健康的生活方式可降低患痴呆症的风险

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生活方式对痴呆风险的影响比以前想象的要大得多。根据一项研究，不吸烟不喝酒的人大脑更年轻。因此，40% 的痴呆风险是由外部因素决定的。


我们的生活方式对痴呆风险的影响显然比以前想象的要大得多。根据加拿大最近的一项研究，将痴呆症的所有外部风险因素降至最低（或根本没有痴呆症）的人的大脑可能比有许多风险因素的人年轻 20 岁。

不抽烟不喝酒的人大脑更年轻
蒙特利尔大学的神经科学家 Annalies LaPlume 和她的团队发现了惊人的联系。LaPlume 说，每个风险因素对大脑的影响与三岁时相同。例如，吸烟者与大三岁的不吸烟者具有相同的脑力。

第二个发现是这些风险因素加起来。这意味着没有任何外部风险因素的人可以拥有与年轻十岁或二十岁的人相当的心理表现。

听力损失对痴呆风险有显着影响
科学家们将以下因素确定为致病因素：吸烟、酗酒和吸毒、头部受伤、高血压、糖尿病、抑郁症，以及教育程度低和听力损失。听力损失的影响最大。这就是为什么最有效的预防方法之一是助听器。同时，不过度饮酒，戒烟，多运动是有效的预防措施。

运动延缓衰老过程
如果你经常运动并且吃得好，你就可以确保大脑得到更多的血液和氧气。结果，老化过程也减慢了。加上健康的生活方式，您可以有意识地努力降低患痴呆症的风险。LaPlume 说，总共 40% 的痴呆风险是由这些外部风险因素决定的。当然，您不能仅仅关闭痴呆症——但您至少可以专注于可以改变的因素。