来说说我的减肥经历吧~~~更新中。。。

abbygoo

绝对潜力贴，留名啊~~~~~~~~~~~~~~$m22$

marylin_zh

$支持$ 加油楼主

xiaonvren

LZ好棒啊！ 这个经验偶一定要学习一下，从国内回来后偶胖了不少，郁闷呢！ 为了不让BF每次都拿这个开偶的玩笑，偶也要努力减肥了。。。:P

昵称已满

然后正好我第一次回国。我爸爸妈妈在机场几乎认不出我了，因为我一胖就胖脸。国内的朋友也很惊讶。直说，德国的水土真养人呢~~其实当时我挺难过的，觉得自己的身材不好看了。于是回来德国之后，我就开始减肥，其实实际上是增肥的过程。

说到 这里，我不知道大家有没有听说过  鸡蛋减肥法   黄瓜减肥法   21天减肥法  过午不食法。。。。当时我为了在最短的时间里瘦下来，就去减肥论坛看，就是sohu的论坛。里面有很多想减肥的人，大家纷纷贴出自己每餐的菜谱，记录每天的体重，试验各种各样减肥的妙方，写帖子请大家监督。我顿时仿佛看到了希望。

我现在已经记不得我最开始是从哪个方法开始的了，我就记得，我几乎试验了里面所有的方法。我并不是个有毅力的人，有些时候，我不得不中断来大吃一顿。在bbs里，这样的状况称作  暴了。我几乎每天称体重，然后沮丧的发现，我的体重还是成螺旋状上升。

这段经历，是我很不愿意回忆的。如果说前一段增肥，我还是吃到了东西，那么这一段，我几乎没有吃到什么有营养的东西。因为我的不懂事，我在拿自己的身体开玩笑。我应该感谢我不强的毅力，否则我的身体大概早就垮了。在这里，我以自己的经历告诉jm们，这样那样的减肥偏方，千万不要尝试，真的是得不偿失。

sehrgut007

$送花$ $送花$ $送花$

flysmall

我就用过21天。。。

yihao

MM的文笔很好啊，好贴子～～等着看。。

Relila

LZmm继续加油啊,等着取经呢$m15$

番茄布丁

$支持$ $支持$ 我也是这样，控制饮食好几天体重才稍稍减了一点，结果吃顿好的就全吃回来了:(

木兰

现在正在减肥呢 取取经
不过我个人觉得 还是少吃多运动才是真理
不知道LZ是不是也这样 :)
不知道LZ是多久从62到48的？。。。。。。。。$害羞$

米兰的小铁匠

lz快写 等这看$送花$

xiaonvren

原帖由 番茄布丁 于 2008-11-10 21:49 发表
$支持$ $支持$ 我也是这样，控制饮食好几天体重才稍稍减了一点，结果吃顿好的就全吃回来了:(

同感，同感！$害羞$

木兰

原帖由 番茄布丁 于 2008-11-10 21:49 发表
$支持$ $支持$ 我也是这样，控制饮食好几天体重才稍稍减了一点，结果吃顿好的就全吃回来了:(

我觉得只有当体重减到很低的时候 比如50以下 那个时候如果饱餐一顿 应该不会肥太多 毕竟基数低 万一发现体重要破50大关了 再控制几天
但如果基数大的 吃一点马上就在身上体现出来了 :(

彼岸

我怎么觉得胖起来就不可能再瘦下去了呢，本来对减肥已经绝望了，MM的帖子可真是及时雨呀:cool:

昵称已满

这时候我的体重是到达顶峰了，62kg.  我害怕了。

我开始认真总结。然后就很少上减肥论坛了。其实这个论坛，里面吵吵嚷嚷的人，很少有人真正减下来的。暴了暴了的字眼屡屡出现。我也开始不相信有减肥偏方了。

有时候，认真想做一件事的时候，是一定会成功的。到现在我还记得那时候，总结出一句话，真正的减肥方法，就是能持之以恒，容易坚持下去的方法。后来发现，这真的是减肥的真理。

怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？就是正常的生活习惯。比如，一日三餐，比如，饿了就一定要吃。我是个很不爱运动的人，所以，我没有把运动加进去，后来的减重过程中，我也很少做运动。

在这里，我要插一句。如果你是个热爱运动的人，可以把运动作为减肥的辅助，那么，请你一定一辈子这样运动下去，否则，一不动了，体重马上上升。我有过这样的插曲，后面会说。

