为啥日本女性不“坐月子”依旧健康？我们坐完月子，却问题多多？

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作者：新护芽妈妈



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在我们的传统认知中，产后坐月子是一件必须要做的事情。身体经历过分娩后，自然需要一段时间来恢复。
对于产后坐月子，存在东西方的文化差异，像我们东方女性往往会选择坐月子，而西方女性却在产后不需要坐月子。



但同为亚洲人，日本女性和我们却也不同，她们产后似乎也不怎么坐月子，但是身体素质却很强壮。



日本人产后“不坐月子，却成为世界上最长寿的民族

我们都知道，西方国家的女性由于体质不同，往往在产后不需要坐月子来恢复。但离我们很近，同样为亚洲人的日本女性，在生完后也同样不怎么坐月子，但身体却依旧健硕，甚至成为了全世界最长寿的民族。

据世界卫生组织调查数据显示：全世界人口最长寿的国家是日本，女性平均寿命是87.32岁，男性的平均寿命是81.25岁，而且这个寿命平时值已经连续20年稳居世界第一。

这样的数据不免让我们羡慕，我们老老实实的坐月子，甚至会请专门的月嫂或者去月子中心，身体依旧恢复不好；而日本女性不用坐月子，却照样长寿。



日本女性并非完全不坐月子，而是坐月子的方式有所不同

在我们眼里，坐月子期间要卧床休息，不能碰凉水、不能吹风、不能出门等等，通俗地说，就是最好在床上躺满整个月子期间。
但日本的产妇虽然没有坐月子的说法，但她们同样也重视产后的恢复。像在产后，日本产妇同样也会注意休息，但并不像我们想象中的不能吹风、不能碰水、不能下床等。
其实，日本女性也会注意产后的身体恢复，只不过没有那么多的规矩。日本产妇把传统坐月子的“陋习”摒弃，反而用更加科学的方式来促进身体的恢复，用更加先进的方式来坐月子而已。



她们会在产后用冷水洗脸、刷牙，甚至还会吃冰品，更是不担心遇风着凉的情况，通常是短裤短袖，十分随意。



为什么日本女性不坐月子还会如此“长寿”？

1） 对身材要求严格
我们身边的孕妇在怀孕后，虽然知道怀孕体重也要控制，但执行起来却很难。
尤其是家里的老人，总是希望孕妇能多吃，担心宝宝营养不良，所以往往孕妇在孕期的体重都是超标的。
而日本女性本身自身结构就较小，体重基数就不大，在女性怀孕后，医生更是会提醒孕妇，要合理控制自己的体重。

在控制体重方面，日本人是做得最好的，据统计：日本成年人的肥胖率只有3.7%。

而且，日本人对于身材的管理已经上升到了法律的高度。一些企业甚至会要求员工的腰围不得超过范围值，如果超出，就会面临会“辞退”的风险。
所以在大街上看到日本的孕妇，往往不会体态臃肿，即使是大腹便便，但从背后看起来依旧和普通女性没什么两样。
2） 每日摄入营养高达30多种
体重控制得如此规律，和日本的饮食文化有很大的关系，日本人遵循碳水化合物和蛋白质的黄金配比，在控制脂肪摄入量的同时，也会注重营养的配比。
提倡国民每天要摄入不少于30种食材，尤其是海产品，是日本的主要食物之一，这些食物营养丰富，脂肪量低，吃得再多，也不用担心肥胖的问题。



而且日本人每日摄入盐的含量控制严格，我们日常摄入食盐较严重，甚至超过了卫生组织的推荐量，而日本却不抵我们的一半。
盐摄入过多会导致心脑血管和高血压的发生，而日本人在很大程度上降低了这些疾病的发生。
3） 每日运动量大
我们都知道，日本是汽车制造大国，但在这样的国家马路上，却很少看见自驾的人，往往都是骑行或者走路着去上班。
这样的交通方式，不仅轻松还能锻炼身体，长时间后，自然身体素质就上来了。



写在最后：
不能说我们要完全效日本女性的坐月子方式，但其中营养搭配均衡，多运动还是值得我们借鉴的，科学坐月子才是最好的。