增强体质TIPS（ZT）

开心妈妈

增强体质TIPS

　　1、三浴锻炼，即空气浴、太阳浴、水浴是增强宝贝体质的最有效的办法。从宝贝出生后，便可以做这方面的训练。

　　2、注意粗细粮搭配，如在大米中加上小米、豆类等，做面食时，在面粉中加些玉米粉和黄豆粉。

　　3、食品要多样化，除了吃奶类、蛋类、肉类和谷类食品外，还应该多吃薯类、豆类和多种蔬菜、水果。

　　4、食物应尽量满足宝贝的口味。宝贝不喜欢吃的饮食可以同类营养互换，如宝贝不喜欢吃猪肉，可以吃鸡肉，不喜欢吃鱼可以吃虾，不喜欢喝牛奶可以喝豆奶或酸奶。

　　5、天气晴好时，多带宝贝到户外玩耍和晒太阳，每天1-2个小时，这样可让宝贝的身体接受紫外线照射，预防佝偻病，增强体质。

　　6、天气太热时，可让宝贝在树荫下或者屋檐下玩耍，这样不仅可以使宝贝获得紫外线，同时也可以避免发生中暑或皮肤晒伤。

　　7、不要限制孩子的攀爬活动，这是增强孩子体质的有效方法，但大人一定要注意精心保护。