7岁孩子晚上入睡困难?

ningberlin

孩子晚上8点上床之后，总是不想睡觉，说是睡不着一会说不困，一会说想了很多事情没法睡，一会下床上洗手间

每天都前后要折腾1个小时才入睡


请问有什么方法或自然的疗法，能帮助孩子尽快入睡的?

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1.这个年龄每日睡眠总时长为九到十一小时，平均为十小时。从孩子睡着到自然清醒，你计算一下，如果就在这个时长，那就是睡够了。如果想让他八点左右睡着，那他最好六点准时起床，以此类推，你能知道他大概应该什么时间准备入睡。
2.检查儿童运动量。每周至少二个体育课外班，每班都至少二个小时。每日大运动量不少于三个小时。尤其男童。
3.睡前少饮水。睡前洗澡，盆浴尤佳。