更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分

shen222 · 发表于 2009-7-17 20:13

谢谢啊

pirate · 发表于 2009-7-17 20:27

这两天有时间的时候，我总结总结吧！

adatyan 发表于 2009-7-17 20:12

mm阿，加点有利于关节的

raiderlj · 发表于 2009-7-17 22:08

mm 阿，请问在印度练习是否要好点阿——
也会有机会去印度呢，请问你在印度工作的时候感觉如何阿，瑜伽老师说的英文能明白么。。。

支持 mm，简直是了不起，以前mm的韧带就这么软马

xindoudou · 发表于 2009-7-17 22:54

可以看看这家：

http://www.rundumyoga.de/

adatyan 发表于 2009-7-17 10:46

谢谢美女

adatyan · 发表于 2009-7-18 13:30

他们的英文都有口音，但是听习惯了，都能听懂。

在哪里练习都可以。但是一般欧美的练习以修身为主，印度的练习以养性为主，所以印度很多地方的瑜珈都特别多冥想。你可以试试不同的流派，然后再确定一个你喜欢的。

在印度没法长期生活，生活质量比中国差很多。

不过，如果你细心发掘，这个国家有它独特的魅力。

韧带以前没拉开，从小既没练过体育，也没练过舞蹈。

mm 阿，请问在印度练习是否要好点阿——
也会有机会去印度呢，请问你在印度工作的时候感觉如何阿，瑜伽老师说的英文能明白么。。。

支持 mm，简直是了不起，以前mm的韧带就这么软马
raiderlj 发表于 2009-7-17 22:08

童心 · 发表于 2009-7-18 13:44

游来游去的鱼 · 发表于 2009-7-18 16:22

我也在慕尼黑有没有人有兴趣一起来练
Kleiner Nabel 发表于 2009-7-16 22:37

上周刚刚搬去慕尼黑,正在找哪里有合适的瑜伽馆呢,mm找到哪里?

Liv · 发表于 2009-7-18 16:43

是的，瑜珈修身养性、调息宁神！气色会好，腰板也会很挺！穿衣服好看很多！

原则上经期可以练，只是不能练倒立体式。 我自己那几天都不练。

adatyan 发表于 2009-7-17 20:09

为啥啊

随心屿 · 发表于 2009-7-18 17:14

好久不做了，

kkkkk · 发表于 2009-7-18 17:21

mm有没有网上资源适合自己在家练得，给初学者？

Awa · 发表于 2009-7-18 17:27

牛的！忍不住登陆来赞下！

在来德国之前，在我们公司附近的一家俱乐部断断续续练过１年的瑜伽，柔韧度不错，力量很差。
来德国后前一年还坚持，现在好几个月都没有练习过了。

现在忽然想去学太极！

Kleiner Nabel · 发表于 2009-7-18 18:34

上周刚刚搬去慕尼黑,正在找哪里有合适的瑜伽馆呢,mm找到哪里?
游来游去的鱼发表于 2009-7-18 16:22

我还没找到呢，我家附近有一个，打算去问问呢，我觉得，一定不要太远，不然我是个没有毅力的人，很快就坚持不住了，所以离得近的可以督促自己

adatyan · 发表于 2009-7-18 21:57

经血倒流啊，会造成经期紊乱的。严重的，有听说引起闭经的。

为啥啊
Liv 发表于 2009-7-18 16:43

adatyan · 发表于 2009-7-18 22:01

这个我没有，不是很建议自己练习。瑜珈和功夫一样，还是得拜师，自己摸索不容易。但是，在有指导地联系一段时间以后，就可以自己联系了，特别ashtanga到了中级以后，自己练习很重要。

