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本帖最后由 tatzchen 于 2009-6-3 19:58 编辑
看了在德国很多MM掉发的困惑，我把自己在德国摸索治疗头发的经验告诉大家，希望有所启发。我的头发天生就不是很黑很多，比较细，偏黄，来德国3，4年后开始大量脱发，先是后脑勺,后来前额也开始稀疏了，洗头发时大把大把得掉，慢慢都有变成秃头了，很可怕！！
看了那么多治疗的方法包括自己治疗的方法，我觉得脱发要从身体的内在找起，让我们看看脱发的原因，：
脱发的原因比较复杂 (从网上转载的觉得从中医学方面说得比较到点子上外加自己的评论)：
肾虚：肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应， 引起头发脱落。肾藏精、其华在发，肾气衰，发脱落。
肾虚分肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚表现为大便稀，不易成行，肠胃功能差，直肠经常有坠账感，肾阴虚表现为身体水多，小便多，淋沥不尽，同时肾虚的表现还有走路两腿无力，腰酸腿疼，这个是我回国从老中医那里资讯出来的，气血不旺盛，好比草木不旺，头发也不会很茂盛，像我的指甲也不是很饱满，月牙也没有，指甲盖比较涩，而且容易劈。
肺损：肺主毛皮，肺败则皮毛先绝。肺是人体最主要的氧气和废物交换器官，肺功 能强弱，直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应。头发是身体的末端 器官，肺损则皮毛失养，头发脱落。
血瘀：血液是机体养分的输送使者，如果血液循环不畅通，血液不能给器官供应充 足养分，各器官均不能正常运转，其中最敏感的就是头发。俗话说，近水楼台，指 的就是近处有优先权，近处的器官把养分抢光了，远处的头发就无以所养了，脱发 就会形成。
血热：少年发早白落，是因为血热太过。一般认为血虚、血瘀，其实血过热发反不 茂，血热生风，风热随气上窜头顶，毛根得不到阴血滋养，头发会突然脱落。特别 是到异地工作的人，最容易由此而引起脱发，其中以女性最为明显。刚到异地时， 头发又粗又黑，过不久一洗头，一把一把地掉头发，头发开始明显减少，严重的都 不敢洗头。 在此，特别提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脱发可以止住，并会长出靓发。
血虚：血盛则须发美，若血气衰弱，不能荣养虚发，头发就会脱落。血虚就全身虚， 全身虚，皮毛先损。
失精：指男子性行为过多，精泄过多，阳气亏损，身体虚弱，无以荣养须发，造成 头发脱落。
忧愁：现代生活压力越来越大，竞争激烈，人的焦虑烦恼增多，忧郁积于心头，引 起神经系统紊乱，心理失衡，毒素淤积心脾，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继 发性脱发或突然脱发。
胎弱：如胎儿在孕育过程中，营养不良、不均衡，或缺少某些微量元素，造成胎儿 发育不良，身体虚弱，造成脱发。
环境污染：人类生活的环境日益恶化，空气污染、水污染使人大量吸收有毒物质， 使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏，破坏头发健康，造成头发脱落。
不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作、日落而息的习惯彻底被 打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能 遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被 打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。
不良饮食：人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少， 脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不 均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。
养护不当：过度使用洗发护发用品，或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品， 不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。
毒素积累：忧愁、污染、不良习惯等会使人体吸收、产生和积蓄大量毒素，这些素 素一方面破坏机体各器官、各系统，一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸 收，使各类滋补食品及及药物无法发挥作用，造成脱发。许多治疗脱发的方法效 果不佳，是由于体内毒素未被清除之故，在此特别提出，以引起充分重视！
我觉得人体是一个复杂的结构，每个人的体质不一样，有的人在德国头发就是好好的，有的人一来德国开始大量掉发，水质的原因可以损害头发的质量，但不见得就是脱发的始作乱者，肾虚，血虚的人就容易脱发，这也应该是脱发的主要原因，女性来说，平常在德国还是要多走动，锻炼身体，让生命力旺盛一些，血气通畅，另外多吃些补血的东西，比如红枣，芝麻，黑五类之类的，还要营养要均衡，多吃多五谷杂粮，还有鱼，五谷杂粮在德国比较容易搞到，比如黑面包，麦片等，鱼真是不太好办，像我在法兰克福，土耳其店比较容易买到鱼头，小鱼之类的。
还有在德国因为学习时间和国内不一样，上学的时候中午连饭都吃不上，还要撑到下午，吃饭不规律也会造成如上所述脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发，所以一定要保持饮食有规律，多做学做菜，给自己补充营养。
我自己不断摸索，在德国用来治疗掉发的方法主要有一下几点：
1) 洗法精，rossmann, dm, appotheke 中的raush, vichy,包括douglas的fekkai各种品牌的都尝试过，贵的一定不是最好的，但感觉碱性大的，广告作的很多的洗头发都很容易掉，潘婷，L'oreal， Garnier的都是如此，head&shoulder的中的适合敏感头皮 Sensitive，volume系列的都可以，最近还出了防脱发系列的洗发水和护法素，感觉一般，象一般洗发水里面.硅灵（Dimethicone或silicon）它主要是工程用途，特别是为了密合作用，例如防止墙沿渗水或漏水，普通的shampoo都有，我现在用的洗法水英国品牌Osmo没有这些成分，还有德国本土品牌沙龙专用洗发水Wella也可以，这些只有在大城市专卖沙龙用品的地方可以买到，7到8欧，都比较柔和，Baby品牌如bübchen中小女孩用的二合一系列也很好，味道非常香。
2.洗发水要避免的其他成分：SLS；SLES；酒精
SLS：sodium lauryl sulfate
SLES：sodium laureth sulfate
比较刺激并且容易导致过敏.硬水中刺激性更相对提高。这种物质在大多数洗发水、沐浴露、牙膏中都可以找到，而生产厂商用它是因为它可以产生很多泡沫并且它很便宜。 但是，事实上 SLS 是用来清洗车库地板的，并且它的清洁能力十分强大！！！长期使用它会导致皮肤脆弱,抵抗力下降，也有会致癌的说法。
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◎含有SLS/SLES的品牌：
Vo5、Palmolive、Paul Mitchell 以及 Body Shop ，Clairo伊卡露草本精华（Herbal Essences），卡诗，GARNIER。高露洁（Colgate）牙膏中也含有该物质。
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◎含酒精的品牌：
GARNIER，潘婷，DOVE，海飞丝
大家可以不断摸索适合自己发质的品牌，在德国选择很多，比如dm里面的 被忽视的SEBA 洗头品牌 ，PH 值5，5可以试试，另外护发素不要抹到头皮上，发梢就够了
2) 补充维他命， 买过dm的治疗头发指甲得的维生素，感觉要坚持吃很长时间，才会有效果，里面的主要成分Biotin 生物素的功能在于帮助健康神经组织、皮肤、头发，这些豆类，坚果比较多，像lidel， aldi卖这些一包包的坚果很多，可以平时多买几包，当零食吃，有条件的可以从国内带那种各种功能齐全的九阳牌豆浆机，多做些豆浆，还有小米粥，玉米粥之类的。全谷类也利于头发的健康，强烈建议买那种rossmann或dm比较贵的那种bio Früchte Müsli,放牛奶里面一泡就软了，可以每天当早餐吃，美味又营养。另外平时做饭记住最好用橄榄油阿!!
