女人最麻烦简单动动之有效塑身@原创@

miss阿童木 · 发表于 2007-1-31 16:33

作为alternative，你也可以做这节操。（躺着不能磕瓜子呀！）
做在椅子上，
双腿不许碰地，膝盖弯曲成９０度
双腿向前伸直
还原，重复

miss阿童木 · 发表于 2007-1-31 16:35

现在练腿和屁股，做完了你的腿　屁股都很酸，那就对了！
做三组，每组１０到１５个
双手抱头，双脚与肩同宽
往下蹲，就跟你要找一把凳子坐下一样。（这个动作好像不太雅观，　我点到为止哈。你可以再蹲的低点）。
还原，重复

miss阿童木 · 发表于 2007-1-31 16:36

胸
做三组，每组１０到１５个
双手合十，
一起往上举。注意，这个动作难就难在，你的下臂必须紧紧的靠在一起，然后往上抬。一点都不能留缝！
还原，重复

miss阿童木 · 发表于 2007-1-31 16:38

屁股，集中锻炼提臀
做三组，每组１０到１５个
平躺在地上，
如图，背部和屁股往上抬到极点。屁股绷紧，挺留几秒
还原，重复

miss阿童木 · 发表于 2007-1-31 16:39

完了，
老实说我现在也就个几天做一次这些运动，主要是很少看电视，不看电视自然就想不起来做它。
检讨，　检讨！
祝各位美女越来越漂亮！$送花$ $送花$ $送花$

beatrice2006 · 发表于 2007-1-31 16:40

$支持$ $支持$ $支持$

tutu172 · 发表于 2007-1-31 16:40

$送花$ $送花$
lz现在身材真好，我要好好学习了

nunu · 发表于 2007-1-31 16:42

$支持$ $支持$ $支持$

Sonne · 发表于 2007-1-31 16:42

:D $支持$
我也有阿童木的体恤，今年夏天特别流行

若素 · 发表于 2007-1-31 16:42

$支持$
LZMM写的太好啦！我也一样是个运动白痴，考12分钟跑，别人都跑5圈以上我才跑4圈，结果是老师自己都糊涂了给我记上个5圈才算过:D
可是看LZMM做的这些小运动，我绝对是3分钟热度啊，做到坚持真是比登天还难，严重佩服MM的恒心毅力$支持$

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