每天步行多少步最长寿？

袖底香

很多人都听说过这样一句话：为了改善您的健康，您应该每天至少走 10000 步。而最新在美国进行的一项长期研究的结果表明，最佳步行步数低于预期。

每天走 10000 步来保持健康并延长预期寿命，这在新冠封锁期间会特别困难。但是，你无需感到内疚。根据一项马萨诸塞大学的一项新的长期研究，每天步行7000步就可以减少死亡的风险，而且可以将死亡风险降低多达 70%

超过 2000 名年龄在 38 至 50 岁之间的男性和女性参与了这项实验。研究负责人 Amanda Paluch 和她的同事要求受试者佩戴运动传感器，以测量他们每天的步行和跑步的步数。此外，该团队在 2005 年至 2018 年期间对研究参与者进行了定期检查。

在 2020 年到 2021 年之间，研究人员对收集到的数据进行了评估。在研究过程中，最初的 2110 名参与者中有 72 人（3.4%）死亡。为了确定与每日平均步数数相关的死亡率，科学家们使用了 Cox 回归法，从而发现了一些令人惊讶的事情：与每天很少运动的人相比，每天至少走 7000 步的受试者，死亡风险降低了 50% 到 70%。这一结果已经被发表在专业杂志上。

而每天步数超过 1万 步的人，无法进一步降低死亡风险。而且，步行速度对参与者的寿命也没有影响。

“对于许多人来说，每天 步行7000 步可能是一个不错的目标”
在这些发现的帮助下，马萨诸塞州的科学家们希望激励人们进行更多的健身。“每天7000 步可以对健康产生最积极的影响。”

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