求兄弟姐妹推荐在家用方便的健身器材

41884429 · 发表于 2017-9-15 13:14

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本帖最后由 41884429 于 2017-9-15 13:17 编辑

之前几年都有每周1，2 次去健身房简单活动活动，今年开始工作太忙了就不去了。现在想重新开始在家里运动，这样时间好控制。

主要是想腹部，臀部想减减肉。因为长期坐办公室脖子疼，所以还想加强上肢和背部的力量。 P.s.我是妹子，哈哈

请有经验的朋友推荐适合家里使用的健身器材(最好是amazon能买到的)，别太占地方，成本也别太高就好。目前家里有一个充气的健身球和拉伸用的带子。有推荐的健身网站或者app也是好的！

非常感谢！周末愉快！

jjyy11 · 发表于 2017-9-15 14:18

这得用好几台器械，还是去健身房吧

wini · 发表于 2017-9-15 15:51

在家训练可以准备Schlingentrainer和跳绳，亚马逊上去都有卖，还便宜。

基本上可以练全身了。

pmcshane · 发表于 2017-9-15 21:10

买个划船机吧

moooood · 发表于 2017-9-15 21:15

keep呗还不错

Julianmama · 发表于 2017-9-16 09:16

做瑜伽也可以很好的健身，买块瑜伽垫吧，还不占地方

爱笑的眼睛2013 · 发表于 2017-9-16 22:00

你好你买跑步机请联系 015212124333的电话叫阿志他有卖这个他还有艾灸治疗仪对你都会有很好的帮助他的微信 azhi1969

brantwenbo · 发表于 2017-9-16 22:04

用瑜伽垫配合Keep 这个APP，几乎不怎么用器械也很好练习。

41884429 · 发表于 2017-9-17 11:17

Julianmama 发表于 2017-9-16 09:16
做瑜伽也可以很好的健身，买块瑜伽垫吧，还不占地方

哈哈瑜伽垫家里有。其实10多年前我就开始接触瑜伽了。只不过现在还是想要强度稍微再大点的减肥效果快点哈哈瑜伽吧可能是我现在比较懒做一套1个小时总抽不出时间

41884429 · 发表于 2017-9-17 11:18

Julianmama 发表于 2017-9-16 09:16
做瑜伽也可以很好的健身，买块瑜伽垫吧，还不占地方

哈哈瑜伽垫家里有。其实10多年前我就开始接触瑜伽了。只不过现在还是想要强度稍微再大点的减肥效果快点哈哈瑜伽吧可能是我现在比较懒做一套1个小时总抽不出时间

41884429 · 发表于 2017-9-17 11:18

brantwenbo 发表于 2017-9-16 22:04
用瑜伽垫配合Keep 这个APP，几乎不怎么用器械也很好练习。

keep我也开始做了！

41884429 · 发表于 2017-9-17 11:18

pmcshane 发表于 2017-9-15 21:10
买个划船机吧

感觉那个有点占地方啊？

amandav · 发表于 2017-9-17 13:45

做做keep 最简单

41884429 · 发表于 2017-9-17 21:59

wini 发表于 2017-9-15 15:51
在家训练可以准备Schlingentrainer和跳绳，亚马逊上去都有卖，还便宜。

基本上可以练全身了。

好滴我去看看！！跳绳动静会很大么？怕影响邻居

Julianmama · 发表于 2017-9-19 13:04

41884429 发表于 2017-9-17 11:18
哈哈瑜伽垫家里有。其实10多年前我就开始接触瑜伽了。只不过现在还是想要强度稍微再大点的减肥效果 ...

要想达到快速减肥效果，每次一个小时是最起码的啊，就算是跑步机，打开开关就是一个小时。力量训练一般去健身房比较好，最好是有教练可以指导的那种，不然容易受伤。家用的简单点的就是哑铃了，复杂点的要占地方，关键是看你能不能坚持。

瑜伽也有强度大的，可以做 Power Yoga，需要臂力的。瑜伽肯定可以瘦身的，俺认识的瑜伽教练就没有胖的。俺去年4月开始接触瑜伽，用了大半年减了八公斤，当然，刚开始的时候去做的频率比较高，达到预期后俺放慢了节奏，怕身体不适应不想再减掉太多，目前就是希望维持，一周两三次左右。

herr.leikang · 发表于 2017-9-19 20:19

试试平板撑

幽雨听弦 · 发表于 2017-9-19 22:38

我有一个自行车机，还不错，可以折叠，amazon买的大概70欧，缺点是不能锻炼上肢
或者可以收一个可以折叠的跑步机。不过个人觉得女生应该多注意膝盖，所以。。。。还是瑜伽之类的吧，特定动作可以减特定区域的肉，而且一个垫子就搞定了

环保的猪头 · 发表于 2017-9-20 11:05

没有特定动作可以减特定区域的肉。。。
哑铃瑜伽垫子+keep app可以满足初级健身需求。

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