夏季养生谨记四条

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　　在炎热的夏季，许多老人容易心烦、不安，吃不好，睡不香，整日无精打采。盛夏中如果不注意调理就极容易生病，俗称“疰夏”。那么，夏季养生要注意些什么呢？

　　一是要预防中暑。夏天室内要有自然风流通，还需备有电风扇、空调等降温设备，千万不要长时间呆在空调房间里不出来，这样容易得空调病，感到浑身乏力、头晕、头痛等。尤其是在睡眠时，空调、电扇既不能对着人体直吹，也不宜将室温降得太低。不要为贪图一时凉快而受风寒，家庭中要常备防暑药物，如仁丹、十滴水、风油精等。

　　二是要做好胃肠保健。天气炎热，大量饮水冲淡了胃液，从而使消化吸收功能降低。湿热的气温环境正是各种细菌繁殖的最佳温床，所以饮食一定要讲究卫生，以清淡、温软为宜，不宜吃得过饱，更不能过多地吃生冷瓜果和海鲜，谨防“病从口入”。对平时体质虚弱，容易“疰夏”的人，可以经常服用利湿健脾的苡仁米汤，以调和脾胃，增进饮食，提高机体免疫力。

　　三是要做好皮肤保健。夏季出汗多，易生痱子，刺激皮肤，蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤，发生感染。所以夏季要勤洗澡，保持皮肤的清洁干爽。衣服穿着宜宽松、柔软，最好是纯棉制品。

　　四是要进行有益的健身活动。夏季也要进行健身运动，如早晚散步，身体健朗的老人还可游泳、参加纳凉晚会的歌舞活动，但应避免贪玩而影响睡眠和休息。高国起  

来源：《扬子晚报》