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作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-12　13:33:48　

　　15、脸部的痘痘
　　我预计这个话题是很多MM都感兴趣的，因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了，甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容程度的，不能不说是违反了生长规律的，为什么？我想有以下几个情况存在吧。
　　一是现在的人压力大的很多，又没有很好地释放自己的压力，时间久了，在身体积累的多了，身体总得找一个渠道排解出去，不然对身体健康不利，于是，你的脸部不幸中。如果总是在额头区域爆发痘痘，那十有八九是因为压力使然。压力大的人，情绪一般都容易受到影响，或者眼里揉不得一粒沙子，动不动就容易为一点小事发火，或为了不起眼的事情担忧得没完没了，甚至严重到影响睡眠，或者即便下班了、周末了还是受到没完没了的工作电话打扰，不能得到很好的放松和休憩，神经一直紧绷着，你想想像一条橡皮筋一样，一直拉得紧紧的，对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤，哪天橡皮筋拉崩掉了，你也就大祸临头，说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈。让若你是个用脑较多的人，你拉开你的刘海看看，你的额头必然要比脸部的其他区域要黑，肤色要深，这个貌似我还没看到什么解决办法，如果仅仅是黑，没有爆发痘痘，咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧！如果又黑又发痘痘，那你得思考下，是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力了，得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了，就像夏天的时候我们上高速的话，轮胎的胎压绝对不能过高，否则一旦在高速行驶过程中发生爆胎的话，可能是有生命危险哦。
　　二是大气污染比以前厉害的多，工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染，辐射增加等等，都是脸部皮肤的无形杀手，堵塞毛孔之后又没有及时清理，里面的东西堆积后排不出来，可不就地在脸上拱起一个个的小包么，要是你再手欠一些，没消毒地抠啊挖啊挤啊，肯定就发炎了，变大了，红肿了，毁容了。生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在农村里的人厉害得多，没办法，我们一出门，呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气，行道树再怎么开足马力当空气卫士，都禁不住势单力薄的寡不敌众啊。天天面对电脑的时候，细心看一下，刚擦净的电脑屏幕，直消开一点时间，就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派，你对这电脑那么近距离的脸蛋能幸免么？
　　三是化妆品的多样化、功效的夸大化宣传，导致女人什么都想试一试，每天出门脸上抹了一层又一层，可怜的毛孔，本来他是会呼吸的啊，怎么也扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃N顿啊，好不容易适应了一种马上要开始适应另外N种的旅途了。你试试在自己鼻子上弄上个三五个品种不一形状各异的口罩，你能呼吸均匀么，你能保持优雅么，弄不好还来个窒息身亡了。所以毛孔在这种情况下，自我的调节是把毛孔弄大，这样呼吸的面积就大了，可以保证正常毛孔呼吸了，但是我们看到毛孔粗大后，不去想他为什么会增大，却满世界去寻找收缩毛孔的好化妆品，强行用收缩水精华露把他打回原形，然后他就继续窒息去了，毛孔可以练习辟谷功法不呼吸一段时间，但是垃圾不能等啊，他们越来越多，长江后浪推前浪啊，前浪就出现在你的小脸上啊，一个个华丽丽诞生在你的脸上，并有盘踞不去，越来越多，越长越大，大有当个山大王的趋势啊。此时的你越发得着急啊，这还怎么出门啊，再弄这个那个的祛痘产品来压制来镇压，可怜的毛孔啊，此时恐怕自杀的力气都没有鸟。

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-12　14:45:55　

　　四是有时候脸部的问题不仅仅在于脸部，是你身体综合素质的一个反应。比如经常性在嘴巴四周的痘痘，跟你的肠胃紧密关联，肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现。如果是不定期在嘴巴四周爆发，那肯定你的肠胃功能时好时坏，功能调理好了，他收回去了；一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了，他就又出来提醒你了。这是个好痘痘啊，可以给你当警报器使用，没有了他们，等你意识到问题严重的时候，可能你的肠胃受损就很大了。好好照顾你的脾胃吧，这是后天之本啊，与先天之本的肾严丝合缝紧密配合，你才能拥有让人羡慕的好气色！
　　五是生理期发痘痘，归根结底就是气血不足。生理期身体集中有限的气血去专注那件事情了，你的肠胃缺乏气血照顾了，你的其他部位缺乏气血运化了，于是痘痘出来了，可能有的人还伴有腿脚水肿，跟经期拉肚子是一个道理。这类的必须综合调理，整体补充气血，不要只是针对面部做文章。
　　可能还有一些其他的原因我没有详细说到的，欢迎大家一起总结补充。下面我说说针对性的治疗。额头的痘痘好办，释放压力就可以了。脚上的太冲、行间穴又可以派上用场了，有事没事多暗暗，这就是你情绪气压的一个阀门啊，当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪累计到一定压强的时候，打开这个阀门啊，把负面情绪释放出来，胎压小了，自然痘痘就退下来了。
　　给自己的脸部一个解放的机会，那么多的化妆品不一定可以换回你的健康，但是让毛孔自由的呼吸，绝对可以让你有一个清新的脸蛋。如果工作需要每天要化妆的，那么一回家就仔细彻底卸妆，给脸部一个透气的机会，或者干脆周末不施脂粉，就素面朝天，其实也有另外一种美。再告诉大家一个小方法，周末的早上起来，其实可以不用洗脸，当然如果你是大油田的除外。经过一夜休息，脸上自然分泌出来的油脂是最好的亲肤化妆品，无副作用，不用担心含有激素，就那么静静地保护着你的皮肤在你一夜醒来后保护你一天。不敢太大胆尝试的人，可以在周末试试，彪悍如我，就经常上班来都是一起床，对眼部清理一下，雄赳赳地来上班了，哈哈，从来没人看出来我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊，那不是一般的省啊。当然，在外面呆了一天之后的脸上是有很多杂质的，回家后一定要仔细卸妆，好好清洗，然后拍上点水，记住要结合按摩啊，脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个一二分钟，累计起来就是让人欣喜的不松弛、好循环。晚上如果上网过后，建议你还是洗脸要紧，不然带着一层灰睡觉，第二天咱的天然护肤品就不能用啦，哈哈。
　　照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪，太油腻了他们会反抗，拉肚子把油腻尽快排除；太冷了他们也会抗议，可能会疼，可能会拉肚子；太撑了他们也会有意见，可能会不消化会腹胀几小时；饮食不规律他们同样给你警告，各种各样的胃炎就出现了。肠胃不好的人，难有好气色的，你想营养下去都无法完全消化无法好好吸收，你的气血必然要不足啊。那么肠胃弱的人多吃容易消化吸收的东西吧，减轻他们的负担，慢慢地把他们养强壮。流质、半流质的东西是最好吸收的，没看到凡是手术后的病人，医生都要求吃流质半流质的，他们在入口前已经经过了营养细化的过程了，下肚之后，肠胃只消花费少少的力气去消化，就可以直接大口大口地吸收了。黑米粥、五谷杂粮汤都是不错的选择。
　　我家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮，十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列，里面是各种颜色的杂粮，每次我感觉自己都像个中医，在一个个格子里面抓着合适的药物。有黑豆、红豆、绿豆，有花生仁、红枣、桂圆，有玉米、薏米、小米、黑米、糙米，有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子，有红糖、冰糖……反正去一趟超市，把那有的杂粮一样来一点，回来一装进盒子密封上，就可以吃很长一段时间啦。我用的是插电的紫砂煲锅（买微波炉送的，忘记了牌子），每次都是晚上，放五分之四的水，根据需要放上几样杂粮，我的习惯是每次放个四五样，然后开那个自动挡，就是高了会自己调低，温度低了会自动调高的那个档位，然后我该干么干么去，第二天起来，水已经浓缩了一点，一开锅就是浓浓的香味啊。我一般是喝汤多过吃粥，一锅材料可以炖两次，第一次色浓，第二次色淡，具体可以看汤水的颜色。也或者可以第一顿喝汤，第二顿吃粥，什么都不浪费，当然炖过两次之后，精华都在汤水中被你喝完了，把剩下的东西倒了也不可惜，因为那是药渣么。
　　上火的时候，可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤，加入冰糖；气血不足的，可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤，加入红糖；湿气多的时候，可以来点薏米汤，去湿效果很好，当然不能天天喝，不然容易失水过多，如果加入红豆，红豆薏米汤就不介意天天来一点了。喝汤得根据气候、根据个人体质来，夏天的时候绿豆可以多用，冬天的时候桂圆等可以多用。红糖暖的作用要大于冰糖，加的时候自己掌握。炖多了放入冰箱，第二次喝的时候加热一下，也可以继续喝，当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话，总量要控制一下。
　　五谷杂粮都是植物的种子，种子是可以发芽生长的，所以具备生发之力，一般而言，越是小的种子，具备的生发功力越大，所以我很青睐小米，黄黄的小颗可是孕育了不小的生命力呢。在做糙米粥的时候，一定不能放过上面的那层汤，那汤冷却后是可以凝结起来的，是非常好的天然补养品。这也是为什么我喝汤的时候躲过吃粥，最好的东西都在汤里面呢。想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间，见过谁不喝中药汤光光吃药渣的么？煮汤也是这个原理了。火头不用猛，但是时间不能短。还是要把里面的精华之物慢慢炖出来，汤状的东西喝下去不需要消化，直接可以吸收。有的人直接喝水会水肿，喝五谷杂粮汤就不会。
　　有了内部的补充，外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩媒介，酸奶。每次喝完剩下杯底的一点点就足够了，涂上的时候要多按压、打圈，你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来，注意动作不要太大力。酸奶按压个几分钟洗去，在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹嘘的弱酸环境了。
　　开始我只知道这样的方法可以去痘痘，加快垃圾排解，但是还是有个意外的收获，就是可以去痘印，前面有同学问到过了，我也重点介绍下。你可以只用单一的酸奶，也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和，不一定天天使用，以一定的频次进行，坚持一段时间，就会有效果。头天晚上用过酸奶按摩脸部，第二天上妆，脸部特别干净有光泽，你都会明显感觉妆容特别的服帖，有妆似无妆。
　　如果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水，那就用拔罐吧。记住这个非常可能会在脸上留下印子，需要几天时间才能消退，消退时间快慢由个人体质决定，所以你得选择一个不出门的周末进行，否则到处是人询问你怎么了。先消毒，后刺破，然后上罐，留一段时间，疼的时候也需要忍耐力。你会发现出来的垃圾很让人惊讶，小小一个痘居然能弄出来这么多的，可能是泡沫，可能是果冻，可能就是水汽，可能是血块。要是垃圾出来了，第二天你看看，痘痘就小下去了。倘若痘痘不严重，不是流脓的类型，那就用闪罐的方法拔罐，所谓闪罐，跟闪人一个道理，就是快速扣上快速拉去，用那个瞬间的吸力来起作用。操作一定要快要力度合适，不然也是会留有印子的哦。我有次就是力度太大，顶着印子去上班，一路接受大家的问候的呵呵。如果你不小心把自己的脸上弄出个奥迪标志或者奥运五环来，可别怪我没提醒你啊。不过话说回来，能出痧、能出来印子，对排毒反而是好事，都出来了，里面垃圾少了或没了，痘痘才能消退下去啊。
　　消退痘痘还有一个有力的工具是——土豆。没想到吧，不是吃哦，是切了薄薄的片来外敷，撞到、被油烫到的时候也同样适用，敷一片上去后，土豆片敷热后，换新鲜的另外一片，如此往复，多用几片，反正买一个大土豆回来，不知道可以削成多少薄片的了，够你用的了。在撞到腿啊胳膊啊，有点肿起来的时候也同样使用，应该是外敷清热解毒的原理吧。还有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了，赶紧土豆片伺候滴干活，趁水泡没有发作起来，赶紧敷上，多换几片，都不会在脸上留疤的说了。
　　刮痧美容大家都知道吧，脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑，不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去，一般由面部中线开始，额头从中间往两边，面颊从中间往两边，下巴从中间往两边，注意下巴，是从下巴中间往耳朵那挂，有个提拉的作用在，眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做，润滑必不可少，动作要更加轻柔点，刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重，里面的东西挂出来到表面了，过几天消退，再重复，一段时间可以看到效果。为什么？耳朵后面有淋巴，每次体检医生都会摸摸你的淋巴有没有异常，这个排毒的一个重要通道，通过刮痧，把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊。挂到微微有点热感，或者稍微有点红就ok了，不然出痧严重也影响出门形象的了。
　　当年的我因为工作原因去了北方一段时间，从环境到饮食都需要适应，加上一定的精神压力，脸上的痘痘爆发得史无前例，基本毁容，因为不是一个区域的爆发，是所有地方，能张的都张了，额头、下巴、脸颊、鼻尖，加上我手欠，红肿的发炎的，脸上跟个调色盘似的，有的豆豆还是封闭式的，有的是能挤出来一颗东西，有的是挤出来的是半固体的白色的东东。连几个月没见到我的家人看到后都大吃一惊。后来回到南方，饮食回归清单，杜绝饮酒，开始自学中医知识进行实践，一段时间后，所有人都不相信曾经的我爆发过这么严重的痘痘。
　　说了这么多，关键的前提是你得了解自己的身体，把病因找到，才可以对症下招。再次提一下心态，不管是哪种痘痘的治疗，都需要好心态，心情好坏可以是直接反应在面部的哦。一定要有耐心要有信心等他消退，不要急于求成，猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘，说不定那时候你的痘痘已经退去了一半了。对身边人的影响，第一步是让自己越来越健康，他们看到你的健康，不消你去主动推广，他们都会跟在你屁股后面一个劲地让你介绍经验了。

