来说说我的减肥经历吧~~~更新中。。。

木兰

看来减肥最重要的就是控制食量 不要嘴馋 不能把自己揣成大胃王:cool:

sandra1987

端着鸡汤来听课。。。。

abbygoo

其实对于大部分mm都是知道WHAT，但是不知道HOW....包括我啊～～～～$m13$

木兰

LS的 嫩这贴图也 太逗了 我的妈呀 :D  :D

昵称已满

上面说的，其实是维持体重的方式。其实我是先找到维持的方法，慢慢发现减重的方法。

那是因为我的一个发现。我发现胖一点的人，总会比瘦一点的人饭量大，也就是，胃口大。不要说很多MM吃很多都不会胖，是天生的。我现在就是吃很多都不会胖。看看我的经历，就知道，谁都可以吃很多都不会胖~~~$害羞$

话说回来，我就开始控制自己的食量。方法很简单，还是每顿饭都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到饱。我自己的体会是，吃到饱我感觉的出来，但是吃到几成饱，我是感觉不出来的。于是我拿饭碗来衡量，比如上个礼拜我吃一碗饭，那这个礼拜我吃9成满，再过半个月，我减到八成。

对于吃不饱的问题，我有个小方法。;) 话说减这么多，又什么都吃，没有秘诀是不行的。$害羞$ 就是吃好了饭，就马上离开饭桌，告诉自己，我吃完饭了。如果继续在饭桌前，肯定会吃到饱。

奇迹般的，我的胃口在半年里小了一半。而这半年，我的体重均匀的，没有回弹的下降到51kg.

joankitty

刚吃到饱,很惭愧的说～～$汗$

Anans

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robin8322

吃不胖的人有,大多天生吸收能力差,所以不用羡慕,因为这样的人很难有好身材.
光靠吃减肥,一速度慢,二对体型根本没有任何帮助.
减肥中吃占6成,运动4成.
我坚持了2年,从最重115kg到现在72-3kg.而且有腹肌.
PS.我是男生....

[ 本帖最后由 robin8322 于 2008-11-10 22:58 编辑 ]

limit

偶是吃到不能动了,才离开饭桌$汗$

昵称已满

在这个过程中，有许多需要注意的地方，也是决定减肥能不能成功的关键~

首先，一定要知道减肥是个长期的过程。不要求快，求快的代价就是反弹。大家可以看到，我半年减了差不多10kg.看起来很多是不是？可是平均到一个月，不到2kg。虽然慢，可是不会反弹，减下去就是减下去了。这个也是现在我形成吃不胖体质的关键~$害羞$

然后，就是称体重的问题。我的建议是，半个月或者一个月称一次。如果认真减肥，称重的结果很影响心情的，搞不好就要大吃一顿，我是深有体会的~所以在这半年里，我一个多月才称一次，看着均匀下降的数字，心里特美~

再就是零食的问题了。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。但是我吃得很少。可能是吃了饭，就不太爱吃零食了。这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃巧克力和水果。因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。

最后一个也很重要，就是尽量不要让自己很饿。反正我自己是如果饭前很饿，饭量就会大，这是减肥的大忌。所以我经常吃零食，让胃不要处于饿得状态。什么零食都可以，想吃什么就吃什么。只要控制住量就可以了。我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~

[ 本帖最后由 昵称已满 于 2008-11-11 00:39 编辑 ]