只吃八分饱会让生活更美好

mandy161717

来自美国 JAMA内科专业杂志的一篇研究指出：每餐吃八分饱，对我们的生活有很多积极的影响。除了可以有效地控制体重以外，还可以改善人的情绪，提高生活质量。

该研究团队对220名中青年人进行了长达2年的测试，参与者被分为两组，一组人在测试期间需要将每日的卡路里摄入量减少25%，另一组则可以随心所欲地吃东西。在24个月以后，第一组人的平均体重下降了7到8公斤，这一点是意料之中的。而更明显地改变还有：睡眠质量更佳、相比过去，精神更为放松、心情更好、性生活的质量更高。该团队的负责人表示：“肥胖的人群会从中受益，减少体重，这是我们长就知道的事情。但是，对于正常体重的、健康的人群来说，减少每天的饮食量，还有积极的作用。”

其实很早以前，日本就开始采用这种饮食方式了，他们将其称为Hara Hachi Bu，意思就是说：人们应该只吃这么多，当感觉吃到八分饱时，就该停下来。

另外，该团队还表示，他们的研究结果主要是针对中青年人群的。从其他不同的研究报告中可以看出，对于老年群体而言，拥有轻微或者中度偏胖的体型是最为健康的。老年人的体内需要储备一定的能力，臀部需要有肉，这样才不会经常生病，寿命更长，即使是生病了或者做完手术以后，也会恢复得更快。


新闻来源：德文媒体

Feiyang1999

道理是这样，可是一见到好吃的，就会忍不住吃到撑：－（

utopia2014

确实是这样，每餐7-8成饱，也会让精神特别好，不容易困。

mandy161717

utopia2014 发表于 2016-10-9 11:39
确实是这样，每餐7-8成饱，也会让精神特别好，不容易困。

恩恩，能克制自己很重要！