　　16、脖子僵硬感
　　脖子僵硬这个问题的大范围出现，基本拜电脑所赐。鼠标手、电脑肩么。一个姿势保持久了，再灵活的关节、肌肉都僵硬了，久而久之，筋也会缩短，有僵硬感、吊住感的人不少。最好的解决方法，就是多活动，不要一个姿势保持太久。
　　建议一，把你的杯子换成小的，主动喝水，不要等身体发出口渴的信号，实际上这个时候身体已经非常缺水了。杯子小，就逼迫你一定时间得站起来去倒水。
　　建议二，在单位内能当面沟通的，尽量不用网络和电话。可以增加自己走动的机会啊，多走走多东东，僵硬才能软化啊。
　　建议三，多练练吊环的动作。如果你每天上下班都是坐公交车的，建议你站着坐车的时候千万别放过这个巨好的机会，不要抓椅子背上的把手，要抓上面的横杆或者吊环，越是费劲越得抓，甚至可以两只手都抓，当然得做好防盗措施，别因为锻炼丢了钱物。抓住后，收腹挺胸站立，跟随车的前进自然晃动。五六站下来，你会发现肩膀的紧绷感缓解甚至消失了！时间长了，小肚腩都可以消失，一举两得的好办法吧。如果是开车上下班的，也别放过这个机会。摊开你的手掌，左右手均可，手心朝上，看到离手指最近、以小拇指下侧为起点的那条掌纹了吧，好，现在握拳，这条掌纹会在小手指这侧的侧面形成一个窝点，就是这个地方，在方向盘上按压，等红绿灯的时候可以按，堵车的时候可以按，千万不要开车时候按啊，注意安全。在工作的时候都可以轮流按你的左右手，光用鼠标的时候有一只手必定是空着的，那就按压吧，这个点是照顾肩周的，没事多按按，按起来可能疼啊酸啊胀啊，都别怕，继续进行，一段时间会有效果来的。
　　坐车开车都不方便锻炼的，那就回家找个门框，挂两根绳子，或者干脆去小区的健身器材那，都有类似的吊环的，把两个胳膊吊吊，好处多多。肩颈舒服了，很多人莫名其妙的头疼居然也会悄然消失，那个时候你才发现，啊，原来我的头疼是肩颈问题引起的啊。
　　建议三，撞墙吧，把肩膀这块区域好好撞撞。有朋友问我撞墙远离，很简单，就是通过这个撞的动作，把气血引过来，把垃圾撞开运出去，就这么简单的道理。僵硬的肌肉在撞到背后发热的情况下，会软化，僵硬感、不适感就会减轻很多，这个办法总够简单了吧。
　　建议四，借用一个瑜伽的动作，双手合十，举过头顶，双臂贴耳，保持二十分钟，每天坚持哦
　　建议五，刮痧。刮痧的原理其实就是通过刮痧这个动作，把沉服于此的垃圾促发到皮肤表面来，再通过血液及淋巴等的循环把垃圾带出体外，也就是一个清道夫的辅助工作，所以你会看到刮痧之后浮出到批复表面的出痧，有的红有的紫有的黑，有呈片状的，有点状的，有条状的，不一而足，其本质都是一致的，就是身体的垃圾。
　　刮痧我一般都使用橄榄油，没有购置专门的刮痧油也没有使用过，因此不好客观评价刮痧油的功效，没有使用就没有发言权嘛。美容院有时候会使用精油配合刮痧按摩，这个成本就比较高。自己在家DIY的话，我觉得橄榄油足以，我的橄榄油也不贵，购自屈臣氏，我一般去一次买个几瓶，够一家子用好久的了，偶尔还用来涂身上防止干燥，涂脸上配合按摩，涂头发上防止开叉，反正橄榄油被我用得炉火纯青，俨然一个小小的万金油了。
　　 有了润滑，必要介绍下刮痧板，刮痧板有塑料的，羊角的，牛角的，木质的，玉石的，千万别用塑料的，玉石的成本较高，贵一点，用的时候要小心别掉地上易碎，羊角的牛角的就比较经久耐用，大众化的使用用这个材质的较多，而木质的刮痧板一般都与梳子结合在一起的，在没有东西可以用的时候，需要刮痧的话，我们也可以借助很多家里常有的工具，木头的数字背，陶瓷的碗沿，陶瓷的汤匙，都是不错的刮痧工具，甚至木质的饭锹呵呵。刮痧的时候注意刮痧板与皮肤的角度要大于六十度，在六十度与九十度的区间都是比较合适的，从上往下刮，肩颈部位刮痧就是从脖子往背部的方向进行，开始的时候频率不要太快，边刮边观察，如果有乏力等现象，按压手心的劳宫穴（穴位图大家自己找下哦，很好找的一个穴位），刮痧前、中、后都可以补充红糖水、红枣汤、桂圆汤等等补充气血的东东。记住，凡是要将垃圾弄出体外的都是力气活，你在家打扫下卫生，拖拖地板擦擦桌子，不也挺累，身体清理垃圾同样需要力气，就是气血，所以补充必不可少。
　　气血充足的人可以多刮一些部位，气血不足的人不建议一次刮过长时间，来日方长，养生是终身事业么，一点一点推进就好了。肩膀脖子部位刮过以后，转动就灵活多了，轻松许多，彷佛压在肩膀脖子上一块石头给搬开了。
　　建议六，走罐。基本原理跟刮痧一致，只是借助的工具有所区别，都是需要他人协助你才能在肩膀脖子等部位进行的，注意事项也与刮痧相同，润滑、补充气血、注意循序渐进，我就不啰嗦了。如果走罐后，特别黑紫的部位，或者特别疼的地方，在气血允许的情况下，还可以结合定点拔罐，最严重的地方，梅花针刺之，拔罐，放出来的血，你看一下就明白原来的肩膀脖子为什么这么难受了，那血都绝非正常颜色。特别提醒，千万别在动脉区附近刺血了，拔罐在这个区域没有专业医生指导也别进行，因为很多的医家都是不建议在动脉部位拔罐的，怕出意外。
　　建议七，按摩器。我买了一个很简单的按摩器，一两百的费用还是利用率挺高的，很多部位都可以按摩，包括腰部、肚子，坐着按摩，脖子、肩膀躺着按摩，按摩的原理也就是让僵硬的部分动起来，引导气血过来解决垃圾的问题，开化了就舒适了。我一般上网的时候放在背后，一定时间开上十几二十分钟。看电视的时候在肚子上按摩半个小时，助肠胃蠕动，还可以顺便减减小肚腩。肩膀、脖子呢，我就躺在床上用，当枕头一样放脖子下面，顺带闭上眼睛，做一下前面说到过的眼珠的体操啊，转动下眼珠珠。这个设备我给经常腰酸的老妈也买了一个，她在办公室时不时用一下，据说腰酸的几率低了不少，开心ing。
　　建议八，甩手功。很简单的一个锻炼，双手在身体的前后甩动，右手在腹部那往左，拍打在左腹部，左手在后背往右，拍打在右后腰，然后反方向。就是两个手在身体的前后不断交替运动，既是胳膊的一种运动，也是肩膀的一个锻炼，同时对腰部、腹部的拍打也是有益处的哦。这个锻炼也是不受场地、时间限制的，在看电视的时候可以，听音乐的时候也可以，也可以结合散步的时候进行。
　　治疗肩背、颈部的僵硬感都是一个道理，让身体动起来，避免僵硬，把垃圾运出去，打扫干净，就是这么简单的一个思路，以上的各个建议也未必每个都用，根据个人情况选择适合自己的，才是最好的，个人感觉，运动是最好的治疗，每天坚持动一定时间，哪怕就一两分钟，都有很大的益处。
　　

