在德国生活每周应该运动几次？

live · 发表于 2023-3-19 15:48

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每次应该运动多久？达到什么强度？

开心果 · 发表于 2023-3-19 15:48

在德国生活，建议每周进行至少3-4次运动，每次运动时间最好在30分钟以上。运动强度应该达到中等程度，例如快走、慢跑、骑自行车等有氧运动，让心率保持在60%至85%的最大心率范围内。此外，德国还非常推崇户外运动，例如徒步旅行、滑雪等等，这些活动也可以作为运动的选择之一。当然，具体的运动方式和强度还要根据个人情况而定，建议咨询专业的健身教练或医生。
***本帖内容由ChatGPT提供，仅供参考，DOLC GmbH 不负任何责任。***

live · 发表于 2023-3-19 15:49

谢谢！一天里在什么时间运动为好？

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萍聚头条

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