穿多少是很容易身体受寒的，而又不知道。看温度的数字按国内穿衣的习惯增减衣物是最合适的。在一直不够暖的情况下，轻者容易疲乏身体消瘦，重者伤及脾胃，肠胃消化吸收逐渐不好，大便不成形 容易腹泻。脾虚时间久了又会肾虚，需要补回来的时间又更长了

2.饮食寒热性
饮食方面不吃冷的东西（冷饮和沙拉），蔬菜选购的时候按照寒热性，这个在网上也能查到。易疲劳畏寒的人选温性热性的水果蔬菜，容易上火口干燥热的人可以吃一点寒的。（结果发现大部分德国超市买到的蔬菜都是寒性的，怪不得身体怎么吃都不好）
常逛逛亚超，亚超可以买到一些温热性的补气健脾的补品，如茨实薏仁山药黑芝麻黑豆黄豆，

对脾胃好的，薏仁黑芝麻和山药。其中薏仁微寒 脾胃特别虚的不能常吃，黑芝麻对大便塘稀的不能常吃  淮山片是河南产地的山药，补气补脾很好 可以打成粉（作之前要浸泡一段时间并洗净）煮小米粥加点红枣桂圆，偶尔加点薏仁黑芝麻   有豆浆机的可以前一晚泡黑豆红枣薏仁黑芝麻 早上打五谷豆浆喝 养脾胃（再次提醒脾胃很差的不要天天喝薏仁黑芝麻）


生姜红糖加红枣桂圆，每天早上煮水喝  我现在一天就喝这个，大便在慢慢好转。体质正常和肾阴虚的人喝会上火，对肾阳虚脾虚就是在补

在aldi有laktosefrei Milch，对其过敏又不爱吃肉缺乏营养的mm可以试试，烧开了喝

3.适量运动，保持心情愉快
在身体还可以的时候就要动，干干活什么的，最好是和多人一起合作的运动，每周出一次汗，心情也会畅快。能动的时候就要动，参加义工活动不仅做运动了给别人提供帮助自己心情也很愉快（比如AWO和Caritas都有陪幼儿园小朋友和照顾abdachlos的ehrenamtlich的活动，时间非常自由 身体虚弱的mm每周去一次都可以，尽量多晒太阳，有了就晒。  不要等到虚的都不能骑车的时候，想动也弄不动比较棘手，最好有家人或关系近的朋友能陪一下打打电话什么的。 因为心情愉快对脾和肝也有正面影响，促进康复。（这个我也有经验）

身体特别虚的先不要太激烈地运动（因为会伤气又弄虚了还要再补），可以从比较静的运动开始恢复，比如瑜伽什么之类的，循序渐近。

4.节欲  特别虚的时候禁欲


5. 还有mm介绍了： 对付冬季湿冷的方法是把假期集中排在冬季 能飞去南边的海岛就飞去晒太阳 晒两天就能把身体里的寒湿晒掉了 当然还有一个替代的方法就是Solarium 去照照 还有买一盏专用的Tageslicht 效果当然比不上太阳

这个是我以后准备安排的，在埃及晒的感觉和德国真不一样 象换了个身体


上面是基本的生活调整   下面是“葱白小小”mm的经验，很棒：）寺庙师父也跟我说要用艾条，脾胃特别差的人有可能中药也没法吸收，艾灸真是应急了！
6 . 结合艾灸调理
不用吃药 热力直达
艾条注意要选的好些
艾灸的思路是扶阳的
mm的描述看来是严重湿寒
外加气血太虚弱
真要艾灸是要做好长期调理的思想准备
但是短期内有时候也可以明显看到效果
例如有腰膝酸软尤其例假前后特别明显的
可以在平时艾灸关元、足三里、三阴交这些穴位
每个穴位5到10分钟
可以灸三天停两天再灸三天停两天这样
例假期间不灸
有助于缓解例假时候的痛苦

7. 泡脚  
每天泡建议就用普通的热水
加东西的可以一周一次（我加姜和橘子皮）
说如果每天泡脚都加东西
长时间会有副作用

8、（逍遥丸舒肝解郁，养血健脾的，对肝郁血虚，脾不健运者，其证见胁痛乳胀，神疲乏力，月经先期、月经过多，脉弦大而虚的患者可服用。若没有上述情况的不要用，因为看贴的人多，体质可能有微量不同，生活调理是大家共识，我是学药的 所以建议姐妹们谨慎用药 如果在国内就先看中医问下症状，找不到可信任中医的先做一下症状研究。 ）
例假前几天可以开吃补充逍遥丸
帮助疏通肝经有利于例假顺畅  

例假四五天后可以开始补充两三天金匮肾气丸（肾阳虚的可以做药用）
帮助气血恢复  
如果最近没有朋友回国能带又肾阳虚严重的姐妹可以去亚超买点补品应急，比如山药茯苓地黄

还有经期及之前，保暖一定做好 腹部可以用暖物裹着，自己缝个围着的东西最好，又能保暖又可以放东西，我放过切碎的姜，效果很快 本来累到了头痛，几分钟就不痛了，第二天大便都有点干，很神奇。按照药理 脐带是婴儿时妈妈输送营养的地方，按药剂学在肚脐用药相当于进脐静脉入血，所以比喝什么的都快，就是我的感觉有点太烈了，浑身出汗燥热想发火，不过可能体虚寒胜，一会就下去了  

angel3456

Vd 缺乏也会导致乏力 冬季阳光稀少 可以药店买到 适当补充维生素d
如果因为不适应蔬菜种类少，可以买复合维生素片补充

可以在家庭医生那检查一下遵医嘱服用

chocomoo

除了吃，加强锻炼提高体质吧lz

牛油果

女人要注意保暖，这倒是真理。

如果嫌每天煮姜汤麻烦的，可以考虑蒸姜末红糖羹，冰在冰箱里，然后每天早上勺一勺出来用热水冲服，简单方便快捷，适合上班女人养身。

澜风抚袖

楼主说得有道理，冰天雪地的环境肯定会改变人的体质。
可惜西医只会看他们实验室测得到的指标。
谢谢楼主提醒。

ncgh

牛油果 发表于 2015-2-13 14:29
女人要注意保暖，这倒是真理。

如果嫌每天煮姜汤麻烦的，可以考虑蒸姜末红糖羹，冰在冰箱里，然后每天早 ...

这个咋作？有方子不？

wangdafa80

德国屋子都有暖气，公交火车都有暖气，比国内南方好多了啊，咋还会冻到呢，楼主经常拉肚子，去测下乳糖受不受耐吧，乳糖不吸收的话，和牛奶吃奶酪，或者吃蛋糕什么的肯定闹肚子。出门前上网搜下天气预报，就知道该穿多少了。哦，注意加强锻炼。

Victoriaa

锻炼身体很重要

清丽脱俗

你常年腹泻可能是过敏体质，去检查过敏原吧，中医绝大部分都没科学根据的

vivi_ks

牛油果 发表于 2015-2-13 14:29
女人要注意保暖，这倒是真理。

如果嫌每天煮姜汤麻烦的，可以考虑蒸姜末红糖羹，冰在冰箱里，然后每天早 ...

点整的


一


TJ



怎么做的？？