如何睡个好觉

yuener

:) 睡觉很重要。大部分人每天至少花1/3的时间在睡眠上。如何谁的好？睡多少才算好？
失眠了有什么方法可以治疗？

安眠药之外的补救方法：通过中医针灸的原理，将两颗塑胶小凸粒粘贴在两边手腕的指定穴道上，刺激穴位，助你入睡。
女性比男性更容易失眠？
根据新加坡医学家的一项调查：到医院为失眠求诊的人士进行的研究数据显示，本地男性和女性的失眠人数不相上下；患者以华族居多；大约一半失眠患者是已婚人士；几乎所有失眠患者（96。5%）都受过教育。

睡眠不足会导致：*细胞更新能力放缓，皮肤因此失去光泽，是美容大敌。
*反应迟钝，智力与运动能力下降。
*肥胖。睡眠不足这体内胰岛素可能无法正常地使葡萄糖进行代谢，敏感度也可能下降。

yuener

以下说法是对的吗？

*空肚子会让你睡的更好？
空腹睡觉或吃太抱睡觉，都可能让你不适。睡前若觉得饿，可喝一点牛奶，或吃些小点心（如喝一小碗燕麦粥）。
*睡前运动有助于睡眠？
每天做适量运动能改善睡眠素质，不过别在接近睡觉时间做流汗的剧烈运动。
*年纪越大，需要的睡眠就越少？
不如说年纪越大就无法睡那么久，因为大脑体松果部分分泌的褪黑激素会随着年量的增长减少，使入睡更困难。


睡越多越好？

*睡过多可能使神经中区长期处于抑制状态，导致体内器官功能衰退。
*睡太多或太少，患心脏病的几率可能会提高。
*睡多多会降低新陈代谢，如果卧室空气不好，还会导致大脑缺氧。
*可能形成嗜睡症，因为越睡就会越倦，越倦就越想多睡。
*最重要的是睡眠的素质。一觉醒来精神奕奕就是睡眠足够。

yuener

*按时上床睡觉及起床。睡觉前别做剧烈运动，也别吃太饱，更别喝刺激性饮品。
*如果睡不着，不妨起来做些有助于睡眠的活动，比如看书，听轻音乐。
*不要在非睡觉时间到床上进行别的活动，比如做功课，处理文件等。
*营造舒服的睡眠环境，例如适当室温，柔和灯光，舒适床垫等。
*白天不要睡太多，会影响晚上的睡眠。

@Paopao@

好帖,,顶~~~
最近正为睡眠的事情苦恼呢$汗$

小月人

$支持$ $支持$ $支持$

yuener

虽这帖子是我发的，但我每天都是半夜3点以后睡觉，早了也是在床上滚来滚去，可能心思多吧~！$害羞$