我让 AI 帮我写 AI 工作记录

多客科技

作者：微信文章
开车回家的路上，我突然想到一个解决方案——一个困扰了我好几天的问题，忽然有了清晰的思路。

当时双手在方向盘上，没法记。心想等到家再写。

到家之后，思路没了。只剩一个模糊的感觉，「好像想到了什么，但想不起来了」。

这种事发生过太多次。最好的灵感往往出现在最不方便记录的时候：走路、洗澡、快睡着。它们的共同点是具体、有力量——能解开一个难题，或者打开一个新思路。但它们同样脆弱，不抓住就消散，消散了就找不回来。

不只是灵感。工作里的判断和经验也是同一个问题。花两个小时调通了一段提示词逻辑、发现了某个 AI 工具的正确用法、踩了一个坑最后绕过去了——这些事发生的时候感觉很清晰，但不记下来，三个月后就只剩「那段时间好像做了不少事」的模糊印象。

我开始认真想这件事：有没有一种方式，让这些东西在发生的时候就自动留下来，不依赖我记得住、有时间、有心情？

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01 为什么要记这件事


Claude 其实有好几套记录机制。

MEMORY.md，跨会话的用户记忆，存着我的职业背景、写作偏好、项目路径。它知道我是产品经理，知道我女儿叫「小朋友」，知道上传草稿用哪个命令。

CLAUDE.md，项目级的约定文件，每次进入某个项目目录就会读取。里面是我和 AI 之间的「默认规则」——这个项目怎么工作、有哪些决策已经定下来了、注意什么。

会话历史，每次对话的内容都有留存，下次打开还能翻到。但用过的人都知道，会话攒多了之后根本不会去翻——几十条来回，想找某次做了什么，像在一堆聊天记录里捞针。

这三层加在一起，Claude 知道「我是谁」，知道「项目规则是什么」，历史记录也都在。

但没有一层能告诉我：这段时间，我到底用 AI 干了什么？

这个问题听起来奇怪——我自己做的事，难道还会忘？会的。上周我花了一个下午调一个 prompt，把某个核保咨询的转人工逻辑改了三轮，最后跑通了。这件事我现在还记得，但三个月后呢？我只会记得「那段时间在搞 AI 核保」，具体怎么搞的、踩了哪个坑、最后为什么那样决策——都会变成模糊的印象。

我现在用 AI 处理的事情越来越多：保险提示词、公众号文章、写作系统、各种小工具。每件事单独看都有意义，但我没有一个地方能回答「过去这一个月，我真正学到了什么」。

不记下来，这些经验就白费了。

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02 怎么记的


第一个念头：手动记到 Flomo。

Flomo 是我用了两年多的笔记工具。它的逻辑很简单：只管记，不要求整理。我一直用它记工作感悟和随手冒出来的想法，用起来没什么负担。

但每次 AI 会话结束手动去写摘要？那种摩擦感我太熟悉了。当时在忙，觉得等会儿再写。等会儿就忘了。

第二个念头：让 AI 自己写。

会话结束时，AI 比任何人都更清楚刚才发生了什么。让它自己总结、自己推送，我什么都不用做，只要说「再见」。

方案两个：Flomo 有 MCP 服务，接入之后 AI 可以直接操作；Flomo 也有 API，自己写脚本调用。MCP 服务要钱，而且我还没想清楚这套记录值不值得长期投入。先用 API，三十行 Python，验证逻辑再说。

脚本写好了，接下来是触发。Claude Code 有个叫 Stop Hook 的机制：可以在 settings.json 里配置，每次会话结束时自动运行一段脚本。听起来正好。

我配好了，测了一下，睡前看 Flomo 没问题，就去睡了。

第二天早上打开 Flomo，18 条新记录，全是一样的内容。

Stop Hook 在会话结束后运行，但它是一个独立进程，拿不到任何会话内容。它只知道「有一个会话结束了」，不知道会话里发生了什么。我当时以为它能访问对话历史，写的脚本想让它生成摘要——做不到。兜底逻辑只能输出那句「本次会话退出时未生成详细摘要」。

而我那天晚上一直在调试这套系统，来来回回开了十几个新会话，每次关掉都触发一条。

把 Stop Hook 删掉了。

最终方案比想象的简单，分两部分。

一是在全局配置文件（CLAUDE.md）里加一条规则——每次我说「再见」或「结束」，AI 主动回顾这次会话，生成结构化摘要，调用推送脚本写进 Flomo，然后告诉我「已记录」。这是自动触发。

二是写了一个 /flomo 的 skill——一段固定指令，随时可以在会话中手动呼出，让 AI 立刻总结当前进度推送过去。遇到会话进行到一半、或者中途想留个记录的时候，直接输入 /flomo 就行。

AI 在会话里，它有完整的上下文。用它自己总结自己，比任何外部钩子都可靠。

整条链路跑起来是这样的：
说「再见」（或手动 /flomo）→ AI 回顾会话 → 生成摘要 → 调用脚本 → 写入 Flomo
从触发到记录落地，大概十几秒。

顺带还有一个小问题：摘要内容里经常出现引号，直接拼进 shell 命令会把命令结构破坏掉，报奇怪的错。改成用 heredoc 传内容（<<'EOF'...EOF），彻底解决。

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03 记录了什么


39 条里，去掉 18 条调试垃圾，真正有内容的是 21 条。

有一条让我印象比较深。

3 月 18 日下午，Codex 记录了一次核保提示词的修改——把「真实异常记录为空就转人工」这个规则，改成了「真实异常记录为空且没有职业信息时才转人工」。改动本身不复杂，但记录里写得很清楚：原来的规则会把「无异常但有职业需要核保」的咨询也拦截掉，因为只看了异常记录有没有，没有把职业核保这条路考虑进去。

这个问题我当时改完就过去了。看记录时才意识到——这是一个设计缺陷，不是 bug，是当时没有想清楚的逻辑假设。如果我三个月后要复盘这套提示词为什么会演化成现在这样，这条记录就是线索。

还有一条，Claude 记录了删掉 Stop Hook 的过程。时间是 3 月 19 日下午。里面写着：「确认根因：Stop Hook 没有会话内容访问权限，无论如何只能发无意义兜底内容」，然后是「从 settings.json 中删除 hooks.Stop 配置，彻底移除兜底推送机制」。

这条记录本身，就是用那套刚修好的系统记下来的。

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AI 记的摘要有一个局限：它记「发生了什么」，记不住「我当时脑子里在想什么」。那些模糊的判断、说出口之前就消散的直觉，还是要自己随手补一句。

但结构性的部分有 AI 兜着，我只需要记那些真正只有自己知道的东西。这个分工，比我想象的好用。

翻看记录，我大概知道了过去几天在做什么、为什么那样做、有什么没想清楚。这种感觉很具体，不是「好像用 AI 做了很多事」，而是能说出来的。

记录不是为了建一个知识库，更像是给未来的自己留线索。

线索够了，意义自己会浮现。