夏令时的这些影响，你可知道？

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周日晚上2点，时钟就直接跳下了3点，就这样生生少了1小时睡眠时间的我们正式步入德国的夏令时啦！那夏令时对我们有何影响呢？来看看德媒的这篇报道吧。

更多人住医院

一项瑞典的研究表明，在夏令时开始的前三天中，心脏病发作的风险会明显提高。据统计，在这三天里，因心脏病发作而住院的人数比一年的平均人数要多出25%，据DAK的数据显示，这三天内医院每天平均接诊数量为55人，而一年的平均人数为每日44人。主要原因是睡眠不足和生物规律的改变。

大部分人都感受不到时差的改变

另有调查显示，三分之一的德国人都认为自己可以适应时差的改变，在1000名受访者中有55%的人都表示时差变化对自己的睡眠模式没有任何影响，只有三分之一的人表示需要一到两天的时间才能恢复到最佳状态，还有17%的人则称这一改变让他们出现了健康问题。

巴塞尔大学生物学教授Christian Cajochen持有的观点是：有些问题在很大程度上都是人们想象出来的，“这就好比从英国去相邻地区旅行，一个小时的时差并不会有什么影响。”

内部节奏变得混乱

时令转换相当于一个迷你时差，大多数的身体机能在白天和夜晚都会有所波动，当某些激素，如皮质醇、睾丸激素和儿茶酚胺在白天早些时间中上升，会让血压、体温、心率在夜晚的数值低于白天的。

时差的变化会让体内节奏混乱，容易产生疲劳、食欲不振、睡眠障碍或抑郁情绪，来自欧洲药品管理局的工作者、药理学教授 Björn Lemmer表示：“从计时生物学来看，只认为是时区的差别，但对于敏感的人群来说，这是很难接受的。”

适应时差的一些建议

针对对时差变化敏感的或存在担忧的人，瑞典生物学教授Christian Cajochen也给出了一些建议。主要针对夏令时的：
1.在时差调整前的几天，提早上床，大概早15分钟即可。
2.夏令时前几天，起床后可以在阳光下散散步或者让阳光照进房间和办公室，让身体尽快适应。
3.如果自己自己对时差敏感的话，在这一天的前后的几个夜晚，都不宜在明亮的灯光下待久，以促进体内调整，烛光晚餐、剧院或古典音乐会倒是很理想的场合。

新闻来源：德文媒体