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xbremen · 发表于 2005-11-6 20:00

原帖由 aqua8888 于 2005-11-6 13:17 发表
LZ请教给问题，我希望自己的腹部有线条。以前还不错，后来好久不注意运动，肌肉变成了脂肪。现在不管怎么练，效果都不是很理想，尤其是胃部，肥肉很顽固。希望给点建议，非常感谢

呵呵，你的情况我也遇到过，当时认为自己科班出生，锻炼一下身体就可以复原了
但是长期的无度放纵，结果8块腹肌变成一块了:mad:，结果我还是用很普通的1周3练（练习一天休息一天到两天）的方法训练结果3周下来根本没有任何效果

后来，我改变了训练方法，就是2-3天连续训练，一天休息，就是3-4天的周期，另外在饮食方面也加以节制，增加了水得摄入，很快就搞定了

估计你以前应该也是有训练底子的高手，不然腹肌也不是那么容易练出来得
所以具体的训练方法就不再这里多说了，就是上面3点
1。训练周期改变
2。控制饮食
3。增加水的摄入

或者看一下第三楼的训练提示，希望你可以成功。。。$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=212188

aqua8888 · 发表于 2005-11-6 21:32

原帖由 xbremen 于 2005-11-6 19:00 发表

呵呵，你的情况我也遇到过，当时认为自己科班出生，锻炼一下身体就可以复原了
但是长期的无度放纵，结果8块腹肌变成一块了:mad:，结果我还是用很普通的1周3练（练习一天休息一天到两天）的方法训练结果3周 ...

谢谢楼主。
我肌肉没那么发达，我是MM，要点线条罢了，:P

xbremen · 发表于 2005-11-7 20:21

原帖由 aqua8888 于 2005-11-6 20:32 发表

谢谢楼主。
我肌肉没那么发达，我是MM，要点线条罢了，:P

sorry..
不过运动无所谓男女，训练的方法基本还是相同，唯一区别就是量得强弱
希望你可以成功，记得成功的另一个秘诀就是每天看一眼自己瘦身偶像的照片，告诉自己你是也是可以的，3个月后，就:lol::lol::lol:$加油$$加油$

aqua8888 · 发表于 2005-11-8 00:16

我本身是比较喜欢运动的，就是觉得身体有活动，就比较有保障，呵呵
可是啊，最近游泳的时候，只要一游自由泳左脚大脚趾就抽筋。不知道怎么回事。游两下准抽。郁闷
觉得可能是姿势不对吧

xbremen · 发表于 2005-11-8 17:27

比较复杂的问题，可能性很多，身体过于疲劳，缺钙或者是身体疾病，都有可能，建议楼上的看医生先

aqua8888 · 发表于 2005-11-8 21:19

有那么严重吗，游蛙泳没事的

AltaiR · 发表于 2005-11-9 22:44

原帖由 aqua8888 于 2005-11-8 20:19 发表
有那么严重吗，游蛙泳没事的

抽筋儿的时候脚背也很疼，最里侧那根筋？你这就是近期内曾经在锻炼中（跳跃，跑步，散步）震到了，主要是运动周期不固定，脚踝准备活动也没做好。过一段时间就没事儿了，这不是病。
平时注意一下放松时的盘腿式压腿（主要针对下肢内侧筋腱），另外弓起脚背，反向的抻拉也有好处。

xbremen · 发表于 2005-11-9 23:06

原帖由 aqua8888 于 2005-11-8 20:19 发表
有那么严重吗，游蛙泳没事的

我的意思是有多种可能性，为了身体健康还是做一下检查会比较好，
楼上那个说的可能性也是存在，但是答案绝对不是肯定的，只能说是可能性
当然决定还是由你拿，毕竟人的身体是存在自我修复能力的。。。:lol::lol:

aqua8888 · 发表于 2005-11-10 00:11

原帖由 AltaiR 于 2005-11-9 21:44 发表

抽筋儿的时候脚背也很疼，最里侧那根筋？你这就是近期内曾经在锻炼中（跳跃，跑步，散步）震到了，主要是运动周期不固定，脚踝准备活动也没做好。过一段时间就没事儿了，这不是病。
平时注意一下放松时的盘腿 ...

回答的这么专业！:P每次就是左脚大脚趾抽筋，然后我就会换蛙泳游到边上，在水里掰掰，就好了。觉得挺逗得，只要一游自游泳，准抽，我都快有心理障碍了，呵呵

xbremen · 发表于 2006-3-24 02:16

laotie ,顶一下为了发新帖

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