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:11:33　

　　集中回答问题时间到了
　　
　　1.我用的暖宝宝就是选型的插电几分钟充足电后可以发热一段时间的那种，购自超市，牌子已经忘记了，超市或者网上均有的吧，细心找下肯定可以。
　　
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:13:53　

　　
　　2.我暖腰每天频次不限的，夏天我也在进行，因为办公室的空调温度都比较低的，没有觉得用了热得受不了，也可能是体质偏寒的缘故，我觉得用了之后身体暖暖的反而很舒服，当然，体质不同要针对自己的感觉来，循序渐进，开始用的时候注意观察自己的身体反应。
　　
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:15:33　

　　3.腹部拔罐，第一次拔罐可能未必出东西，有的垃圾是在深层的。四十分钟，说的就是上罐在身上的时间，当然时间长短由你自己决定，一切以身体可以承受为准，治疗是一个过程，首先得自己能接受，别太勉强身体的感觉，慢慢来，可以今天十分钟，明天十五分钟，一点一点加。

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:16:34　

　　4.可以泡到小腿的插电泡脚器据说是有的，价格也要比一般的贵点，不过我没找到过，有心的人可以细细寻找下。如果没有，用木桶也是不错的，保健作用要比塑料的好，只是要随时加水
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:18:28　

　　5.敲胆经跟泡脚不矛盾的，除了年老体弱的，在泡脚的同时不宜天天做长时间的脚底按摩，其他的都问题不大，当然要根据自己的身体循序渐进。我就经常在身体上敲敲打打，不限于胆经，反正一般疼啊酸的点，都是遇阻的地方，多照顾就是了，当然，体质差的不建议一次敲打过多的经络，慢慢来，调理是一个过程。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:19:45　

　　6.我手指上的湿疹，有时候是一颗颗鼓起来的小包，有时候又是看似平面，但皮肤里面貌似有个小坑的那种类型，不管哪种，用梅花针刺了，都可以吸出水来
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:21:48　

　　7.我的所有杂粮都装在普通的乐扣乐扣罐里面，一点都不会变质受潮，也可能是我吃的速度比较快，大概平均没两天炖一次吧，炖一次大概又可以喝两到三顿，所以基本都是过一二个月，去超市再购置一批放入待用。如果你不太吃，你可以一次性少买一点，反正超市都有，买起来十分方便。我都是炖了以后喝汤的，那个汤可以当水喝，有时候我会带点到单位。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:29:06　

　　8.前面有朋友问到电脑前面时间久了喝什么茶比较好，我个人认为菊花枸杞茶还不错，电脑久伤目，肝开窍于目，枸杞可以护肝，菊花可以明目，可以配合起来还不错，枸杞与菊花相配后这个茶的性就较平，适合长期饮用的了。当然，你也可以根据个人需要，再加入红枣、红糖等等。
　　
　　还有个小方法，就是倒一杯白开水，睁开眼睛靠近水蒸气，让水蒸气湿润眼球，刺激泪腺分泌，舒缓眼部疲劳，也可以湿润眼周皮肤，一举两得哦
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-14　20:30:27　

　　9.五谷杂粮汤加什么调味纯看个人口味，我主要加红糖，偶尔加冰糖，你喜欢咸的话，也可以加盐少量，当然味精鸡精等就免了，不健康。

domark

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-15　14:09:22　

　　17、心情郁闷，容易发火
　　不知不觉，用两天时间，居然就写到了最后一个项目了。看来我的写作速度还是值得自豪一下下的，当然，里面的错别字自然是多多，各位看的时候多多包涵，快速生产的产物总不是那么完美，包括我的看法也不一定都是准确无误的，都是适合所有人的，我的目的是用我的五年经历，进行对比，做出回顾和总结，给大家一个参考，提醒大家多多关注自己的身体健康，给他所需要的休息、放松和补充，把身体的健康当成人生最重要的一件事情去做，把养生当成我们的终生事业去用心经营。
　　说到心情郁闷，容易发火，很多人会联想起女人生理期前后的反应，或是更年期综合症。事实上，不管男女，都存有这种现象。无端端地想发无名火，看什么都不顺眼，觉得世界对自己太不公平，在家里受气，到单位受气，做任何事情似乎都不顺，如果再稍微来点外因促动一下，不大爆发才怪呢。不过爆发出来的，还算是幸运的，倘若不良情绪一直没有爆发出来，憋着端着，最后抑郁症来了，各种精神科的疾病就出现了。对于脾气暴躁的人，家人要给与理解，他们也许不是内心希望自己就是这个样子的，而是没有恰当的方法来排解，只能用这个不太受欢迎的方式来排解，发作当时对身边的人造成的伤害，是他们当时无法控制的。所以不能往心里去，而且要积极做点引导工作，甚至要从根源上寻找他的发作原因，进行本质性的疏导。
　　有一类个性敏感的人，从来不会主动地去表达自己的感受，即便偶尔表达了，也多喜欢说一部分留一部分，希望别人能听到自己的这部分表达出来的话，却完全彻底地明白自己的本意，抑或表达得口是心非，明明心里不是这么想的，却这么说这么做，分明的为难了自己。所以别扭的心情肯定是存在的，这种情绪不但会累积，还会发酵呢。有点类似甲烷池，我这个比喻又有点恶了，垃圾就是制造甲烷的原材料，堆积久了，产生甲烷这个气体，只需一点点火星的导引，就是一场爆炸啊。
　　我有一段时间基本就是这个状况，不是因为生活，来自工作的那种不快已经堆积得让人崩溃的地步了。手机必须二十四小时开机，随时待命，老板的电话永远都不会体谅你是否在休息，曾经接到过午夜两点多的电话，只是为了询问部门内经我同意的一小笔费用的缘由，只能无奈应答，有这个必要么。后来我只能推定这也是一个需要调理的老板，自己的午夜漫漫长夜无心睡眠，想用工作来麻痹，却不管对他人的摧残，于是，原谅的他，但是我不能再让自己在这样的工作环境中委屈下去了，否则我的生活都会被毁了。那段时间，我经常在单位维持历来的形象，努力地做着份内以及分外的事情，却经常在家里哭泣，有时候自己不明白具体是为了什么事情，就是想哭，这就是身体自我排解的一种表象啊。有时候为了应酬，已经躺下的人，被叫去喝酒陪同，那种厌恶从心底升起，我却无法拒绝，那就是我要的工作么？怎么感觉像一个不光彩的职业？这样的情绪一度也让我动不动就对身边人发火，有时候闹得对方也是个莫名其妙，都不知道怎么安慰开解我。因此，姐妹们，我以自己的亲身经历告诉大家，选择工作的重要性，倒不是说工作一定要选择赚钱最多的，关键是能做着开心。
　　近几日，跟一位许久没见面的朋友一起吃饭，看着她哑然无光灰暗的脸色，听着她急切想怀孕又怎么都怀不上的话，我只能说她的工作太不适合健康工作了。连轴转的工作时间，可以连续几个月都没有一个完整的周末；需要看客户脸色，帮客户做鸡零狗碎的事情还得接受他们的指责，哪怕有时候是无理的指责；除了日常工作，还得应对没完没了的无意义形式主义的工作；要一直硬撑着营造一个能干的利落形象，每月每季度重重的考核任务，业余时间都放不下心来，都在思索怎么达成当月的任务……我说这样的工作，真的对不住一年十几万的薪资，你的身体被消耗的远远不是这一年的十几万可以换回的，也许换一个工作，可能只有十万的年薪，表面上看，你的薪酬是降低了，但是你可以好好养养你的身体，享受下该享受的生活，单位时间计算而言，薪酬反而提高的，人的幸福感反而得到了提升。幸福感这个东西，其实是很微妙的，看不到摸不着，但一直都在。健康可以带来很多的幸福感，跟家人的亲密相处可以带来幸福感，春暖花开可以带来幸福感，细微小事可以带来幸福感，我们就是要在一件一件微不足道的小事情中去感知幸福，把握幸福。幸福是一回家的那杯等待的香茗，幸福是看着露珠在嫩叶尖跃动的心灵感动，幸福是被爱人牵着手走过横行道的依赖感，幸福是听着孩子牙牙学语的成就感。
　　抒情抒了不少，该说怎么治疗了。药方一，很快速的决定，换了一份工作，很多人都劝我骑驴找马，我很干脆，先辞职，后找工作，先在家休息调养。对工作有一个新的定义标准，所以我要找一个适合我健康生活快乐工作基本生活宗旨的来，没有太久，大概一个月不到吧，我又上岗了。失业期间，我也没闲着，遇到一个还算不错的股市，呵呵，那一个月赚的薪水应该是高过我的正常薪资的。按摩也必不可少，排解情绪的要穴，大家还记得吧，太冲、行间，结合泡脚、撞墙、指腹梳头、瑜伽。就是怎么快乐怎么来。
　　休息的那一个月里，每天早上睡到自然醒，给自己准备点粗粮当早点，然后上网看看股市，投投简历，跟朋友哈拉一下，给自己准备午餐，一般还是粗粮为主，简单的蔬果，接着稍微午休一下，如有面试，就准备下出去参加面试。似乎是很有规律的生活。在此我要感谢我的LG，在那段时间没有给我任何压力，从来不在我面前说一句让我早点去工作的话，我们还时不时一起去看个电影，周末去喝喝茶，甚至就我们两个人去泡下酒吧稍微喝点小酒放松一下。
　　在众多的面试中，我每次都会很仔细询问，新工作的加班频次多不多，是否只是对某个人负责，大概是我前一份工作留下的心理阴影了，我不想过那样的生活，才断然在没有后路的情况下辞了职，所以我不能找一个类似的工作，再来让自己身体受损了。万幸，这个新工作还比较适合我，至少从体重上看，我过的还比较惬意，大概一年胖了十斤。我辞职的时候只剩下八十几斤的身板了，脸色自然好不了哪里去。这十斤增加的可以说，大部分是我的气血啊，我需要。
　　慢慢地，情绪好了很多不再发无名火了，遇到事情会习惯性往好处想了，不再动不动就是担忧得无法入眠了。脸色的变换很明显，每过几个月回次老家，家人看到都说脸色很不错，比上次来又好了许多。还有人悄悄地问我，最近换了什么新的化妆品在用啊，怎么脸色这么好。甚至在我早上刚起来，接着实践我标准的不洗脸天然护肤手法四处晃荡的时候，还有人以为我已经化过一个淡雅的隐形妆。我很开心，好情绪是可以互相促动的，良性的循环开了个头，后面就越发容易了，缺的只是坚持。
　　如果你有很多的坏情绪，那你一定要找到源头。如果是一个糟糕的配偶带来的，试着沟通，看看能否改变，如果不能，那趁年轻赶紧寻找你的新春天；如果是一个糟糕的工作带来的，那更不怕，没有这份工作，也不会饿死，找一个适合自己的吧。我经常在遇到一位有段时间没见到的朋友时，对方尚未开口，我就可以判断他近段时间过得好不好。脸色灰暗没有光泽，肯定在某一方面遇到问题了；神采飞扬的，一定是过的不错。这种光泽，是任何化妆品都无法营造出来的。
　　有一次，LG因为我一句无足轻重的话，忽然就发起了无名火，把手上拿的东西就砸在地板上了。同志们，要知道我是一个急脾气的人啊，这要搁在几年前，那家伙，我绝对就从床上跳起来，对着干啊，搞不好打起来都有可能。我当时看到这个情形，居然十分十分的淡定啊，我自己都有点奇怪我怎么会不生气啊，怎么就心情如此平静啊，怎么会这么不往心里去啊。居然都不接一句话啊，心里想的是，这家伙最近火气很大啊，估计肝火太旺啊，工作压力可能有点重啊，先让他冷静冷静，赶明儿个我给他好好治疗治疗。地上的东西我也不急着去收拾，放在那，我很淡定滴该干么干么。第二天，人主动找我道歉，还把东西都收拾干净了，说昨天神经病了，不知道怎么就会发那么大的火，不知道是不是有什么心理疾病。我再把他教育一番，再施以小计，给他泡脚、按摩按摩穴位，败败火，一边告诉他，你看我现在脾气不是一般的好吧，你要多学我多关注身体，养生才是王道，你也看到了，我的脾气比几年前不知道好多少，昨天这情形，要是几年前，搞不好我们就大闹天宫了。人家一个劲点头称是，摆在面前的事实教育，是最有效的啊。
　　遇到问题，别一个人闷在心里，要学会自我减压。所以人的一生，必然需要几个比较亲密的朋友可以倾诉，在你失意的时候当你的垃圾桶，陪你一起哭泣，在一边给你地上纸巾，陪你一起骂骂你变态的上司，帮你消化一下被上司为难的郁闷情绪；在你开心的时候陪你一同大笑，不用顾及什么淑女形象；在你犹豫的时候，握住你的手对你说，只要你做的决定，我都支持你。这个朋友可以是你的长辈，可以是你的朋友，可以是你的爱人，可以是你的师长。不管是谁，都可以给你安慰和帮助。要是你实在没人可以倾诉，那就写在纸上，写在博客上，写出来，或者干脆自己关起门来哭一顿，都可以一定程度上有所缓解。当我翻看以前的日记，发现气得要命的事情，如今看来是这么的微不足道、风轻云淡、不足一提啊。所以要开导自己，开导身边的人，开导所有你能开导的人，没有什么是过不去的坎！生活，原本就是解决一个个问题、迈过一道道槛的过程，没有了考验，生活会过于平淡。
　　看着去年的512地震，看着今年的公交车燃烧事件，看着莫名消失的飞机，看着那么多的矿难垮塌，我们有什么理由不好好珍惜我们活着的美好时光，不好好关爱身边的人？

