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[德国新闻] 德国人寿命比世界人高出近10岁,4种养生长寿的好习惯,你有吗

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发表于 2020-9-30 11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
美食带来美好的一天!
作者:爆炸营养彭鑫蕊
物质生活变好后,人们把重心逐渐转移到养生事业上,可各个国家人的寿命也不一样。据世界卫生组织调查发现,德国人平均寿命在81岁,而我国寿命却在76岁,全球居民寿命比德国人低出10岁。



可为什么德国人寿命比世界人高出近10岁,这几种养生长寿好习惯,你都有吗?
德国人喜欢把土豆当主食:
土豆也被称为马铃薯,和我国人不同,中国人餐桌上喜欢把土豆当蔬菜,如炒土豆丝、土豆泥、土豆饼、土豆片等等。而德国人则是喜欢把土豆当主食,如煮土豆、土豆泥。



然后在不吃其他主食基础之上,再搭配新鲜蔬菜、少量肉类,这样组成的一日三餐,要比我国人饮食更健康。反观我国饮食,从物质生活变好后,人们多会吃精白米面。
如白米饭、馒头、花卷等等,而有大量研究证实,长期吃精细粮食的人,更容易罹患二型糖尿病的发生危险,并不算是一种健康的饮食方式。



德国人更重视早餐:
德国人吃早餐,以酸奶等奶制品、面包、燕麦片、火腿、新鲜蔬菜为主。相比于我国人早餐,营养多样性,还具有较强饱腹感,更能满足机体营养需求。
我国人吃早餐过于重口味,如豆浆油条、豆腐脑、烧饼、肉龙等等,都有高热量高脂肪低膳食纤维的特点。而在诱发肠癌因素中,就包括这个危险因素,这点是值得学习的。
针对我国人,正确吃早餐方式,可以吃全谷物主食、新鲜蔬菜水果、奶制品、肉类。



德国人三餐规律:
和我国人一样,德国人也有吃三餐的习惯,然而他们更健康的方式是早餐、午餐、晚餐都比较规律。他们的早餐,通常在七点左右、午餐在十二点到一点左右,晚餐在七点左右。
正是因为这样的好习惯,对肠胃健康十分有益,和暴饮暴食不同,这种做法还是养胃最佳方式。



德国人体质强:
德国人之所以体质强,是因为他们有合理的运动时间,几乎每个星期都会去几天健身房,通过有氧运动、力量训练,达到锻炼肌肉的目的,看起来就要比我国人更强壮。
也可能是这点原因,德国人生病概率小,寿命要更长,还在找借口不锻炼的人要注意了,实在没有时间,也可以利用上下班走路、跑步锻炼,总比不运动要强。

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发表于 2020-9-30 15:31 | 显示全部楼层
美食带来美好的一天!
德国人饮食最不健康,吃蔬菜和水果很少,有钱人可能注重饮食,普通人正相反。饮食时间规律是不错的。德国人寿命比中国长,主要是几乎全民经常真正的,有质量的锻炼身体,再加上医疗条件更好,若中国注意改善这两条,饮食上少油,少肉。以后肯定比德国寿命长,像日本一样。本人的观点。
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    发表于 2020-9-30 21:45 | 显示全部楼层
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    该用户从未签到

    发表于 2020-10-1 00:27 | 显示全部楼层
    中国胃就是吃的调料多,重油重酱,有些地方还重辣, 油烟多,确实不怎么健康
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