如何克服没完没了的冬天

dolc

昏暗、潮湿、寒冷，没有尽头….. 这就是三月的德国。 三月本应春暖花开，新枝绽放，可人们现在还得一直穿着羽绒服！
冬天时间太长了，让人心情沮丧，而且还不知道什么时候能够再次见到温暖持久的太阳！这让人如何开心得起来？

主要问题是光线不足！

心理学家Anke Precht说 “在冬季结束时，许多人缺乏维生素 D3，维生素D3需要皮肤接触强烈的太阳辐射才能产生的。 缺乏维生素D3会严重损害情绪，甚至导致抑郁。”



这些与天气或光线相关的情绪波动现在实际上可以重新命名为“三月忧郁正”。 情绪因为天气低落的原因不仅是缺乏光线，最重要的是缺乏血清素。 强烈的日光会产生让人感觉良好的荷尔蒙， 具有提振精神，让心情愉快的作用。

Anke Precht 建议，“维生素D3 作为膳食补充剂，包括日光灯对很多人都非常有用”。 日光闹钟会在早上不断增加光线强度，直到让人清醒，特别适合早上起床时情绪低落、难以起床的人。

此外，尽可能经常获得“真实”日光！ 最好的方法是在午休时间散散步，在新鲜空气中锻炼身体更好。即使在天空灰暗时，日光中产生的提振精神的荷尔蒙也非常有效。

Anke Precht补充说，电影也让我们开心，给我们一种美好的感觉。 一切有趣的事情都是好的，尤其是与朋友和熟人一起看电影。 一般来说，定期的社交接触有助于缓解情绪低落。

哪怕是阳光中的短途旅行也能创造奇迹。Anke Precht说.“在南方或山上滑雪，那里的雪再次反射太阳光产生的影响，比雾蒙蒙的低地的出点太阳的效果更强。”

rose122333

说了跟没说一样，这发言真是无话可说

dolc

rose122333 发表于 2023-3-9 22:17
说了跟没说一样，这发言真是无话可说

我查了一下，竟然真的有日光闹钟这种东西。也算是新知识点