准妈妈们都是怎么锻炼身体的？孕妇yoga好吗？

yipeezs

就快满4个月了，想着该做些运动。我是属于如果不动一动，精神就很糟糕的。以前是游泳和慢跑，现在不敢游泳，因为我是很容易感染的体质，慢跑不知道可不可以。有准妈妈做yoga吗？运动量怎么样？

unterwegsbrd

我上的是专门给孕妇的yoga班，老师会针对孕妇的情况注意运动量，不会过量的．
游泳也有专门给孕妇的班级，　我当时是在医院的游泳池上的，他们很注意卫生清理．

最简单的运动方式是散步，随时可以进行．:)

yueyuan

慢跑不可以，FA特别嘱咐过
游泳只要水温不太热就可以，如果MM体质特殊，保险起见可以问一下FA

pidi

我提点相反意见。
如果一直有很好得运动习惯，慢跑还是不错的。毕竟提高心肺功能。增强整个人免疫力，看德语书，都认为可以。
游泳确实舒服很多。
我以前练过很长时间游泳，但是现在觉得游泳有些胸闷，也是心肺功能的问题。
散步运动量小，调整精神还行。对身体健康的作用实在是花时间多，见效小。
不过我这所有前提都是以前有很好的运动习惯的人，如果是从来不动的人，还是就散步逛街算了。

德语有专门孕妇愈加的书卖，你可以去买来看看

[ 本帖最后由 pidi 于 2008-8-5 17:59 编辑 ]

ball008

我走走就累，做点家务也腰疼，还没运动就累了。发愁阿！有什么柔和的运动吗？

猫在德国

我孕期做孕妇瑜伽，也天天散步，宝宝生的非常顺。多动动吧，挺好的。

piggi

孕妇瑜伽医院有提供吗？费用如何啊？

fanecho

可以一周一次孕妇体操加一次孕妇YOGA...

体操的运动量不大,后面有个7分钟的呼吸法和YOGA是一样的,一般是一个小时,有一次小睡进行冥想放松

YOGA一半是90分钟,有要小睡两次进行冥想放松,

两个都不错,做完后,身体觉得很舒服,很放松
其实两个很多运动的姿势都一样的,也都是注重呼吸和身体律动的配合呼应.
费用的话.YOJA 贵些,10次120欧,体操是10次70.80欧吧我们这边,