胯两边的肉肉怎么减啊...答案已找到.

妆 · 发表于 2009-7-19 00:43

10# 妆

锻炼臀部和后腰部肌肉步骤一：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。步骤二：左脚摆正，右脚向外张开。步骤三：慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。步骤四：做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。

itsfun · 发表于 2009-7-19 10:52

但是图片看不到哎。

webcxc · 发表于 2009-7-19 11:19

妆 · 发表于 2009-7-19 14:09

没找到图...

四线方格 · 发表于 2009-7-19 14:13

nice! thanks

Mephis · 发表于 2009-7-20 20:05

偶对于运动方面的描述理解能力巨差，经常看到一个描述研究半天才能想像出来动作大概什么样，唉

临街的窗 · 发表于 2009-7-24 12:34

没有图不喜欢看

lilyjia · 发表于 2009-7-30 01:46

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萍聚头条

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