男性健康：怎样活过女人？

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女人的寿命普遍比男人长，主要是因为染色体决定的。悉尼新南威尔士大学研究人员对200多种动物进行了研究，发现了雌性染色体的普遍优势。说的更确切一点就是，女人的染色体XX比男人的XY更有寿命优势，多出17.6%。



德国男性健康学会主席Frank Sommer教授进一步解释，Y染色体就如同X染色体有一条腿没有伸出来。男性缺乏一部分遗传信息，而这部分染色体是存储抗氧化过程的。既然先天不足，男性们应该更加从后天努力预防细胞衰老。

柏林老年医学教授Eric Hilf博士指出，对僧侣和尼姑的研究表明，男人和女人的生活条件不同也会造成预期寿命的不同。为了延长衰老，男性们尤其需要注意以下问题。


营养
Frank Sommer教授建议男性每周能吃五次十字花科植物。十字花科植物富含抗氧化剂。十字花科蔬菜包括西兰花，白甘蓝和大白菜以及大头菜。

性爱
性在衰老过程中起重要作用。德国男性健康协会研究显示：性生活可使男性保持健康，对抗痴呆症和抑郁症。最佳频率为每周三次。

上瘾物质

抽烟和喝酒都会加速细胞的老化已经成为不争的事实。尤其是戒除对这些物质的依赖对保持健康有显著积极影响。


运动
Sommer教授表示，提前从公车和地铁上下来，多使用楼梯；周日步行到面包店，而不是开车。这些最简单的运动都是很好的，一般来说也也不需要太多运动。高强度极限体育锻炼反而会增加氧化应激！步行或慢跑或跑步，每周两次，一次20-50分钟即可。




伴侣关系

研究表明，幸福婚姻的男人比单身或婚姻不幸福的男人健康成长。

预防

男性是健康预防问题上相比女性太过马虎，在医生那里进行定期健康检查的频率更低。很多男性非常担心会发现健康方面的毛病。实际上预防是最好的解决方案！定期去看家庭医生，调理和调整慢性病的治疗。同时还要注意牙齿健康。

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