让宝宝在食物中摄取维C的几个要点

玲珑心

( L" e% V5 m% X' i7 c% ^! _: F
要保证宝宝摄入足够的维生素C，应该做到以下几方面：
6 Z: S% m5 ^2 ?9 M
　　1、孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果)，以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；
+ [& |! c, x0 a- e3 d! q
/ Q- S$ n- t* o5 ]. U9 \. Z/ |　　2、人工喂养的婴儿从2~4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。

　　3、患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C。

! P1 s" s3 h2 s' m+ B0 }　　4、在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失。

' m/ T! e' {  a  E+ j0 Q, b5 b　　5、尽量先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量。

　　6、蔬菜不要浸泡或煮得过久。

　　7、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素C就这样流失了。
% v  d" m4 h0 x: a
. r6 l4 u( i6 V" n2 J7 q　　8、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。

xuxij

维生素也不能补得太多的哦，太多也会中毒的，适量

wisental

维生素C多了会导致红PP吧