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-16　11:57:49　

　　关于YDY的拔罐，我再说几句，看起来有这个病的人比例还不少的。拔罐要在肚脐的下方，就是以肚脐为横线以下的下腹部，拔罐并不一定每个人都是第一次就出泡，可能你的病气在浅层，一拔罐就出来了，也可能在深一点的地方，所以需要几次后才能出。还有一种可能，就是气血很不足的人，身体没有足够的能量把病气顶出来，所以没有垃圾出来。上面有人说出了水汽，没有任何东西，你不知道水汽也是一种反应啊，不信你试试，身体没有湿气的人，拔罐不太有水汽出现的，如果身体湿气重的，不但会有水汽，一会儿还会在罐里面凝结成小水滴的了。哈哈，慢慢来，不要想着一步就治疗好，要耐心对待身体，像对待你的孩子一样。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-16　11:59:53　

　　2.指甲有坑，一般是有真菌的表现啦，可能你的手指皮肤长过或者正在长真菌，对指甲表面造成损害。
　　如果是指甲油直线，就是从沿着手指的长度长的线，有的不明显，侧面可以看到，那就是气血不足的证明，要及时调理，调理好了纵纹会淡化，也会消失，一段时间要是不注意，他也会再次出现给你警示。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-16　12:01:36　

　　3、喝不喝水都会睡醒了肿眼睛的，如果不是枕头过低，就要考虑脾等的运化功能弱了，简言之，就是你身体的运输系统存在点隐患，运输效率不高

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-16　12:03:17　

　　4、我个人夏天也吃西瓜，但是基本就一两片，控制好，不过量，偶尔西瓜皮我还做个凉拌的来吃吃，一来不浪费么，二来也可以中和寒性。总之针对自己的身体来，在合适的季节合适的地方吃点寒性食品也未尝不可，但是要注意跟其他食品的配合，尽量让自己保持温暖，尤其是女的。我的体质而言，夏天吃固元膏，吃很多热性的食物都不会上火的
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-16　12:04:29　

　　5、怀孕的人，泡脚应该问题不大，其他的锻炼方式则要慎重。因为我没怀孕过哈哈，所以对这方面的了解不是很多，大家需要针对怀孕的养生知识，还是咨询过来人比较恰当
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-16　12:06:32　

　　6.对于我看过的觉得值得一看的书籍、网站、博客、帖子等我正在进一步整理中，下一步将发给大家共享，大家表着急，这块我早就打算作为我这个帖子的第二大部分了。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-16　12:07:54　

