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[大众保健] 入秋后太“燥”,记住秋季饮食禁忌,越吃越健康

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发表于 2021-8-23 20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:养花大全
立秋已过,今天也迎来了处暑的天气,入秋以后天气越来越“燥”,但大家知道我们每年挂嘴边的秋燥到底是什么吗?



秋天气温下降,湿度也会开始下降,花花每年判断入秋的标准,除了从感觉到风变凉以外,还有皮肤开始感觉到干燥。一般我们常说的秋燥,主要分为“凉燥”和“温燥”两种类型。



如果我们发现最近鼻子开始变得干燥,总是无缘无故的咳嗽,那就是秋燥的表现了。刚入秋气温还没下降的时候,一般出现的症状就是凉燥;到了该赏秋菊的时候,再出现一些皮肤干燥等症状,就是我们常说的温燥了。



秋天太燥,想要安稳舒适的度过秋天,只需要调整一下饮食就好。一些秋季的饮食禁忌需要记住,这5种适合秋天吃的饮食,越吃越健康,赶紧来看一下。



一、适合秋天吃的食物
1.银耳
银耳的特点是非常滋润,吃起来就很滑溜溜的,非常适合润燥,还有清肠、健胃的效果,对于秋燥的患者是一个正合适的调理品。



2.百合
秋天天气干燥,呼吸的干燥空气进肺很容易伤到肺,这时候多吃百合,可以对养肺起到很大的作用。百合有可食用百合和不可食用百合,只有可食用百合的种球才能吃,养花人们不要乱吃呀。



3.梨子
秋天吃梨的说法已经深入到每一个养生人的心中了,的确,梨的营养成分非常丰富,秋天也正是梨子收获的季节。



梨的润喉效果想必就不用多做介绍了,特别是平常嗓子不好的朋友,多吃梨对喉咙和肺都有很大的好处,呼吸道养好了,人的抵抗力自然也就增加了,秋冬也就不容易感冒啦!



4.萝卜
萝卜的一大特点就是能去燥热,对于秋燥来说正好是对症下药。像马上就要迎来的中秋,我们更是喜欢吃螃蟹或者猪肉牛肉,搭配一下白萝卜就是一道又美味、又能解腻清凉的饭菜了。



平时花花不爱吃萝卜,不喜欢萝卜的味道,妈妈就会把萝卜切成丝,加一些调味料凉拌,萝卜的味道会小很多,还不会流失掉它的营养。



5.蘑菇
蘑菇里面含有大量的纤维,能很好地促进肠道蠕动,帮助消化吸收,如果有糖尿病患者觉得吃梨子、银耳粥什么的太甜,就可以多吃一些蘑菇,不仅如此,蘑菇的热量很低,多吃也不用怕发胖哦!



二、不适合秋天吃的食物
1.辛辣食物
秋天的天气本来就干燥,如果再吃辣椒、葱姜蒜这些辛辣刺激的食物更是“燥上加燥”,所以喜欢吃辣的朋友们在秋天也要尽量降低吃辣的频率。



2.高热量食物
秋天除了秋燥,还有一大杀手——秋膘,花花每年在夏天减肥都比秋冬更容易,因为秋天温度降低,我们吃进肚子里的热量不容易挥发掉,很容易囤积在体内,所以入秋以后一定要多吃低热量、少吃油炸或者其它高热量的食物。



总结成一句话,秋天的饮食要以清淡、低热量为主。
这些秋季饮食禁忌,你都记住了吗?还有5种在秋天越吃越健康的食物,赶紧吃起来!

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