宝宝妈减肥日记！

Dattel

生完宝宝后体重一直保持在60公斤，8个月了一点儿都没减下来。
从今天开始正式减肥，

目标:     恢复孕前53公斤。
个人特征:  对食物不挑剔，不爱做剧烈运动。
计划:     节食+体操

有效的西柚减肥法
https://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=631664&extra=page%3D2&page=1

韩国减肥操
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赵奕然原地跑步减肥法
https://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=680190&extra=page%3D1

断食
https://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=460757&extra=page%3D1
https://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=466799&extra=page%3D4



小结

3月12号到3月17号，体重没有变化，不过胸围，腰围和腹围各减1厘米，肤色改善不少，呵呵，效果还算满意。

3月17号开始晚上不吃淀粉类食物啦。
午饭提前到10点吃，晚饭5点，5点以后不再吃东西。

Agiolax. 纯自然排毒药.有2种包装,1种片装,6欧以内,可以吃40天. 另一种颗粒装,10欧左右可以吃50天

Feiertage Hessen für 2008

Die gesetzlichen Feiertage im deutschen Bundesland Hessen:

Neujahr Dienstag, 01.01.2008
Karfreitag Freitag, 21.03.2008
Ostermontag Montag, 24.03.2008
Tag der Arbeit Donnerstag, 01.05.2008
Christi Himmelfahrt Donnerstag, 01.05.2008
Pfingstmontag Montag, 12.05.2008
Fronleichnam Donnerstag, 22.05.2008
Tag der Deutschen Einheit Freitag, 03.10.2008
1. Weihnachtstag Donnerstag, 25.12.2008
2. Weihnachtstag Freitag, 26.12.2008
Feiertage 2008 für Hessen

[ 本帖最后由 Dattel 于 2008-3-17 12:36 编辑 ]

Dattel

3月12号

做了50个仰卧起坐，10分钟体操。

中午
100克蔬菜加鸡肉
1小盒酸奶
1个橘子

下午1个苹果

晚餐
1个KEBAP,嘴馋没忍住
100毫升奶

50个仰卧起坐，10分钟体操。

体重没变还是60公斤:(

[ 本帖最后由 Dattel 于 2008-3-17 10:32 编辑 ]

scarletmood

早饭一定要吃的，晚饭倒无所谓，不是那么重要。

绿袖儿

照顾孩子会累瘦的

moremore

运动一般要坚持30分钟以上，身体才会开始消耗脂肪，之前都是消耗糖分，如果运动时间不够只会刺激食欲，一定要小心哦。
不知道散步对mm来说是否可行？尽量快点走，大概40分钟到一个小时，坚持一个月，效果很明显的。:)

Dattel

原帖由 scarletmood 于 2008-3-12 22:18 发表
早饭一定要吃的，晚饭倒无所谓，不是那么重要。

早上起来就要开始忙宝宝，早饭往往都来不及吃，$郁闷$
我如果晚饭不吃的话，晚上就容易失眠，
不过我试试晚饭少吃些。:)

Dattel

原帖由 绿袖儿 于 2008-3-12 22:24 发表
照顾孩子会累瘦的

照顾孩子真的很累，很累我容易暴饮暴食。8个月了都没有廋下来。:(

Dattel

原帖由 moremore 于 2008-3-13 07:03 发表
运动一般要坚持30分钟以上，身体才会开始消耗脂肪，之前都是消耗糖分，如果运动时间不够只会刺激食欲，一定要小心哦。
不知道散步对mm来说是否可行？尽量快点走，大概40分钟到一个小时，坚持一个月，效果很明显的。 ...

对，散步是个好主意。谢谢。
$送花$ $送花$ $送花$

Dattel

3月13号

做了50个仰卧起坐，10分钟体操。
今天天气好，散步去。

散步逛街2个小时

中午
6个SUSHI
1小盒酸奶
1个橘子
50个仰卧起坐，30分钟体操
原地跑步1小时

晚餐
4个春卷
300毫升土耳其酸奶

体重还是60公斤:mad: :mad:

[ 本帖最后由 Dattel 于 2008-3-17 10:31 编辑 ]

scarletmood

原帖由 Dattel 于 2008-3-13 08:51 发表

早上起来就要开始忙宝宝，早饭往往都来不及吃，$郁闷$
我如果晚饭不吃的话，晚上就容易失眠，
不过我试试晚饭少吃些。:)