　　18、接二连三的感冒
　　这条在最开始的目录中忘记列上去了，天涯帖子也没有编辑功能，就加在后面吧。每个人一生总有的感冒的机会，有的人机会稀少，有的人就机会多多，着凉了会感冒、身边有人感冒了会传染上，有时候还莫名其妙怎么又开始流鼻涕打喷嚏开始另外一轮感冒了？
　　先回答我一个问题，遇到感冒你会怎么做？很多人都不约而同想到，服用感冒药，比如康泰克、泰诺、感冒通、感冒清等等，甚至同时服用头孢等抗生素类消炎药，以防同时出现的扁桃体发炎等症状，还洋洋得意于，幸亏我下手快啊，把他完全彻底地给扼杀在了萌芽状态了，鼻涕不再流了，喷嚏不再打了，多好啊，多成功的一次治疗啊。大家是不是都跟曾经的我一样啊，这种状态我起码持续了二十年，不得不说，父母必须具备一定的养生知识，不然，你看，你教给孩子的都是不健康的方式，他能健康么。每个父母爱自己孩子的心，都是可以理解的，他们都想把最好的东西给孩子，把全部的爱给孩子，孩子生病的时候恨不得自己代替了都没那么难受，但是他们的认知太缺乏，受到西医的毒害太深，动不动一点小症状就用最强的抗生素，就挂点滴，以为这就给了孩子最好的治疗了。其实他们是在害孩子，身体本能的抵御能力越来越弱，那么一大瓶一大瓶冰冷的液体灌注到小小的体内，他的体内能不寒凉么，一寒凉，不停的反复感冒、哮喘甚至抽动症的出现就不足为奇了。你看，孩子伸手疾病折磨的果来自于父母养生知识匮乏的因啊，所以说凡事必有因果，果不其然。我在学习养生知识之前，还动不动就在感觉体力疲乏的时候，去挂点能量之类的，现在后悔都来不及，那么多年累计在体内的寒气至少有五分之一是从这些来的，要排除需要多少精力啊。身体在能量不足的时候还未必能有自主排除的动力。
　　在我学习养生之后，我跟LG再没吃过一颗抗生素药物、一颗感冒药，那些放在家里大大的一个药箱内的所有西药全部被我扔进了垃圾桶。没有这些对身体无益缺害处多多的药物，我照样可以在一天之内把感冒症状清除掉，让身体舒适不说，还把该排除的寒气排除了。我要用到的法宝基本围绕三样：餐巾纸、生姜和热水。有人会问：不会吧，这么简单？你是不是在吹牛？别急，听我慢慢道来。
　　首先用到的是餐巾纸，这个东西取材方便，滚筒纸、抽取纸、小包的餐巾纸，都可以，前提条件是这个纸张质量要靠得住，不掉纸屑。我首推心心相印的纸巾，我是这个品牌的忠实使用者，家里从卫生间到餐桌，到我的背包里，大的、小的、滚筒的、抽取的、湿巾都是这个牌子的东东，喜欢他最重要的原因是，没有纸屑，如果你用的餐巾纸也是不掉纸屑的那就ok，为什么对掉纸屑这个指标这么关注，后面你就明白的。
　　一张抽取式纸巾，一般都是二层或三层的，把他分开，取一层，对半撕开，再把撕开的这一半撕成均等的三等分，每一片都搓成一根小棍棍，开始的时候做起来慢点，几次之后很熟练，我现在搓起来那叫一个炉火纯青。当然，大小不需要那么精确，关键是用起来顺手就ok了。做完小棍棍之后，放在一边，我来介绍下治疗感冒的原理。
　　人为什么会感冒，感冒是一个什么过程？你思考过这个问题么？事实上，很多人对感冒这个姑娘是心存误会的，他是一个好姑娘啊（我怎么脑海就回想起赵薇的那首歌了）。这个姑娘是协助你排除体内寒气的好姑娘，每次当她感觉到你体内有寒气的时候，她就开始发挥作用了，通过流鼻涕、打喷嚏让你的寒气排除体外，以免引起更严重的问题。所以说，能感冒的人，体质不至于太差，因为身体内的防线还在起作用啊，真的严重体虚的人，可能就任由寒气侵入，连反抗的力气都没有了，直接就引起更严重的疾病，根本就越过了这个防线了。现在都讲和谐，社会和谐，人体也要和谐，最和谐的治疗方式就是顺其自然啊，就是和谐啊。知道感冒的原理后，咱就顺其自然来，她要排除寒气，咱帮主她一起排，快点排除寒气，这些症状就消失了，人自然就舒服了。怎么消除呢？就轮到我们上面做的小棍棍闪亮登场了，灯光、音响，掌声……
　　先让我感谢一下中里巴人在求医不如求己中再三推荐的妙法——取嚏法，感谢他的无私分享。我们要用的方法就是取嚏法。打喷嚏排除寒气的效率是很高滴。把这个小棍棍放入你的鼻腔，轻轻捻动、转动，鼻腔粘膜受刺激后，会有所反应，开始不停打喷嚏，有感冒症状的人使用小棍棍时候，喷嚏会一个接一个，感觉就想那么多喷嚏排着队等在那很急切地要出来，就等你的小棍棍去敲开芝麻大门了，一旦推开，他们就争先恐后鱼贯而出了。当然，也有人会说我怎么有感冒症状，用小棍棍却打不出喷嚏来呢，别着急，你肯定用小棍棍后会一个劲流鼻涕，流鼻涕虽然排除寒气的速度比打喷嚏低点，但也是个好途径啊，让他流吧流吧不是罪！光流鼻涕不打喷嚏的人，是属于中气不足的人，通俗说又回归到气血不足的了。一次取嚏大概用个六根八根的小棍棍差不多，到后来就有点打不出来，此时可能有微微出汗的感觉了。好了，让身体休息一会儿，过会儿再用小棍棍取嚏，又可以打出不少了，一般来个三五次取嚏，基本搞定感冒了。要是你觉得这次感冒有点严重，那咱们请出第二个法宝。
　　生姜是也。当你的感冒流的是清鼻涕，舌头伸出来看看是偏白的，十有八九是寒性感冒（还有热性的就另当别法），做一碗姜汤吧，去市场或超市买一块姜不过几毛钱，洗干净，切片、切丝、切棍随意，刀法不好的人就是切个棍，我也原谅你了，刀工好的建议还是切丝，因为煮汤的时候味道出来快，熬的时间短，也是省煤气不是？切生姜之前，刮不刮皮随意，我一般是看脏的地方刮一下，要是生姜长的还白面书生的，就直接切了了事。懒人本质再度显现啊。加适量水，水少则浓度高，比较辣一点，水多则味道淡一点可以多喝几次，大家自己选择。最好是用砂锅煮汤，不过我经常为了快，就用高压锅哈哈，鄙视我自己一下下。出锅前，加入适量红糖。记住，感冒的人一定要乘热喝！喝到额头出汗效果才好呢，然后盖被子睡觉，睡不着也躺着。一觉醒了，你会发觉原先额头像带了紧箍咒的感觉轻了神智没了，鼻子也畅通多了，感冒基本都痊愈了，如果你不放心，可以再用取嚏法几次，再喝几次姜汤。
　　如果你还觉得不彻底，那就用热水烫脚。记住是要滚烫的水烫脚哦，小心别烫伤。如果感冒不严重，就用四五十度的水泡脚就可以了。倘若你的感冒还伴有嗓子疼，那按压手上的合谷穴及对应的耳穴；倘若还伴有嗓音嘶哑，那叫上的大钟穴就是为你准备的，不得不佩服古人的睿智啊，瞧瞧这名字取的，大钟啊，声如洪钟啊，按下去不动，你就发现你是嗓门忽然就敞亮了。泡脚的时候多按按，找不到的弄个足穴图来看看，外科医生还有别动手术边翻书的呢，我们一手那书一手按摩也没什么丢人的，我就经常这么干的。
　　看到咱的治疗思路了吧，从外而言，通过小棍棍刺激，打开排除的大门，让喷嚏来得更猛烈些吧；从内而言，通过姜汤发汗，温度绝对生老病死啊，体内的暖环境可以把寒气逼出体外啊，我进敌退啊；从下面而言，咱从脚上开始让身体热起来，让寒气动起来，运送出体外。三者一结合，我就不信感冒他还好意思赖在你身上不走？
　　如果你通过三招赶走感冒，你也别洋洋得意，得反省自己，为什么总是感冒？寒气入侵啊，寒气为什么总是侵入你？肯定是门户没守好啊！从以下几点找寻原因；
　　1. 是否喜欢吃冷饮，啤酒非冰镇的不喝？
　　2. 是否在空调房间穿吊带衣、低腰裤臭美了？
　　3. 是否大冬天穿短裙丝袜美丽冻人了？
　　4. 是否经常不盖被子睡着了？
　　5. 是否不管温度，经常在睡着时把肚子啊腿啊胳膊啊露在被子外面的？
　　6. 是否喜欢坐在地板、大理石上？
　　7. 是否晚上出去吹到冷风了？
　　8. 是否喜欢吃跨地区跨季节的蔬果？
　　9. 是否喜欢吃寒性的食物？
　　10. 是否喜欢电扇、空调对着自己的身体吹啊吹？
　　等等等等，总有你发病的病因。如果找到了，就得改变自己，不然你永远也脱不了动不动感冒的命运。

domark

想吃固元膏的mm们注意，吃固元膏之前要先调理肠胃，保证肠胃吸收顺畅，否则固元膏会导致痘痘或者疮，这个东西太补，不注意会适得其反。这是我在别的讨论帖里看到的

domark

第二和第三部分是推荐要看的书籍，网站，帖子还有一些推荐的练习方法，大家还要看吗？

畅嘉

第二和第三部分是推荐要看的书籍，网站，帖子还有一些推荐的练习方法，大家还要看吗？
domark 发表于 2009-7-5 17:55

要的 要的

mm 辛苦了

qisile

第二和第三部分是推荐要看的书籍，网站，帖子还有一些推荐的练习方法，大家还要看吗？
domark 发表于 2009-7-5 17:55

继续继续啊，我们都挺你！！

龙的传猫

谢谢MM分享

domark

　　二、个人觉得值得一看的书籍、论坛、博客和帖子推荐
　　
　　帖子的第二个大部分，我打算与大家分享一下我个人觉得很值得一看的书籍、论坛、博客及帖子，具体的名称与链接我都放在一起，大家找寻起来比较方便。书籍类的，如果你习惯看纸张类的，就在网上或者实体店购买，慢慢翻看，也可以作点批阅，如果喜欢利用免费资源的，网上也有很多。我的习惯是，越是值得反复看的书，我即便有电子版，也得买本纸张版的，在里面圈圈画画，重点的我还弄个电子摘录，最值得推荐的书，我就会买来送给亲人，比如不生病的智慧、求医不如求己等书，我自己买了，还买了送给父母跟公婆，这点小小的健康投资几乎是一本万利的，很值得。他们看了虽然不一定全部都会去做，但是能影响到一点也是惠及一生的了。
　　
　　我算是做一个抛砖引玉，希望大家手头有值得推荐的书籍名称、网页链接、网站等，不要吝啬，通通贴上来分享吧！我推荐的绝大部分都是很大众化的，浅显易懂、深入浅出的，基本没有中医基础的人都可以看明白，有一些比较需要基础的书，我看了其实很多都只是一知半解，手头也有不少电子类的书籍，等什么时候我有时间，再跟大家共享一下。
　　
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-18　12:02:33　

