更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分

Kleiner Nabel · 发表于 2009-7-27 23:38

今天去问了一家呢 8次课 100欧元每次90分钟，明天打算去试着听一节课

看他们广告说医疗保险会报销一部分费用呢但是很少一部分，不知道ada你得是否去报销了？

Kleiner Nabel · 发表于 2009-7-29 00:28

本帖最后由 Kleiner Nabel 于 2009-7-29 00:29 编辑

今天去瑜伽馆作 probe了， 90分钟下来，觉得很舒展，练习了拜日式a，b, 觉得有老师指导，还是好一些。呼吸的要领也更容易掌握。打算报个班，继续下去，老师说，有的保险公司能报销大概80%费用呢，回头还要问问我的保险了。不过回家以后觉得挺清爽的，走路也感觉身清如燕哈。

慕尼黑有mm 想一起练习吗？就在u2的triesenstr.那里

Bvlgari · 发表于 2009-7-29 04:57

adatyan · 发表于 2009-7-29 09:33

偶没有报销，不知道有这么回事。下次我也问问去！

今天去瑜伽馆作 probe了， 90分钟下来，觉得很舒展，练习了拜日式a，b, 觉得有老师指导，还是好一些。呼吸的要领也更容易掌握。打算报个班，继续下去，老师说，有的保险公司能报销大概80%费用呢，回头还要问问我的 ...
Kleiner Nabel 发表于 2009-7-29 00:28

tempo · 发表于 2009-7-29 10:08

有吗。。。。。。。。。。。。

adatyan · 发表于 2009-7-29 11:09

没有呀！！！

有吗。。。。。。。。。。。。
tempo 发表于 2009-7-29 10:08

tempo · 发表于 2009-7-29 11:11

那显示的是什么东西。。偶这里打不开视频。。。。只有下班回去搞了

adatyan · 发表于 2009-7-29 11:29

看到的是一片空白！

谢陛下～～～～那偶就等你咯！

那显示的是什么东西。。偶这里打不开视频。。。。只有下班回去搞了
tempo 发表于 2009-7-29 11:11

tempo · 发表于 2009-7-29 11:52

http://www.youtube.com/watch/v/rAaHx5qsqhY

这次据说能看到

adatyan · 发表于 2009-7-29 12:04

本帖最后由 adatyan 于 2009-7-29 12:06 编辑

多谢陛下帮我贴视频！

推荐给这里的jms们。

ashtanga第一级的前半部分，包含了准备动作，站立动作，坐式动作，没包含下腰动作，倒立动作，和结束动作，但是作为初学者日常做，已经是不错的视频了。我觉得这个比较好的地方还在于，跟着她做的人里有初学者，所以有动作无法做到位的时候的变式。如果有什么问题，请随便问！

http://www.youtube.com/watch/v/rAaHx5qsqhY

这次据说能看到
tempo 发表于 2009-7-29 11:52

泰迪熊 · 发表于 2009-8-1 01:02

泰迪熊 · 发表于 2009-8-1 01:07

细水长流 · 发表于 2009-8-2 23:22

pirate · 发表于 2009-8-5 23:33

学习学习，谢谢推荐

itsblack · 发表于 2009-8-9 12:07

此贴又重新点燃了我连瑜伽的兴趣~

小家 · 发表于 2009-8-11 22:02

学习了。

yihao · 发表于 2009-8-14 14:17

想问问MM, 什么是vidya Yoga?

coco.miyu · 发表于 2009-8-15 17:35

http://www.youtube.com/watch/v/rAaHx5qsqhY

这次据说能看到
tempo 发表于 29/7/2009 11:52

有点偏题，但是抒发一下，哈哈~~~喜欢嫩的这个头像小照哦~~~收啦~~~

Averill · 发表于 2009-8-15 18:12

mark

我不是seven · 发表于 2009-8-15 20:30

米咪 · 发表于 2009-8-18 23:10

xschokoladex · 发表于 2009-9-12 14:58

学习以下,以前也练过一段时间,就是没有恒心,坚持不下来

xiaoniao · 发表于 2009-9-12 16:14

天，太厉害了啊

rracheal425 · 发表于 2009-9-24 01:23

本帖最后由 rracheal425 于 2009-9-24 01:24 编辑

我来顶一下，今天去上了第一节瑜伽课，最后决定学得是Jivamukti Yoga, 首先由呼吸练习开始，吸气扩胸，呼气缩腹，然后开始做第一个动作Sonnengebet, 第一套完成后身体明显柔软多了，接着又作了几个动作，我有印象的是Stellung des Kindes (Garbhasa)， Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)， SarvangasanaX(schulterstand), Halasana (Pflug) 还有Matsyasana (Fisch)。
总的来说感觉很好，瑜伽老师很有耐心，时不时地过来帮我纠正动作，我最喜欢做呼吸练习时老师说的话，很舒服并且帮助排除杂念，最后休息的时候还用精油按摩了肩颈部，让人完全放松，整体完成后精神好了很多，打算长期坚持做下去了。ADAMM说的很对，我之前也自己在家里练习过，先不说动作到不到位，那种绝对的放松是很难体会到的。

我这里还有一个小问题，我们今天在练拜日式的时候，感觉动作步骤稍微有所不同，就是中间作到双臂弯曲支撑的时候(类似于俯卧撑), 老师的意思是我的前胸不能贴地，但是我回来后看视频都是前胸贴地然后滑上去的，不知道是不是Jivamukti 得跟别的练得不一样，因为感觉动作好像不能够连贯。

adatyan · 发表于 2009-9-24 04:41

本帖最后由 adatyan 于 2009-9-24 04:42 编辑

胸是不贴地的，这样才能更好地锻炼胸肌和手臂。如果是初学者，手臂力量不够，那可以先贴地做，慢慢再改成不贴地。过渡的时候，要练习从脚尖着地过渡到脚背着地，这个掌握了，过渡就很顺了。

希望mm能坚持下去。有问题的话，随时可以问我。

我来顶一下，今天去上了第一节瑜伽课，最后决定学得是Jivamukti Yoga, 首先由呼吸练习开始，吸气扩胸，呼气缩腹，然后开始做第一个动作Sonnengebet, 第一套完成后身体明显柔软多了，接着又作了几个动作，我有印象的是 ...
rracheal425 发表于 2009-9-24 01:23

rracheal425 · 发表于 2009-9-24 18:16

胸是不贴地的，这样才能更好地锻炼胸肌和手臂。如果是初学者，手臂力量不够，那可以先贴地做，慢慢再改成不贴地。过渡的时候，要练习从脚尖着地过渡到脚背着地，这个掌握了，过渡就很顺了。

希望mm能坚持下去。有 ...
adatyan 发表于 2009-9-24 04:41

胸不贴地的话真的很难做到，看来不能偷懒啦

我希望能坚持下去，现在的我全身酸疼，特别是手臂，看来是我手臂的力度缺乏太多了

tanglang · 发表于 2009-9-24 19:49

也来学习

raiderlj · 发表于 2009-10-22 16:08

偶来学习了

看到皇后连做菜都这么极致，顺便也开一个厨艺提升帖子吧！不会皇后连厨艺也练了两年半吧。。。赫赫
练习瑜伽都不能多吃东西，看到皇后以前的厨艺帖子，都不行了。。。

倍倍 · 发表于 2009-10-30 23:03

PPLL · 发表于 2009-11-1 11:04

学习啦

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