宝宝。$汗$ $汗$ 真辛苦。

馨彤

介个帖子一定要顶 $m22$

Dattel

原帖由 馨彤 于 2008-3-13 22:26 发表
介个帖子一定要顶 $m22$

谢谢$送花$ $送花$

Dattel

做个记号
大臂围 29厘米
胸围   90厘米
腰围   74厘米
腹围   83厘米
臀围   91厘米
大腿围 53厘米
小腿围 35厘米



3月14号 星期五

原地跑步1小时

中午
4个春卷
1小盒酸奶
1个橘子
50个仰卧起坐，30分钟体操

晚餐
3个Weißwurst,
300毫升土耳其酸奶

60公斤

50个仰卧起坐，30分钟体操

[ 本帖最后由 Dattel 于 2008-3-17 10:33 编辑 ]

小草熊

MM太厉害了~~~做这么多运动~~~~
加油加油~~~~

Dattel

原帖由 小草熊 于 2008-3-14 11:43 发表
MM太厉害了~~~做这么多运动~~~~
加油加油~~~~

一起加油$握手$ $握手$

Dattel

怎么还是60公斤啊。:(
估计家里的弹簧秤太老了，明天买个电子称。$汗$
从今天开始晚饭戒掉淀粉质食物:cool:

[ 本帖最后由 Dattel 于 2008-3-14 13:58 编辑 ]

Dattel

3月15号 星期六

30分钟体操，原地跑步30分钟

中午
50克土豆色拉
1个橘子
6个SUSHI
散步逛街3个小时，买了电子称。
喝了很多橙汁，大概500毫升，太渴了。$汗$

晚餐
虾+青菜
50个仰卧起坐
晚上称61，1公斤:mad: :mad:

[ 本帖最后由 Dattel 于 2008-3-17 10:33 编辑 ]

馨彤

关注，MM就等你的减肥经验了$m15$

[ 本帖最后由 馨彤 于 2008-3-15 12:00 编辑 ]

Dattel

原帖由 馨彤 于 2008-3-15 11:59 发表
关注，MM就等你的减肥经验了$m15$

希望自己能坚持。:)

小谢谢

加油加油~~~$送花$

Dattel

原帖由 小谢谢 于 2008-3-15 23:56 发表
加油加油~~~$送花$

谢谢。$送花$

Dattel

3月16号

30分钟体操
早上称60,4公斤

中午
Vollkorn Toast一片
豆角+青菜


下午
Vollkorn Toast2片
柚子半个，突然很饿。$frage$

晚餐
柚子半个，西兰花+豆角+鱼

50个仰卧起坐，30分钟体操
晚上称60,8公斤

[ 本帖最后由 Dattel 于 2008-3-17 10:34 编辑 ]

Dattel

3月16号

30分钟体操
早上称60,4公斤
50个仰卧起坐，
中午
柚子半个
Vollkorn Toas t3片
西兰花+鱼

scarletmood

早晨有时间做体操，为什么不吃早饭呢？早饭很重要的萨，可以让一天的新陈代谢正常开始运行，否则的话花了很多力气，还是减的不多。$考虑$

Dattel

原帖由 scarletmood 于 2008-3-17 11:16 发表
早晨有时间做体操，为什么不吃早饭呢？早饭很重要的萨，可以让一天的新陈代谢正常开始运行，否则的话花了很多力气，还是减的不多。$考虑$

这5天体重是没减，。那就从明天开始吃早饭吧$ok$

yoyosky

mm加油，我也要努力减个5公斤下去$送花$

jenny2410

原帖由 scarletmood 于 2008-3-17 11:16 发表
早晨有时间做体操，为什么不吃早饭呢？早饭很重要的萨，可以让一天的新陈代谢正常开始运行，否则的话花了很多力气，还是减的不多。$考虑$

$支持$ $高$ $高$

jenny2410

有个办法很有效,但是好像违背这个版的某些精神...MM如果想知道,短我好了,嘻~~~:P

wynn

宝宝妈，体重应该早上称，上完厕所还没有吃东西的时候称，比较准，早晚体重很不一样的呢。我也要减肥了，儿子都一岁多，还有6公斤肉在身上不下来 :mad: