有什么健身方式是能事半功倍的

fusion · 发表于 2016-2-17 22:04

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本帖最后由 fusion 于 2016-2-17 21:06 编辑

说什么有氧运动要30分钟后才有功效，每次一整都要一个多小时，我在想如果桑拿房健身，做操是不是15分钟就能达到一个小时的功效啊

抓紧时间 · 发表于 2016-2-17 22:05

咏春，健身又防身

galaxywj · 发表于 2016-2-17 22:35

先做器械，力量练习半小时到一小时后接着开始有氧，事半功倍。健身不练器械，不如回家种红薯

fusion · 发表于 2016-2-17 22:52

galaxywj 发表于 2016-2-17 21:35
先做器械，力量练习半小时到一小时后接着开始有氧，事半功倍。健身不练器械，不如回家种红薯

我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效果，比如在桑拿房练？或者负重练？

ananbear · 发表于 2016-2-17 22:53

fusion 发表于 2016-2-17 21:52
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效 ...

桑拿房练有氧，你不怕休克啊

fusion · 发表于 2016-2-17 22:56

ananbear 发表于 2016-2-17 21:53
桑拿房练有氧，你不怕休克啊

练5分钟不会休克吧？会不会有外面练30分钟的效果？

fiona_chen · 发表于 2016-2-17 23:06

fusion 发表于 2016-2-17 21:52
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效 ...

有氧的话要事半功倍就早上空腹练。因为这个时候身体里的肝糖原经过一夜已经消耗的差不多了，那么锻炼就是在消耗脂肪。先力量再有氧也是一个道理。先用力量训练消耗掉糖元，然后有氧就可以直接消耗脂肪。

抓紧时间 · 发表于 2016-2-17 23:10

fusion 发表于 2016-2-17 22:56
练5分钟不会休克吧？会不会有外面练30分钟的效果？

饱和空气吸入肺太多真可能有生命危险。预期纠结时间上的事半功倍，不如看效果的

龙宝2012 · 发表于 2016-2-17 23:18

健身需要毅力，健身不适合懒人，懒人不适合健身
不是说人懒，而是运动懒

cosimo · 发表于 2016-2-17 23:34

hiit

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