个人不喝酒，曾买过Bier hefe来补充维他命B， 感觉不喜欢那个味道就放弃了。平常不喜欢喝可乐和碳酸饮料，爱喝果汁，这个对皮肤也很好。
3) 补血： 从国内带来的野生新疆大红枣，每天不要吃超过10个，可以泡水喝，或者做红枣稀饭，或者炖汤，美容养颜阿。这个要坚持阿，我坚持有1年 ，亚洲超市卖的红枣又小又硬，国内新出的河南新郑出的“好想你”红枣很流行，但感觉食品加工比较多，是零食，不是用来滋补的，大家一定要买天然的颗大粒圆的红枣。还有桂圆，有时间的话可以用桂圆加红糖煮点甜水喝。含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，这个在物种贫乏的德国要留心去购买了。但德国超市一般都有胡萝卜，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。更多介绍见http://www.top858.com/html/shanghaiyule/20090514/1196.html
4) 梳头发的梳子
梳子最好用木梳或者牛角梳，木头的德国可以买到，牛角的就只能从国内带了,还要有一把大的头柄四方，德国超市都有卖，用来按摩头皮的那种梳子，洗完头可以用它按摩，头发比较结的可以用它先梳通头发，最后不要忘记喷点护理头发的护发液了。
5) 妇科疾病
妇科疾病是常见的病，MM们如果有这类疾病的，不能拖延，否则影响生活质量还有生殖系统的健康，即而内分泌不调，月经不规律，造成脱发，我们一般来德国的年龄都是20出头，这时性器官已经发育成熟，如果之后还有月经不规律的问题千万不要拖延，应提早看医生。去年在看妇科医生后，发现卵巢里面有黑色阴影，也没听明白是什么，但这是引起月经不调和脱发的原因。医生开的是Diane 35, 成分是每片片剂醋酸环丙孕酮cyproteroneacetate2mg,乙炔雌二醇ethinylestradiol35μg ，醋酸环丙孕酮具有抑制雄激素的作用，治疗由雄性激素过剩引起的脱发，和治疗脸上的豆豆，此药有避孕作用。
国外学者认为，职业妇女血液中所含的雄性激素 Androgen，常常比家庭妇女多。正如险情会使人体内充满肾上腺素一样，竞争性的职业压力也会使人体血液中的雄性激素增加．这种雄性激素与情绪激动、精神压力有关，而雄性激素太多，会引起妇女发生整个头发变稀的男性脱发：精神压力会影响到毛囊、肌肉、神经和皮肤，使向毛囊输送给养的徽毛细血管发生收缩，这样就限制了抵达头发的氧和营养物的数量，在长期持续不断的精神压力下，立毛肌的收缩及供应氧和营养物的血管的收缩将会引起脱发。精神压力也会影响皮脂腺，使皮脂腺增加油脂分泌。
感觉对此药Verträglichkeit比较好，吃了3个月后地上再不是大把大把的头发了，而且例假都是规律，坚持吃了半年，现已停掉，MM可以资讯一下妇科医生，这个药要有处方开的，感觉效果真不错，国内网页介绍， http://www.diane-35.com.cn/html/index.html
6) 保持好的心态
虽然不提倡"今朝有酒今朝醉",但是要保持乐观的心态,不屈不挠,美好向上的生活态度,一颗宽容感恩的心,快乐的心比任何药的作用都大,乃美丽的源泉阿!做到这一点最难,需要不断的生活磨练,和平常的修身养性才能获得阿!
经过几年的坚持努力，中西治疗，还有平时的护理，头发变多了，有了大大的改观，甚至染过两次头发，一次烫发，头发也不像之前伤的那么厉害了，希望MM们要坚持努力，在德国也拥有一头靓丽的秀发。
先写到此，欢迎更多好建议！ |
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发表于 2009-6-3 17:43
谢谢分享，头发都快掉没了，5555
，平时也正常吃饭啊，怎么会这样子。。。。。
，我的头发以前是有多又粗，虽然现在也还是不少，但明显感觉和以前有差别了。。。。。
. 想问下买了PHOYTHO的, 里面有没有含SLS啊?!