有长期失眠的吗？

赫利赫连

有一直都睡不好觉的吗？快疯了，真是不行了，连着N天早上7，8点别人起床了我还没有睡着，最痛苦的是躺着睡不着又觉得眼皮都睁不开，躺在床上翻饼的滋味真难受。
或者谁知道什么好的药？我现在吃的是从美国买的，叫美乐托宁，据说已经是毒副作用最小的安眠药了。还有什么？可以介绍一下吗？$惨啊$
多谢！

traumfilm

有一种中药很不错，名字叫 神康 ， 是调节神经的，因为是中药，比纯粹的西药类安眠药好得多，可以让在国内的中医院开一点

布鲁斯南

在Apotheke 或者普通超市就有一些植物性的安眠药，不需处方，
比如 Baldrian系列，或者 Badrian mit Hopfen，无副作用，
如果持续时间长了就要看医生，化学药物的副作用毕竟和你睡不着觉相比太不重要，
况且德国的制剂还是很安全的，又不是当饭吃，是不。
另外记得拯救大兵里有人说过，想一睡就着的最好办法就是坚持不睡。

nestea

我和lz差不多，不过不是失眠，是睡觉质量不好，一直都做梦，睡了起来特别累，布鲁斯南说的那些我也吃过，感觉没什么效果，梦一样做，很痛苦的~~

布鲁斯南

楼上的倒是需要用中药调理一下，但是首先要搞清原因。我这里还有些Schlafmittel，你先看看，
Johanneskraut，可以治疗精神紧张和抑郁症， Melisse 可以治疗失眠，紧张。这两种都是植物性的。
Diphenhydramin 抗过敏同时治疗失眠，不需处方，副作用小。
剩下的都是处方药，只能医生开。
要说明的是，不是所有的失眠都要用安眠药，紧张，抑郁，担心，恐惧等等，包括光线，冷热，疼痛，其他器官疾病都可能引起失眠，所以要针对性的用药。

traumfilm

布鲁斯南给看下下面这个链接里的一些药片哪个好些？不是贵的就好的吧？谢谢先
http://shop.sanicare.de/produkte ... nd_Schlafstoerungen

dickteddy

睡眠问题已经变得越来越严重，据美国国家睡眠基金会曾经做过的调查显示，美国大约有74%的公民在睡眠方面存在问题。另一方面，睡眠无序研究院负责人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症。因此如何拥有更好的睡眠质量是每一个人所关心的问题，下面就让我们看看日前在《福布斯》网站上专家为您提出的10项建议：
一 避免咖啡因、酒精和烟草

当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴

奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

二 冥想行为疗法

此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。

三 创造一个良好的睡眠环境

请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

四 白天不要打盹

在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

五 经常锻炼

对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。

六 有一个好的作息时间

生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

七 心中养成正确的对床的认识

床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。

八 求助于医生

失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。

九 放松身体，按摩、热水浴

放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显着。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。

十 热牛奶或草药茶

牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

布鲁斯南

大多数都是这几种已经提到过的植物，我觉得几种植物的Kombination 比较好的，比如:
Baldrian+Hopfen+Passionsblume
Kytta-Sedativum® f Tropfen         Moradorm S Filmtabletten
Nervoregin® forte Dragees         Valeriana mild-Hevert® Dragees        
Vivinox® Day Beruhigungsdragees
Vivinox® Night Einschlafdragees         Vivinox® Schlafdragees         .

或者是:Baldrian+Hopfen+Melisse
Baldriparan® N Stark zur Beruhigung Dragees
Sedacur® forte Beruhigungs-dragees        

Diphenhydramin可以单用，也可以和上述的合用，但它是化学制剂，有些副作用。
Halbmond-Tabletten®         Sediat® Tabletten
Sedopretten® Tabletten         Sleepia® Weichkapseln         Vivinox® Sleep Schlaftabletten stark

总之还是要根据具体情况用药。

赫利赫连

恩，我还是不太好，最近开始吃药，我先看看继续不好的话就只有看医生了：（谢谢关心，但是也不知道能不能有什么好办法，因为有的时候到了晚上就会觉得又睡不了，所以就更睡不着，有些沮丧啊！

璎珞

原帖由 赫利赫连 于 2005-9-14 04:53 发表
有一直都睡不好觉的吗？快疯了，真是不行了，连着N天早上7，8点别人起床了我还没有睡着，最痛苦的是躺着睡不着又觉得眼皮都睁不开，躺在床上翻饼的滋味真难受。
或者谁知道什么好的药？我现在吃的是从美国买的， ...

这是由于心理压力造成的吧？我上高中的时候一直是这样。

看看电视可以帮你放松心情，
也可以试试舒缓型按摩。