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萍聚头条

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[其它] 糊涂了

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发表于 2015-6-11 10:36 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 yujinronald 于 2015-6-11 10:46 编辑

姐妹们有常年练瑜伽的吗?瑜伽真的可以瘦身吗? 我以前练过舞蹈 瑜伽,时间短没太多感觉,体型一直不肥不瘦,只不过没坚持住。
我现在同时也上Pilates 课,Pilates 教练特苗条,按理她该壮实啊,都是耐力训练。
瑜伽教练比我还壮,壮多了,一看就是胖子。每次瑜伽课,我一想Pilates 教练的体型,再看看瑜伽教练体型,我真糊涂了。到底减肥还是增肥啊?


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发表于 2015-6-11 10:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 aroma 于 2015-6-11 10:57 编辑

本来也打算练瑜伽减肥,后来做功课的时候看见很多人说,胖子练瑜伽最后也就是练成一个柔软的胖子而已,就放弃了。

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 楼主| 发表于 2015-6-11 11:37 来自手机 | 显示全部楼层
好哈哈哈哈。我以前瑜伽教练,很肉感的瘦,我同学有三个也练瑜伽,也是很苗条。这怎么回事
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发表于 2015-6-11 11:38 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-11 11:38 来自手机 | 显示全部楼层
我那三个练瑜伽同学,很瘦啊。感觉我的瑜伽教练以前练柔道的吧
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 楼主| 发表于 2015-6-11 11:45 来自手机 | 显示全部楼层
三宅一生 发表于 2015-6-11 11:38
如果要减肥的话,Pilates 的效果比瑜伽好很多!

谢谢啦。那我坚持吧。这个课,我练起来确实吃力,有几个动作,我真的直接爬Matte 上,我支持不住.瞅瞅我班那几个肥女。直接坐着不练了。也希望瘦成教练那样呵呵
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发表于 2015-6-11 11:50 | 显示全部楼层
yujinronald 发表于 2015-6-11 10:45
谢谢啦。那我坚持吧。这个课,我练起来确实吃力,有几个动作,我真的直接爬Matte 上,我支持不住.瞅瞅我 ...

太瘦了也不好,最重要永远还是健康。

Pilates 的好处是,运动量够,能柔软身体,不会过快降低体重造成身体损害,强度不会太大,比较适合身体状况不是非常健康或者过重的人。

如果你想找其他运动辅助减肥,游泳、长跑、上下楼梯都不错,同时不要放弃Pilates,因为它还有一个很重要的优点:塑性!


加油!!!
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发表于 2015-6-11 11:50 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-11 12:07 | 显示全部楼层
练过一段瑜伽,但是我个人后来感觉不太好
练得觉得头晕晕的,可能我不适合这个运动
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发表于 2015-6-11 12:15 | 显示全部楼层
我现在还是更偏向于户外,空气好
一边运动一边呼吸,很重要的
游泳其实相当好啊,如果保持身材,我觉得经常游泳就可以
我高中同学,读书时就是市里游泳队的,当然后来没有走专业路线
但是她一直保持下来,每周起码游泳三次
直到今天,孩子也生了,但是身材还是很棒的

不过终究来说,还是各人自己按照实际情况出发
健康最重要,身材不身材其次,又不是当明星
保持身材也是很累人的,要注意饮食,要长期运动
好莱坞那些明星都是天天保持几个小时的健身运动才能保持身材的
一般普通女人,尤其生过孩子的话,只要别肥的没样子,身心健康就可以
真碰到过饮食讲究的女人,这个不能吃,那个不能碰,啥啥都要计算好卡路里
一起生活也是折磨,普通人没必要
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 楼主| 发表于 2015-6-11 12:23 来自手机 | 显示全部楼层
三宅一生 发表于 2015-6-11 11:50
太瘦了也不好,最重要永远还是健康。

Pilates 的好处是,运动量够,能柔软身体,不会过快降低体重造成 ...

有游泳卡,一周也是一次,每次游完,更想吃东西。
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发表于 2015-6-11 12:26 | 显示全部楼层
光练没得用,还要管住嘴。

运动消耗的卡路里 减去 吃进去的卡路里 要为负数,你才可能有减肥。。。不然还是在增加。
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 楼主| 发表于 2015-6-11 12:27 来自手机 | 显示全部楼层
stella_0183 发表于 2015-6-11 12:07
练过一段瑜伽,但是我个人后来感觉不太好
练得觉得头晕晕的,可能我不适合这个运动

我有时肩膀疼,我在家练 Power yoga,抻抻还不错,看看碟片里Yoga女子,苗条,。。。我那教练是不是柔道转行了?
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发表于 2015-6-11 12:28 | 显示全部楼层
yujinronald 发表于 2015-6-11 11:23
有游泳卡,一周也是一次,每次游完,更想吃东西。

一定不要空腹游泳!下水之前至少提前个半小时,吃些东西,但也不要吃太饱。游完之后,不论是不是感觉饿,喝一些水进去,水里扔一片维生素片,最好尤其补镁的。如果还是很吃东西,那再缓一会儿,至少等半个小时再吃。
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 楼主| 发表于 2015-6-11 12:30 来自手机 | 显示全部楼层
harryzs 发表于 2015-6-11 12:26
光练没得用,还要管住嘴。

运动消耗的卡路里 减去 吃进去的卡路里 要为负数,你才可能有减肥。。。不然 ...