跳狐步的猫

再$送花$ $送花$

木兰

女人啊~~~~
减肥是女人一辈子的主题 胖的要减  瘦了要控制
真羡慕那些狂吃不胖的人$angry

糊糊

第一次赶上个直播，搬个板凳听听！！！:)

不吃巧克力

这个一定要顶，我正在过程中，来取经了$送花$

昵称已满

于是，我努力让自己生活正常起来。其实想起来大概那时候是我生活最正常的时候。早晨无论多忙都一定要吃早饭，中午晚上都要吃饭，而且每顿都要有饭，有肉，有菜。然后，我惊奇的发现，我的饭量小了不少，而且，体重稳中有降。我想，这样的生活，是可以作为保持体重的方法了。而且，我竟然可以少量的吃巧克力，薯片,黄油，和奶酪。前两种馋的时候吃一点，后两种早晨吃，这样中午就不会很饿，也就不会吃很多。

我想，大家可能不太相信，吃那么多饭，不会胖吗？其实这个方法，是我两次增肥的教训。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭。也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。

其实，营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。以前发胖的时候，控制不住自己的时候，巧克力吃100G不成问题还觉得不够，生活正常后，吃两块就没有再想吃的念头了。

木兰

看来减肥最重要的就是控制食量 不要嘴馋 不能把自己揣成大胃王:cool:

sandra1987

端着鸡汤来听课。。。。

abbygoo

其实对于大部分mm都是知道WHAT，但是不知道HOW....包括我啊～～～～$m13$

木兰

LS的 嫩这贴图也 太逗了 我的妈呀 :D  :D

昵称已满

上面说的，其实是维持体重的方式。其实我是先找到维持的方法，慢慢发现减重的方法。

那是因为我的一个发现。我发现胖一点的人，总会比瘦一点的人饭量大，也就是，胃口大。不要说很多MM吃很多都不会胖，是天生的。我现在就是吃很多都不会胖。看看我的经历，就知道，谁都可以吃很多都不会胖~~~$害羞$

话说回来，我就开始控制自己的食量。方法很简单，还是每顿饭都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到饱。我自己的体会是，吃到饱我感觉的出来，但是吃到几成饱，我是感觉不出来的。于是我拿饭碗来衡量，比如上个礼拜我吃一碗饭，那这个礼拜我吃9成满，再过半个月，我减到八成。

对于吃不饱的问题，我有个小方法。;) 话说减这么多，又什么都吃，没有秘诀是不行的。$害羞$ 就是吃好了饭，就马上离开饭桌，告诉自己，我吃完饭了。如果继续在饭桌前，肯定会吃到饱。

奇迹般的，我的胃口在半年里小了一半。而这半年，我的体重均匀的，没有回弹的下降到51kg.

joankitty

刚吃到饱,很惭愧的说～～$汗$

Anans

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robin8322

吃不胖的人有,大多天生吸收能力差,所以不用羡慕,因为这样的人很难有好身材.
光靠吃减肥,一速度慢,二对体型根本没有任何帮助.
减肥中吃占6成,运动4成.
我坚持了2年,从最重115kg到现在72-3kg.而且有腹肌.
PS.我是男生....

[ 本帖最后由 robin8322 于 2008-11-10 22:58 编辑 ]

limit

偶是吃到不能动了,才离开饭桌$汗$

昵称已满

在这个过程中，有许多需要注意的地方，也是决定减肥能不能成功的关键~

首先，一定要知道减肥是个长期的过程。不要求快，求快的代价就是反弹。大家可以看到，我半年减了差不多10kg.看起来很多是不是？可是平均到一个月，不到2kg。虽然慢，可是不会反弹，减下去就是减下去了。这个也是现在我形成吃不胖体质的关键~$害羞$

然后，就是称体重的问题。我的建议是，半个月或者一个月称一次。如果认真减肥，称重的结果很影响心情的，搞不好就要大吃一顿，我是深有体会的~所以在这半年里，我一个多月才称一次，看着均匀下降的数字，心里特美~

再就是零食的问题了。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。但是我吃得很少。可能是吃了饭，就不太爱吃零食了。这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃巧克力和水果。因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。

最后一个也很重要，就是尽量不要让自己很饿。反正我自己是如果饭前很饿，饭量就会大，这是减肥的大忌。所以我经常吃零食，让胃不要处于饿得状态。什么零食都可以，想吃什么就吃什么。只要控制住量就可以了。我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~

[ 本帖最后由 昵称已满 于 2008-11-11 00:39 编辑 ]