　　1.书籍推荐（排名不分先后）
　　• 求医不如求己1
　　•求医不如求己2
　　•求医不如求己3
　　•不生病的智慧1
　　•不生病的智慧2
　　•温度决定生老病死
　　•特效穴位使用手册
　　•健康312经络锻炼法
　　• 人体使用手册
　　•人体复原工程--人体使用手册2
　　•人体自有大药
　　•人体药库学
　　•人体X平衡法
　　•火柴棒医生手记
　　
　　
　　• 观手知健康(经络全息手诊)
　　• 掌纹的秘密：手会说话（王晨霞）
　　• 王晨霞掌纹诊病治病(赠VCD)(全图解)
　　• 活到天年-秘传全中国的养生祛病大法
　　•经络按摩与敲胆经
　　•刘太医谈养生
　　•病是自家生
　　•是药三分毒
　　•藏在手指里的养生秘密
　　•女性健康看掌纹
　　•仙人揉腹：一种神奇而简易的自我按摩
　　• 田中宥久子的塑颜按摩法
　　• 田中宥久子的美体按摩法
　　
　　
　　• 排毒拔罐疗法
　　• 拔罐疗法治百病
　　• 张秀勤极简刮痧/专家养生丛书
　　• 范长伟极简艾灸/专家养生丛书
　　• 刮痧疗法
　　• 健身气功(易筋经五禽戏六字诀八段锦)
　　• 八段锦功法2（VCD）
　　• 八段锦功法1（VCD）
　　
　　
　　• 人生以快乐为目的 爱情以互惠为原则
　　• 食物是最好的医药
　　• 水是最好的药
　　• 中国健康调查报告(膳食与疾病关系的惊人发现)
　　•从头到脚话健康
　　•养生大智慧之《黄帝内经》
　　•养生十二说
　　•曲黎敏解读中医养生书籍热
　　
　　
　　•孔伯华论养生
　　•刘逢军养生论
　　•王凤仪嘉言录
　　•中医养生学
　　•孙思邈养生与人生的智慧
　　•循经指压疗法
　　
　　
　　•圆运动的古中医学
　　•中医之钥
　　•走近中医（唐云）
　　•祝味菊名医类案回忆录
　　•望舌诊病秘典
　　•傅青主女科歌括
　　•脾胃论
　　•四圣心源
　　• 黄帝内经
　　
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-18　12:03:58　

　　我推荐的书目越往后面越专业一点，入门的话从最浅显易懂的开始吧。不管看什么书，都要有批判地吸收精神，有的需要专业医生指导的也别一个人盲目尝试，以免对身体造成伤害，有的未必针对你的体质的，一定要对自己的身体、对知识有一定的把握再行尝试，特别是给自己开方子的事情还是存在一定的危险系数的，所以大家要在专业人士指导下进行。一些保健的方法，就可以大胆尝试一下了。我还下载了很多书，还来不及看，或者看了开头后一点头绪没有，就没有往下看的，就先不推荐了。

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-18　13:59:14　

　　2.论坛推荐（排名不分先后）
　　
　　•天涯论坛（网址就不用我贴了哦）
　　
　　•民间中医网http://ngotcm.com/forum/index.php
　　
　　•马悦凌养生网http://www.mayueling.com/（内有关于隔姜艾灸、撞墙等的详细视频，对着视频学习更加直观，有需要的朋友可以去看看）
　　
　　•山药社区http://www.51yam.com/
　　
　　•天下无癌http://www.nocancer.com.cn/index.php
　　
　　
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-18　14:00:09　

　　3.博客推荐（排名不分先后）
　　
　　•求医不如求己作者中里巴人博客http://jinjiduli.blog.hexun.com/
　　
　　•人体使用手册作者吴忠清博客http://alexwu2300.blog.hexun.com/default.html
　　
　　•海德（hadhad1）的调身养心斋http://4677605.blog.hexun.com/
　　
　　•武国忠医生的养生缘http://blog.sina.com.cn/wuguozhongyishi
　　
　　•好好活着http://jnc.blog.hexun.com/
　　
　　•劝病馆@清艾轩http://yangshenyangxin.blog.sohu.com/
　　
　　•平医http://blog.sina.com.cn/lundao
　　
　　
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-18　14:21:06　

　　4、帖子推荐（排名不分先后）
　　•拔罐-----传统原生态绿色疗法(连载) http://ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=43937（我大部分的拔罐知识来源于此，传承楼主也相当热情，基本在贴内提问都会给与耐心的回答，有兴趣的朋友可以去逛逛，看了以后，你会发现关于拔罐的很多你想问的问题早就有人问过了，并有答案在里面了，大家要学会自己寻找答案，学到手的才是自己的）
　　•民间中医奇才http://ngotcm.com/forum/viewthre ... p;extra=&page=1（这里不但可以学到养生的知识，还能对你的医药知识进行洗礼，看完就知道原来自己从前有那么多的认识误区，原来有那么多的毛病都是自己折腾出来的，里面还有一些非常热心的网友将帖子整理成了很不错的word及pdf版本，细致地进行了分类，对他们的劳动表示感谢，感兴趣的人可以去看看，整理的版本里面有很多有用的小方法，我都看了不止一遍了，这个也是我见过盖楼最高的贴了）
　　•古代的医生http://www.tianya.cn/publicforum/Content/no05/1/120045.shtml（相当棒的一个帖子，寓教于乐，故事情节也相当激荡人心，很有教育意义的，而且其中还有很多的中医知识贯穿其中，还有很多的做人道理，看了以后，你会狠狠地被古代医生的那种医德所感动。已经有书发表了，不过我还是喜欢看帖子，很长的一个贴）
　　•医行天下：一位“海归”的中医之旅(连载) http://www.tianya.cn/publicforum/Content/free/1/1491738.shtml（里面有争议，但是有不少值得吸收的好知识，大家批判吸收哦）
　　•看欧巴桑从头到脚的完美保养手册http://www.tianya.cn/pub/c/no11/1/551009.3366.shtml（针对女人的，不错的）
　　•中医美女的超强保养法则,非常实用啊。http://www.tianya.cn/pub/c/no11/1/681455.617.shtml
　　•学了中医养生后的收获http://www.tianya.cn/pub/c/no11/1/647361.2508.shtml（也是一个对中医感兴趣，自学并使自己身体有很大提高的一个MM，最后有点变成一个问诊贴了）
　　•滋补汤水大征集－－女人唔补好易老http://www.tianya.cn/pub/c/no11/1/398221.2290.shtml（喜欢食疗的，喜欢喝汤汤水水的，可以看看这里，有详细的教程和众多jms的分享）
　　•调理内分泌败火气补气血痛经我所知道的一切杂七杂八的好方法
　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/690847.shtml（有痛经的，也可以看看这个）
　　•29岁啦，5年饮食、运动、美容全方位抗衰老经验秘籍
　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/672028.shtml（都是女滴，看了会有共同语言滴）
　　•做女人，就要做妖精（我的体验与经验：草本养颜+普洱茶塑身）
　　http://www.tianya.cn/pub/c/no11/1/229771.9043.shtml（又是女人贴，哈哈，你看我经常混这些地方）
　　•中医经络的学习与实践http://www.tianya.cn/techforum/content/805/155.shtml（也很不错，虽然天涯副版里面的中医养生论坛，去的人没有时尚的多，但是也有部分值得一看的）
　　•医人异事http://cache.tianya.cn/techforum/content/16/624158.shtml（带点灵异色彩的，胆小的就别看了呵呵）
　　
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-19　12:56:32　

　　三、值得推荐的方法汇总
　　
　　再推荐一些比较不错的养生方法，有的是前面提到过的，有的是没提到过的。看到提到过的，熟悉的朋友可以跳过不阅，已经在实践了的朋友也可以写写你的感受，给大家更全面的参考。一一回帖是一个浩大的工程啊，为了俺的肩周和腰椎着想，俺偷懒下，今后你们的问题我会融入到下面的帖子里面，抱歉哦，无法一一回答了。PS：话说我有两天集中写了很多的文字，基本都是保持一个姿势一整天，结果导致脖子十分酸疼，扎梅花针拔罐，拔出来n多的血块，都是郁积的垃圾啊，所以看帖、发帖、跟帖的同学们，也不要时间太长哦，我的本意是希望大家更健康，别因为我的贴而让大家凌晨都还在电脑面前。再预告一下，我的发帖时间一般会在工作日的晚上十点之前，或者中午时分，周末的时间不一定的。喜欢看大段大段的人，就过几天来看一次好了，呵呵，养肥点看起来过瘾么，我就是那样的人。
　　
　　接下来打算跟大家一个个分享这些有用的小方法，先列个清单，如果你们对哪个有哪些问题的，先提出来，我在写的时候给予补充说明，这样大家的疑问也照顾到了，我也不用一个个回帖，哈哈一举两得哦。
　　
　　1、午睡
　　2、推腹法
　　3、泡脚
　　4、撞墙
　　5、拉筋
　　
　　6、梳头
　　7、刮痧
　　8、拔罐
　　9、走罐
　　10、闪罐
　　
　　11、艾灸
　　12、温灸
　　13、捏耳
　　14、贴墙
　　15、吊环
　　
　　16、跪足功
　　17、壁虎爬行
　　18、扭腰
　　19、叩齿
　　20、转舌
　　
　　21、八段锦
　　22、足部按摩
　　23、踢腿
　　24、腹式呼吸
　　25、马字功
　　
　　26、竞走
　　27、刀疗
　　28、捏脊
　　29、甩手
　　30、倒走
　　
　　31、转目
　　32、取嚏法
　　

