AI心理 | 远离焦虑,感知快乐

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作者：BTBU人工智能

AI心理

远离焦虑

感知快乐

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进入大学以后，我们面对着陌生的环境，陌生的同学，学着和以往大相径庭的知识，难免会感觉非常的焦虑、担忧，这就会导致我们产生一种压抑的情绪，也就是我们常说的emo。但长时间处于此种情绪下，不利于我们的学习和生活，所以我们应该想办法快乐起来。

从心理学的角度上讲，很多时候我们“感知快乐”，其实是一种化学体验，当我们大脑开始释放某些化学物质时就会感受到快乐。那么哪些化学物质可以让我们感受快乐呢？它们是：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。



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多巴胺一词在当今时代非常之火热，经常有人用多巴胺来形容一种穿搭有或是用来形容一个人。总之，多巴胺所指代的永远是一种阳光、活泼、靓丽、青春、快乐的风格。可见多巴胺对于我们感知快乐起着重要作用。多巴胺又称奖赏激素，是刺激大脑奖励系统、动机、产生愉悦感的神经递质。想要释放多巴胺我们可以听一些喜欢听的音乐，吃一些甜点，或完成一项小任务，以此来让我们兴奋充实起来。

如果说多巴胺是刺激我们产生愉悦的兴奋剂，那么内啡肽就是我们的天然止痛剂，它会通过幸福感来弥补我们感受到的痛苦，从而对抗疼痛、缓解抑郁、让我们减少压力，增加活力。可见内啡肽对我们的重要性。我们可以通过适量且有规律的运动、在屋里放一些喜欢的香薰、看一些幽默的喜剧片来刺激内啡肽的分泌，从而使我们增加幸福感。

催产素可能在大家的惯性思维中以为它会是产妇生产时才会需要的一种激素，但其实并不是，它与我们每个人都息息相关。催产素就像我们平时所说的荷尔蒙，是一种在亲密或是激动情况下产生的激素，在其产生时我们与他人间的亲密感和信任感会大大加强。牵手、拥抱、与朋友在一起或和小动物接触都可以促进催产素的产生，让我们的生活更加快乐。

血清素像是一种情绪稳定剂，在我们焦虑、着急时能够放松心情、缓解焦虑，抵抗悲伤。如果想释放血清素我们应该多晒太阳、多散步、进行一些有氧运动或是进行冥想。我们可以通过这些方式来缓解焦虑，稳定我们的情绪，健康快乐的成长。

生活中我们常常遇到困难，我们要时刻保持快乐、乐观的心态。无论遇到什么样的困难，乐观的人都会以积极的心态去面对，想尽办法去解决问题。这样的人遇事不慌，活得有滋有味。而总以悲观心态看待周遭事物的人，常常杞人忧天，还没有行动就臆想出种种困境，患得患失，生活也因此变得一团糟。所以我们要常保持快乐、乐观，来让我们的生活更加幸福，也让我们有更好的面对困难的能力，迎接接下来的挑战与磨砺。



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日落是免费的，春夏秋冬也是，不要觉得人生是那么无望，希望我们都能快乐。



撰稿：李子硕

编辑：新闻中心   吴峁青

审核：丁璇   夏启珲

负责：新闻中心   夏雨雯