这个难,自己做饭,不吃挺难!我晚上基本不吃饭。不算肥,但是过了40,时常就是劳累感觉。
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发表于 2015-6-11 12:30 | 显示全部楼层
stella_0183 发表于 2015-6-11 11:15
我现在还是更偏向于户外,空气好
一边运动一边呼吸,很重要的
游泳其实相当好啊,如果保持身材,我觉得经 ...

嗯嗯,完全同意!!!!!!

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 楼主| 发表于 2015-6-11 12:33 来自手机 | 显示全部楼层
stella_0183 发表于 2015-6-11 12:15
我现在还是更偏向于户外,空气好
一边运动一边呼吸,很重要的
游泳其实相当好啊,如果保持身材,我觉得经 ...

我是超了自己规定公斤数,减一次。以后又吃回来。再减。不吃觉得活着没意思哈哈哈。
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发表于 2015-6-11 12:34 | 显示全部楼层
yujinronald 发表于 2015-6-11 12:30
这个难,自己做饭,不吃挺难!我晚上基本不吃饭。不算肥,但是过了40,时常就是劳累感觉。

那没有办法了。

又想吃,又受不了有氧运动的辛苦,又想减肥。。。。这是不可能的事情。
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 楼主| 发表于 2015-6-11 12:47 来自手机 | 显示全部楼层
做女人多辛苦哈哈哈。真有的女人,干瘦不长肉。羡慕啊
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 楼主| 发表于 2015-6-11 12:52 来自手机 | 显示全部楼层
三宅一生 发表于 2015-6-11 12:28
一定不要空腹游泳!下水之前至少提前个半小时,吃些东西,但也不要吃太饱。游完之后,不论是不是感觉饿, ...

好的,谢谢。真的好久都不买维生素c片。以后也别带吃的,就是喝水吧。
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发表于 2015-6-11 13:08 | 显示全部楼层
可以,但原理并不是你想想的减肥到达的,而是通过拉伸(你想想,瑜伽是不是大部分动作都是拉伸?)把肌肉拉长,视觉上好像瘦身了。光靠瑜伽,pilates不会胖也不会瘦。关键还在吃。健身人群都承认,3分练,7分吃。
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 楼主| 发表于 2015-6-11 13:24 来自手机 | 显示全部楼层
cosimo 发表于 2015-6-11 13:08
可以,但原理并不是你想想的减肥到达的,而是通过拉伸(你想想,瑜伽是不是大部分动作都是拉伸?)把肌肉拉 ...

瑜伽拉筋,真的挺舒服。吃个半饱就行,往往一吃就多。不长肉都难
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发表于 2015-6-11 13:37 | 显示全部楼层
不会游泳,上下班时间又不固定,各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了,尽管脚不太好。

jms还有别的好的建议么?
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发表于 2015-6-11 13:42 | 显示全部楼层
cosimo 发表于 2015-6-11 13:08
可以,但原理并不是你想想的减肥到达的,而是通过拉伸(你想想,瑜伽是不是大部分动作都是拉伸?)把肌肉拉 ...

不能更同意了。其实胖不胖实在牵扯太多了,我们常年一起打球的伙伴里不乏各种胖子。3分练7分吃,要保持就不能放纵吃。减肥和保持是两个themen。 要减肥也要看个人情况的。而且只做有氧,减肥也不会很好效果的。就像网上说的,郑多燕大妈保持这么好身材也不是只靠跳操,人也疯狂举铁呢。
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发表于 2015-6-11 13:50 | 显示全部楼层
月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳,上下班时间又不固定,各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了,尽管脚不太好。

不受时间限制的运动,也就是慢跑了.
周末你也要工作吗, 平时没空,可以周末去健身房啊.
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发表于 2015-6-11 14:01 | 显示全部楼层
aroma 发表于 2015-6-11 10:55
本来也打算练瑜伽减肥,后来做功课的时候看见很多人说,胖子练瑜伽最后也就是练成一个柔软的胖子而已,就放 ...

柔软的胖子。。。。
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发表于 2015-6-11 14:06 | 显示全部楼层
环保的猪头 发表于 2015-6-11 13:42
不能更同意了。其实胖不胖实在牵扯太多了,我们常年一起打球的伙伴里不乏各种胖子。3分练7分吃,要保持 ...

举铁就是力量训练(无氧), 增加肌肉,提高身体基础代谢。 有氧无氧结合,再注意饮食。这样才是科学有效持续的减肥,以及维持身材
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发表于 2015-6-11 14:08 | 显示全部楼层
月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳,上下班时间又不固定,各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了,尽管脚不太好。

跳操,简单的有郑多燕,难一点pump it up, 再难insanity.... 自己在家跳,别打扰到楼下邻居就行。
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发表于 2015-6-11 14:09 | 显示全部楼层
月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 12:37
不会游泳,上下班时间又不固定,各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了,尽管脚不太好。

如果脚不太好,一定尽量不要做慢跑或上下楼梯这类伤膝盖的运动。水中有氧运动很适合你这种情况,游泳也很好,都不伤脚~

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 楼主| 发表于 2015-6-11 14:24 来自手机 | 显示全部楼层
一会儿学校联欢会,我化妆加选衣服,1个小时吧。真是在瘦5公斤吧。呵呵。有时看看那些胖女的,估计从来不减肥吧。随便一件宽大衣服,也挺好的啊。人家从来不会纠结,我一肥就抑郁。总得3个月恢复正常。5公斤啊。嗨!
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