domark

　　1、午睡       
　　午睡是每个人在幼儿园开始就会的了，只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡，因此而剥夺了我们的游戏时间，不然我们可以跟小朋友一起玩得high翻天，长达后的我们，有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说，我没时间午睡，其实他的中午时间都用来逛论坛、聊天、看帖、灌水、浏览新闻了；有的人说，我不需要午睡，但是你看看一个接一个的哈欠，疲倦的神态，你的身体其实一直在述说着他的请求，你却置若罔闻；有的人说，我中午加上吃饭只有一个小时的时间，我怎么午睡，我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间，往往午睡只需要十五分钟时间，这么一小段的时间你也没有么？
　　大多的人，习惯在夏天的时候抽出午休时间来午睡，往往那个时候，单位的作息时间也会比较配合些，比往常要多出半个小时到一个小时，可以从容地来个惬意的午睡。夏天是一个日长昼短的季节，人的睡眠时间会受到外部条件的影响，在天黑得晚亮得早的情况下，人往往会晚些睡觉早些醒来，所以我们需要在中午时分补充一下睡眠。但体质虚弱或者老人、小孩，其实一年四季都需要午休，尤其是比较辛苦的工作，一上午的劳动，不管是体力上还是脑力上，都需要一个放松，一张一弛么。我是一个一年四季都午睡的人，午睡的时间不长，从五分钟到一个小时不等，但是一般不超过一个小时，不然，反而有一种睡不醒的疲倦感，一下午都感觉脑袋发沉，做事情提不起精神来，有时候还伴有头晕头疼等，这就是过犹不及的一个表现了。
　　有一个古代就有的名词，叫子午觉。什么是子午觉呢，我来弄个名词解释（当然，原话不是我说的）。子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉对身体健康作用很大，会休息的人才会生活么。从传统的养生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果，当人的阴气旺阳气弱的时候，人就需要睡眠，人醒来的时候则阳气旺阴气弱，这是一种轮换，好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1点，午时是指中午的11点到下午1点，刚好是一个十二小时的轮回。子时是一天中阴气最重的时刻，这个时候如果能好好休息，对养阴效果最佳，能让肝好好地对你的血液进行更新，如果不能，对不起，过期不候，第二天你带着脏脏的血生活去吧，看看，我们的身体就是这么的有规律，到点就要下班的，你不好好按规律生活，对不起，我不伺候你了，别看你妆容精致举止优雅，你体内是脏兮兮的血液，你的气色能好么？
　　午时是阳气最盛阴气最弱的时候，就是中午休息这段时间，是给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。午睡时候也需要注意几点，一是再热的天，肚子上也要盖点东西以免着凉，睡着的时候肚子特别容易着凉，着凉了有的人会感冒有的人会拉肚子，有的人还会头疼，在单位准备一件外套或者一条小浴巾，是不错的选择，平时收起来或者挂在椅子背上也不占用地方，午睡的时候可是发挥大作用的了，我在单位一年四季都放着外套的，或者干脆就是在肚子上抱一个靠垫，平时用来靠背，午睡时候用来保暖防止着凉的。二是午饭别吃太油腻的东西，否则午睡时候会增加血液的粘稠度，加重肠胃的负担，睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象。三是午睡姿势最好是相对舒服点的，一般要头高于脚。四是午睡的位置不要正对着空调或者电扇的出风口，不要有穿堂风。
　　我在午睡一般会穿上外套，在肚子上肚脐的位置放上我的充电后的暖宝宝，算是一种暖灸吧，我自己发明的，肚子暖暖的感觉很好，尤其是在冬日或者特殊生理期的那几天，感觉特别舒服，然后抱着我的靠枕，靠在椅子上睡觉。我有一个很奇怪的现象，就是趴着睡不出五分钟必定打嗝，我猜想可能是趴着的位置压迫到身体了，体内的气不能顺利的运转，就用打嗝这个方式表现出来了。如果有条件，还是建议可以躺着睡。我是不太好意思睡得太舒坦，否则老板看到了会感觉员工工作太惬意，他的工资出得不值得哈哈，所以选择一个相对折中的睡觉姿势。如果午睡时候办公室能熄灯，是更好的了，较强的灯光会影响睡眠质量么。
　　不过饭后立即午睡，有一个不好的地方，就是肚腩容易长肉，如果时间允许，还是建议饭后稍微走动或者站立个十几分钟，然后午睡，养生美观两不误么。
　　
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　12:17:08　

　　2、推腹法
　　
　　推腹，推是一个多么形象的动词，就是推动，腹么就是肚子，从字面意思就知道我要说的是什么方法了。这个方法最先在中里巴人的书中看到，之后在马悦凌、陈玉琴等人的书中以及民间中医网上均有看到，虽然说法不一定一致，动作也不一定完全相同，但是核心内容是相同的，就是要让肚子动起来，把隐含在肚子中的危险信号给解决掉。个人感觉，还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施。
　　
　　推腹有几种方法，一是顺时针、逆时针相结合，即以肚脐眼为中心，用手掌顺时针或逆时针按摩肚子，俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补，我不是很懂，一般都是100下顺时针、100下逆时针，这样补泻互补，就没问题了，呵呵。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好。这个方法呢，有利于促进胃肠蠕动，对便秘等有一定的效果；而且做了之后肚子有暖暖的感觉，对于腰腹容易受凉的人也有帮助。
　　
　　二是真正的推腹，就从心窝的位置，从上到下，从心窝往下腹部的位置推，这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意，是从心窝往下，不要弄反了方向。这个方向，容易促进垃圾排除，腹股沟有淋巴，淋巴的排毒大家都公认的吧，另外一点就是脚部的排毒，这个方向就是让垃圾加速运行至排毒通道。当推腹过程中，遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等，均多多照顾，多按揉点压，就是要把他化开为止，当然不是说让你一天之内把他们搞定，而是要多量的积累，比如每天花个十分钟二十分钟，相信一周后，会有变化的，或者小了，或者软化了，或者干脆消失了。推腹的时候，各人表现各异，有的会打嗝，那是废气上行；有的会放P，那是废气下行；有的会肚子叽里咕噜叫唤，那说明肠胃蠕动加快；有的会跑厕所，那是废物、废水下行了。总之，都是好现象，把垃圾放肚子里好，还是排放出来好，这个答案显然是三岁孩童都知道的，对吧？
　　
　　我在推腹的时候，手法是比较乱的，一会儿打圈，一会儿从上倒下推，有时候边聊天边看电视的，连次数都数得很混乱了，虽然没有摸到什么条索、包块的，但是推腹起来，打嗝放P是必须的，有时候会突然有上大号的感觉，急奔厕所霹雳巴拉，哈哈，心旷神怡啊（恶心啊，领会领会~~）。如果有小叶增生之类的，乳腺疾病，推的时候从心窝开始；如果没有，也可以直接在肚脐眼周围开始，大家自己掌握。
　　
　　好几天没写新的，对不起经常来看的各位哦，今天这个写得有点匆忙，以后想到别的了再行补充。跟推腹有联系的还有个敲带脉，下次说说。
　　
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　21:15:02　

　　集中回答问题：
　　
　　1.关于前面有位朋友说的，在疲于生计奔波的时候，顾不上养生的话，我得说两句，人其实在忙碌奔波的时候更应该关注身体，否则等毛病出来，你就一小感冒，随便去下医院，不得三五百出来啊，在最艰苦的阶段这不是雪上加霜么？而且，越是忙碌的时候，越是得有点养生的常识和举措，这样才有好的身体去奋斗去拼搏啊。
　　
　　
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　21:17:10　

　　2.夏天的时候如果体质可以，适当吃点寒性的食物未尝不可，但是记住原则：当地、当季，而且是适合自己的身体。如果你已经是个感冒缠身，皮炎湿疹不断，怕冷的人了，那别给自己的身体雪上加霜了。或者吃的时候注意寒热食物的相互搭配，中和一下。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　21:18:52　

　　3.关于虚火，马悦凌介绍可以生吃泥鳅降虚火之后再补，就不会出现虚不受补的情况了，但是，生吃泥鳅我也有心理障碍，所以一直没尝试过。我觉得要尝试一个养生的方法，首先心理上得接受他，不然就是行动跟意愿相违背，所以，要自己能接受的方法才多去尝试，如果不能接受的不要强求，还有其他的方法可以尝试的么，条条大路通罗马麽！
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　21:20:56　

　　4.周末在书店看了半本马悦凌新出的书《马悦凌细说问诊单》，个人认为相当不错，通俗易懂，把很多道理掰开了揉碎了说，就算是一点没有医学常识，也不影响正常理解，里面很多的道理都是大道至简，推荐大家可以看看，网上应该也有部分连载，我的前半部分是在马悦凌的网站上看的，后半部分正好在书店看了哈哈，蹭书一族啊。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　21:23:35　

　　5.关于拔罐刺血，如果你下不了手，不刺血也是可以拔的，只是可能会出水泡，拔罐不出垃圾也别着急，一步步来，给身体一个调整的过程，欲速则不达。补充气血的红糖水浓淡不限的，你可以根据自己喜好来的，前面我已经说过。拔罐如果出垃圾，或出现返病现象也不要紧张，具体的可以看看我前面贴的关于绿色拔罐的帖子，很高的楼，里面基本涵盖所有初次拔罐者会问到的所有疑问，我就不一一在这里回答了，大家自己看那个贴吧，里面都是拔罐的同道中人，有很多经验比我丰富的。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　21:28:04　

　　6.关于个体性体质的提问，真是很对不起，水平有限实在不敢乱回答，怕是误导了你反而误事，我只能是从分享我个人实践经历的角度出发，跟大家讲讲我自己的身体表现，所以无法回答针对你们个体的太多问题，强身健体的倒是可以根据我说的一些小方法选择一些适合自己的联系一下，贵在坚持，一定会在身体体现出来的。
       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-22　21:30:27　

　　7.所有表扬的、赞美的、支持的声音，我都在此一并感谢了，能让你们从中获得一点启发，对我而言就是一件开心的事情。健康是福，能让大家改变一点，健康一点，开心一点，每天都离健康近一些再近一些，就是我的初衷。希望大家可以把自己的身体管理得更好，把自己的生活经营得更好，让身边的人都健康幸福。
       

