让宝宝在食物中摄取维C的几个要点

玲珑心

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要保证宝宝摄入足够的维生素C，应该做到以下几方面：

　　1、孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果)，以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；

; j& a3 r' j: s' b　　2、人工喂养的婴儿从2~4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。

) ^, J- f0 `+ H7 K0 b+ v9 K　　3、患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C。

) ]$ }& g& o- t& T　　4、在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失。
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　　5、尽量先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量。

' R/ m- y6 H6 F$ M+ t( O" w0 ?- S5 G　　6、蔬菜不要浸泡或煮得过久。

+ y& l/ p1 A0 Z& v$ K; \$ F　　7、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素C就这样流失了。
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　　8、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。

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维生素也不能补得太多的哦，太多也会中毒的，适量

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维生素C多了会导致红PP吧