不过，如果你实在不想参加班的话，我看大多数都是更玉玄珠的视频，你可以去健身版找找！

mm有没有网上资源适合自己在家练得，给初学者？
kkkkk 发表于 2009-7-18 17:21

adatyan · 发表于 2009-7-18 22:02

支持！！！我也想学功夫来着，不过想学硬功夫！

牛的！忍不住登陆来赞下！

在来德国之前，在我们公司附近的一家俱乐部断断续续练过１年的瑜伽，柔韧度不错，力量很差。
来德国后前一年还坚持，现在好几个月都没有练习过了。

现在忽然想去学太极！{ ...
Awa 发表于 2009-7-18 17:27

fanecho · 发表于 2009-7-18 23:03

看完服饰帖子又忍不住进来。。太强了。。！ADA MM身材这么棒真的是自己一直在维持和爱惜。。。

一边面壁去。。。。我妈练瑜伽算起来也有8，9年，怎么我就一点都没被影响到呢。唉。。

na · 发表于 2009-7-19 00:19

收藏了，慢慢看，真好阿，我就是懒人，得找老师监督的那种！

Kleiner Nabel · 发表于 2009-7-19 00:24

在问一下楼主mm，需要什么装备，除了瑜伽垫要自己买哦，还需要什么必备的物品呢？

adatyan · 发表于 2009-7-19 00:41

没了。穿平常运动的衣服就行。

在问一下楼主mm，需要什么装备，除了瑜伽垫要自己买哦，还需要什么必备的物品呢？
Kleiner Nabel 发表于 2009-7-19 00:24

Kleiner Nabel · 发表于 2009-7-19 01:18

这个倒是很简单啊，就一个垫子好了，连鞋都不用买不错，后天就去咨询拉

adatyan · 发表于 2009-7-19 16:38

本帖最后由 adatyan 于 2009-7-19 22:19 编辑

ashtanga yoga热身动作－拜日式 A, 做5遍！！！

回复看动作要领！

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

Liv · 发表于 2009-7-19 16:49

ashtanga yoga热身动作－拜日式 A, 做5遍！！！

0 smasthitih：脚尖并拢，脚跟之间一指距离，保证双脚外侧在平行线上。

1 urdhva vrksasana: 吸气，头向上望，手掌合十向上，肩下沉，感觉手掌向上的力量 ...
adatyan 发表于 2009-7-19 16:38

跟西藏喇嘛磕头一样。

adatyan · 发表于 2009-7-19 16:52

呵呵，不说不觉得，一说还真象，不过西藏喇嘛手上还带不什么东西，挺滑溜的。

跟西藏喇嘛磕头一样。
Liv 发表于 2009-7-19 16:49

Liv · 发表于 2009-7-19 17:06

呵呵，不说不觉得，一说还真象，不过西藏喇嘛手上还带不什么东西，挺滑溜的。

adatyan 发表于 2009-7-19 16:52

喇嘛那个是匍匐前进的。
这个瑜伽动作应该是在原地吧？

月也猪2 · 发表于 2009-7-19 17:12

异域钱夫人 · 发表于 2009-7-19 17:18

我每次做完拜日式就气喘吁吁的

rracheal425 · 发表于 2009-7-19 17:23

rracheal425 · 发表于 2009-7-19 17:26

ashtanga yoga热身动作－拜日式 A, 做5遍！！！

2630100

回复看动作要领！

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adatyan 发表于 2009-7-19 16:38

这个我记得N年前买的一个瑜伽DVD里面的第一个动作就是它，应该难度不大。想问问ADAmm这个为什么要一次做5遍，每天大概什么时候做合适呢？

adatyan · 发表于 2009-7-19 17:34

本帖最后由 adatyan 于 2009-7-19 17:43 编辑

这个就是瑜珈的热身动作呀，难度不大，第一个难点在于下犬式，动作要做到位，不容易，要感觉几股力量在体内流动。第二个难点在动作2，虽然是要求向前，向下，但最终要做到从腹部开始整个上身可以贴在腿部，这个不容易，要配合其他动作来练。我陆续会贴上所有ashtanga第一级的动作，jms们可以跟着练。

如果有时间，早上起床第一件事就做，如果没时间，就晚饭前做，或者睡前做。

5遍拜日A, 5遍拜日B下来，整个身体就热了，筋也松开了！

这个我记得N年前买的一个瑜伽DVD里面的第一个动作就是它，应该难度不大。想问问ADAmm这个为什么要一次做5遍，每天大概什么时候做合适呢？
rracheal425 发表于 2009-7-19 17:26

红袖添乱 · 发表于 2009-7-19 19:37

做过这个动作, 感觉很拉筋, 就是坚持不了做.

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