睡眠中减肥 —— 瘦了 9 公斤，hoho，和大家分享下减肥心得~~~~~ 附加三餐表~

annieingermany

觉得和我平时吃的都差不多呀，也没见有多瘦:(

sindy204

我吃猪蹄减肥$汗$

yuqing

mm,我只吃两餐,中和晚,该怎么办??
$送花$ 不过我的中餐一般就是酸奶,蜂蜜水,和黑面包
然后直接是晚餐,行吗??
谢谢mm好心分享
PS：蜂蜜属于哪类

飞散

原帖由 yuqing 于 2008-4-27 12:26 发表
mm,我只吃两餐,中和晚,该怎么办??
$送花$ 不过我的中餐一般就是酸奶,蜂蜜水,和黑面包
然后直接是晚餐,行吗??
谢谢mm好心分享
PS：蜂蜜属于哪类

我也差不多！！！

米兔

我超爱吃水果，不知道葡萄，苹果等属于哪一类呢？

michan

原帖由 不-相-信-爱 于 2008-4-29 17:14 发表

mm如果只想在局部减肥的话，推荐mm去做一些运动~ 用这种方式全身都会瘦的~
如果只有两顿饭早上吃 kohlenhydratreiche 食物，晚上只吃蛋白~

谢谢小爱～
既然全身都减那么也包括腿了～嘿嘿～
锻炼的话要有冲动才成啊～$m15$

Nolita

老干妈和火锅底料属于哪一类啊$m17$

sammy

$送花$ $送花$

Hirdomi

178?~:o :o
上面的空气好么?~;)

huancy

为虾米在我身上没有效果呢$闭嘴$ 不过偶是顽固型肥胖，认命了$m4$

Nolita

早餐汤圆
中餐饺子
晚餐火锅涮虾，大白菜，黄瓜
这样行么，看上去好像很长肉啊$汗$

海水兰

8错8错，试一下

楼主的身高真令人羡慕$m31$

Nolita

原帖由 不-相-信-爱 于 2008-5-1 22:35 发表

mm伙食这么好！$m19$ 太羡慕了！$m15$
其实mm这样吃符合了减肥分餐的标准，这么吃也可以减肥的哦~~

Elena

真的么，好激动好安慰啊:D

michan

原帖由 不-相-信-爱 于 2008-4-29 18:07 发表

但是这样减肥不该瘦的地方也跟着瘦了……………… $m32$ $m4$ $m9$ $m9$

Elena

这个我倒是一般没有这种烦恼……因为已经很不明显了~掀桌！！！

ps巧克力和饼干属于哪一类的啊？

Nolita

原帖由 michan 于 2008-5-3 19:30 发表


这个我倒是一般没有这种烦恼……因为已经很不明显了~掀桌！！！

ps巧克力和饼干属于哪一类的啊？

碳水化合物;)
不过鸡蛋饼应该不能算，有鸡蛋就有蛋白质了，除非只是蛋黄部分作的

Nolita

实行了三天，基本按照要求进行，不过完全分食也是不可能的，因为有些东西里面多少还是碳水化合物和蛋白质都包含的，只能做到大概分开，尽可能的分开。前两天没啥感觉，今天开始浑身无力啊，虽然每餐都吃很多，但还是觉得饿啊，饿的拿筷子的手都发抖。对了，这三天没有吃零食。体重少了1公斤，估计只是水分而已。我发现我喜欢吃碳水化合物多过吃蛋白质。

michan

原帖由 Nolita 于 2008-5-3 19:41 发表

碳水化合物;)
不过鸡蛋饼应该不能算，有鸡蛋就有蛋白质了，除非只是蛋黄部分作的

那超市買的那種加雞蛋和奶的薄餅應該算什么類的啊……
Hefe的話算Neutral的～Milch和Eier都算Eiweiss的啊……應該什么時候可以吃啊>_<
我吃兩頓飯～下午是只能吃Eiweiss類的啊～$m17$

ps米飯的話應該算Getreide吧？
紫菜木耳香菇屬于什么類的啊？
kernobst是不是只要有核兒的都是啊？蘋果葡萄梨？
……吃果然是好高深的學問啊～$m17$

今天也開始實施了～加油！握拳！！！

Nolita

原帖由 michan 于 2008-5-5 20:47 发表


那超市買的那種加雞蛋和奶的薄餅應該算什么類的啊……
Hefe的話算Neutral的～Milch和Eier都算Eiweiss的啊……應該什么時候可以吃啊>_<
我吃兩頓飯～下午是只能吃Eiweiss類的啊～$m17$

ps米飯的話應該算Get ...

MM只要是超市里面的商品，基本上都会标出来含多少蛋白质和多少碳水化合物的，你买的时候注意看下成分表
我现在早上一般就是吃馒头，汤圆这一类的碳水化合物
中午比较随意什么都吃
晚上就是肉和蔬菜
我已经5天没有吃米饭和零食了，好像也不是特别馋
今天晚上吃了点花生，不过最好还是不要吃，碳水化合物的含量比较高
两餐之间我就是喝茶，大不了吃个苹果
5天少了1，6KG，不过肯定只是水分
MM掌握主食和肉分开吃，不要吃零食的原则就行了
我的减肥道路还很漫长$m7$

michan

原帖由 Nolita 于 2008-5-5 21:38 发表

MM只要是超市里面的商品，基本上都会标出来含多少蛋白质和多少碳水化合物的，你买的时候注意看下成分表
我现在早上一般就是吃馒头，汤圆这一类的碳水化合物
中午比较随意什么都吃
晚上就是肉和蔬菜
我已经5天没 ...

超市东西上面的营养成分表我都每次看～他是哪种东西多就属于哪类的么？
ms一般都是碳水化合物多啊="=

眼底的温柔

好厉害！

酸辣精灵

失望啊，不减反长肉了！请各位JMs帮忙看一下我是不是分餐有什么不对。
5月24号到5月25号减了不到一斤
食谱
早上 1个白家酸辣米线，由于赶车没有吃完。
中午 吃了一点点饼干。
下午 1个苹果
晚上 黄瓜炒肉片，2个虎眼丸子。
睡前 跑步一个小时。

25号早上一称我挺美的，觉得减了快一斤了，以后就这样吧
25号食谱
早上 1个白家酸辣米线 还有一个长条的加Kr&auml;uterbutter的烤面包，好像叫Baguetta,榨菜，老干妈。
中午 1个苹果。
晚上 1个苹果，约80克的罐头鱼，1个虎眼丸子(还没吃完，剩下一点肉)，榨菜。
跑步一个小时。

结果没减反而长了一斤，失望啊，伤心啊，怎么回事呢？

岸边花

白家酸辣米线的料包是带大油的.虎眼丸子在做的过程中没有加淀粉么,分食法好像要做的比较彻底效果才有巴.

雨雨雨

觉得自己很懒，还是控制能量的吃法最方便。。。

试过的MM们一定要介绍成果哦！

大晴天

巧了，我就是这么吃的。
我是看网上说早上吃高纤维好，晚上吃鱼肉类燃烧脂肪，
所以就尽量早上吃淀粉和水果，下午吃蛋白质，17点后就不吃了，上星期都有瘦哦。。。

不过我的淀粉是黑麦面包，燕麦。蛋白质也是煮鸡蛋，鱼肉等等。炒菜类没吃

[ 本帖最后由 大晴天 于 2008-5-26 19:58 编辑 ]