       
作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-23　13:54:58　

　　接2、推腹法
　　
　　说到带脉，这是人体唯一的一条横向的脉络，像不像一条腰带一般绕在人的腰部？故名带脉（再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高人，实在是太精辟了），他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向经络都束在了一起。
　　
　　敲带脉的时候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以，在腰部的两侧轻敲，震动带脉。敲带脉各人效果不一，有人敲一段时间后发现腰部细了，腹部的肉肉紧实了；有人发现便秘缓解了，甚至彻底治愈了；还有人发现妇科疾病好转了，等等。我个人敲带脉的时间不长，坚持得也不算好，基本是属于想起来了敲一会儿，感觉对减肥还是有一定的效果的，但是似乎对腰侧的效果要好过小腹。便秘之类的问题早在几年前就已经解决了，所以效果感觉不太出来。治愈针对妇科，可能减小没有刺血拔罐来的快，不过这个方法胜在不受场地限制，随时随地都可以来几下，当然，要注意不要饭后马上就敲。
　　
　　为什么很多的养生方式都有注明，饭后半小时或一小时内不宜进行，原理是这样的，人在吃了东西之后，气血都会集中到肠胃部分去，相当于肠胃这个工厂在开足马力，原料刚刚到厂啊。这时候如果你进行其他锻炼，那么就是把厂里的员工调到其他地方去了，肠胃工厂容易产生人手不足的问题，人手一旦不足，就容易有次品出现，或者食物加工由细加工变成了粗加工，倘若你又是一个吃饭喜欢狼吞虎咽几分钟解决问题的人，那么更是加重了肠胃的负担，食物如果不能好好消化，就为好好吸收制造了障碍了。所以，饭后不宜马上开始大运动量的锻炼，当然，轻缓的散步慢走、站立还是可以的。
　　

domark

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-25　08:46:14　

　　3、泡脚
　　
　　泡脚在第一部分的时候我已经进行了多次介绍，不过还有不少朋友在贴内或者站内短信问我一些问题，大家不嫌烦的话，我就补充再说一下。
　　
　　有一种说法，叫人老脚先老，说得一点都不夸张。看看刚出生婴儿的小脚，那叫一个可爱，白白胖胖的，很像个小馒头，我看到打赤脚的小孩，最喜欢去捏捏它们的小胖脚，又细腻又柔软，手感超好。但是随着年龄的增加，脚永远都是忍辱负重啊，脚汗多的人，脚就是成天在阴暗潮湿的环境里面工作；久站工作的人，脚又得不到很好的放松，经常性的浮肿就随之而来了；久坐之人，因为固定姿势，又缺乏运动，脚上容易沉积垃圾；运动或劳作之后没有放松好，又有人静脉曲张……夏天的时候，看到不少女的妆容精致、着装得体，但是一往脚上看，就暴露了她的实际年龄了：脚上的皮肤又干又粗糙，还有斑点。
　　
　　心脏好比是人体的一个水泵，通过他的工作，把血液发送到身体的四面八方，从心脏运出血液到脚上的时候，相对比较轻松，学过物理的人都知道，这个时候是借助重力做功，血液到足部以后，循环回到心脏则比较费力了，这相当于是心脏必须克服重力做功，不明白的看下上楼梯人的费劲程度对比即知。心脏在运行多年后，性能会有衰退，水泵的力量小了，就会产生脚步垃圾的沉积，慢慢的，日积月累的，在脚步沉积下来的垃圾会越来越多，垃圾越多，也就导致了新鲜血液运送受阻，留在这里的垃圾越来越多，新鲜的血液越来越少，这样的恶性循环一旦建立，脚也就会显示出提早衰老的迹象来了。
　　
　　泡脚，相当于给了脚步循环一个外在的动力水泵。当疲劳了一天的双脚，泡在温暖甚至稍热的水中，受热量的包围，沉积在足部的垃圾开始被翻腾起来了，身体的循环动力更加充足了。走了一天的路后，泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后，泡脚感觉是一种治疗。
　　
　　泡脚要准备的设备主要看你的个人偏好：天然型的，推荐用木桶；简单型的，推荐用塑料脸盆或塑料桶；简便型的，推荐用带加热功能插电的泡脚器，不少还有按摩功能。用木桶的选高一点的，水可以盖到小腿，这样泡起来效果更好，尤其是小腿有静脉曲张的人，对于缓解静脉曲张效果比较好，冬天的时候为了保温，可以先倒入半桶热水，在水变冷之后再不断兑入热水，或者倒入一桶热水，在桶上加一层塑料袋，上面再盖一块毛巾，这样保温的时间会长一些。用塑料盆或塑料桶的，保温方式参见木桶，或不断加水，或外围保温，但是塑料的特性决定保温时间没木桶的长，所以建议冬天的时候桶用的大一些，旁边放一个热水瓶不断加水，这样可以泡的时间稍微长点，当然如果是天气热的时候就问题不大了。用泡脚器的，就问题不大，温度一设，时间一设，你就该干么干么，看电视、上网、听音乐、指腹梳头、按摩、做面膜等待都可以进行。
　　
　　泡脚的时候，到微微出汗即可，不要每次都让自己大汗淋漓，有的人觉得天天出汗多，就可以让身体排毒加快，但是你也得考虑自己的体质，天天如此，容易造成体虚。泡脚的时候注意水分的补充，可以喝点红糖水，浓淡按个人喜好调。泡脚一般不建议往水里放中药等，只一般的白水就可以了。如果想柔嫩足部皮肤，可以加入点牛奶；如果有点虚火，可以加入点艾叶，但切记艾叶不可天天用。体寒之人，泡脚容易使脚部皮肤变黑，不要担心，继续进行就可以了，让寒气通过泡脚发出来，总比留在体内要好的多吧。美观跟健康比起来，还是可以放在第二位的。健康是长久的，不健康的美观终究是不持久的。
　　

作者：阳光节拍　回复日期：2009-06-25　15:37:54　

　　4、撞墙
　　
　　听到撞墙，最直观的形象，就是qq上那个流氓兔撞墙的动画，还有同撞的话语，所不同的是，它用的是脑袋撞，我们用的是背部。撞墙的原理其实也蛮简单，就是通过撞的力度和震动感，打通背部的经络，背部有人体的主要经络，有督脉、膀胱经。
　　
　　督脉是人体奇经八脉之一，顾名思义是总督一身的阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。“督脉起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。腧穴有长强 、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交共28穴。”如果需要更形象的解释，大家可以搜狗搜猫搜猪，搜个图图出来see see，又形象又直观。
　　
　　背部脊椎两侧的经络叫膀胱经，是人体十二经脉之一。这条经络对于人体排除垃圾功不可没。我以前很憎恨自己背部是不是冒出来的痘痘，虽说比长在脸上好些，至少没人看到，对美观影响小一些，但是也经不住我手欠时不时抠一下，也会长脓发炎，有时候还会从一二颗变成一大片。后来才明白，这是身体自主排毒的表现，一定是最近一段时间自己有些饮食、作息、心情等方面存在这样那样的问题，身体在自我排毒顺带提醒我要改变自己。有的朋友，如果是内火引起的背部发痘痘，可以试下喝菊花茶，会有些效果。当然，更主要的是反省自己，改变不良饮食、作息习惯，调节心情，过度忧愁、烦恼都会让痘痘再次出现的。还有就是如果出现了，一定要管住自己的手，别去抠它，以免造成外部的感染，长脓扩大。这种自发的排毒，一般是不需要通过外部用药来控制他的，只要顺势利导，发出来才是对身体有好处的。
　　
　　有个简便的办法就是撞墙。我真啰嗦，说了这么多才转入正题，抱歉。撞墙的时候，选择一块大概一米乘以一米的一平方米的空地足够了，后面是要结实的墙壁，别在石膏板隔断之类的地方撞墙，撞裂了撞塌了可别来怪我哦！撞之前检查下四周有没有易碎物品，统统清理到他地方，别影响自己撞墙进程。背对着墙壁，离开墙壁大概三四十公分站立（这点一般人越高，离开墙壁的距离越大，大家自行掌握），然后大概以每分钟40下左右的频次一下一下的撞墙壁，为了使得整个背面都可以撞到，有时候角度要进行调整。如果没明白的可以看看马悦凌网站上的撞墙视频，很直观。
　　
　　经常在电脑前面超过八小时的人，如我，就要多照顾肩胛附近的区域，开始撞的时候该区域会有点疼有点酸，总之酸酸疼疼就是不正常，多多撞，一般撞个二十分钟下来，该区域的酸疼就会减轻很多，有时候就如果再结合吊环疗法，那基本不太严重的肩颈问题就坚决了，当然你不能寄希望于一两次就根治。为了使自己撞的时候更全面，可以把两个手在胸前抱一起，这样整个被就是突出来了，撞起来更得劲。
　　
　　如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人，可以多照顾下酸疼部位，撞的时候力度循序渐进，不建议一开始就大力度，一来太疼会吓跑自己，做的积极性就不大了；二来，力度开始就太大，说不定会对自己造成一些不必要的损伤，所以要循序渐进，时间上也是，第一次可以五分钟，以后逐日递增，反正我们的养生不急于一时的，对吧？
　　
　　前面我在走罐里面，提到过腰部的不适可以通过臀部走罐来治疗。同理，腰部的不适，撞墙时可以照顾到臀部。撞臀部时，人可以稍微侧站，撞的时候力度也可以稍大，因为臀部肉肉多么哈哈，有很好的缓冲的。一般我在腰部不适的时候，臀部的环跳穴附近区域撞起来会特别酸疼，不过基本撞上五分钟就有缓解。撞了之后会感觉整个人热热的，还特别轻松。撞墙的时候注意，不要正对着风口，撞到微微出汗就差不多收工了，体弱的人不要天天让自己大汗淋漓，否则容易体虚。撞墙的同时，不耽误你看电视、听音乐、聊天哈拉，操作难度极低，还可以防止自己到了晚上就一动不动窝在沙发上长游泳圈，总之是一举多得的好办法啦。
　　
　　有的同学会担心，撞墙会不会伤到筋骨，会不会震伤内脏，放心啦，就那点撞墙的力度伤不到自己，要是身体真得脆弱如玻璃，那还不每天都要如履薄冰了。每天看电视的时候花个少则三五分钟，多则半小时一小时的时间，既做了运动，又不需要大块的场地和运动伙伴，打通背部的经络，你会发现，腰部松快了，肩颈紧绷感消失了，手臂也自如了，背部有痘痘的都会小下去。撞墙的时候，各人表现不同，理气通顺是必须的，打嗝了放P了，想上厕所了，都不要大惊小怪，这可都是好现象啊，把这些垃圾统统排除，人才能神清气爽嘛！
　　我们的口号是——今天，你撞了没有？！
　　

domark

jms先看着，后面涉及到拉筋，我要去找图，明天再发吧

四线方格

very helpful! thanks u a lot!

如人饮水

好帖子，ｌｚ辛苦了

yannina

好贴子啊，收藏了慢慢研究。
谢谢lz分享。

SilviaShe

很受用~~收藏收藏~~~

Lolli

好长阿。。。

lashing

DING