腰肌劳损的自我康?

终於不痛了

腰肌劳损也叫腰背肌筋膜炎，这个常用名词大家不陌生，那是说腰部的肌肉因为使
用不当或什么其他原因而受损了。

大部分症状是发病缓慢，腰部酸痛，病程缠绵不绝，阴雨天气或体力劳动之后酸痛
常常加重，适当休息可以得到一些缓解。而夜间、清晨腰痛更明显，起床活动后腰
痛渐渐减轻。若过度疲劳或很大的精神压力则疼痛加剧。

当医生告诉你，你的腰痛是因为腰肌劳损了，那确实如此。遗憾的是他们没能教给
你如何重建你的腰肌，所以也就医不好你的腰痛。

即使偶尔有腰肌锻炼的方法，由没有腰痛过的专家想当然想出来的，他们想如果你
有强壮的腰部肌肉，你的腰部就不会因为承受不起而腰痛，所以满有信心的要求你
照著锻炼，但当你以为腰部肌肉很强壮的时候，更强烈的腰痛却突然降临，痛苦之
中你不明白所以然，你的医生也不会想到他教导的方法有什么不妥。目前许多锻炼
对腰痛人有害无益；会引起腰肌紧绷更容易腰痛。

如果腰背部肌肉紧绷，会影响新陈代谢、血气不通而最终导致疼痛；如果腰背部肌
肉虚弱或者不平衡，你可能会非常容易受伤、扭伤。这可能发生在任何一种正常的
日常生活中：蹲下捡钱币甚至转身和朋友谈话时开始腰痛了，就是通常所说的闪了
腰。

正常的肌肉和有问题的肌肉其表面的区别是微乎其微的，但感觉却有天壤之别。

腰肌紧绷而腰痛的肌肉包括腰部的肌肉、臀部的肌肉和腿的肌肉等。所以部分腰痛
患者，还伴随有坐骨神经痛和延伸到腿部的疼痛。这些持续而严重的肌肉紧绷存在
疲劳状态下，无法放松休息、恢复到正常的状态，然而我们却很难体察到。其结果
是什么呢？肌肉和神经组织氧气供应减少，最终的结果就是痛。

肌肉缺氧的直接结果是肌肉功能减弱，肌肉容易粘连，也可能使肌肉萎缩、僵硬，
其结果有两个：

一个是肌肉非常容易扭伤或拉伤(这是通常急性腰痛的导火索)，而且是痛得撕心裂
肺。

另一个是肌肉里的废物(肌酸)无法通过正常的新陈代谢而堆积起来，最终的结果也
是疼痛。因为长时间肌肉紧绷的结果会导致通过血液得到的氧气持续减少，肌肉就
不能够自然放松，因此变得更加紧绷，恶性循环不止；当少于一个能够忍受的水平
时，结果就是疼痛。

通常的保守治疗，比如按摩、针灸、拔罐、牵引、仪器、贴药贴配合一些舒筋活血、
镇痛的药物，主要起缓解疼痛，改善临床症状为目的，但很难达到治愈的效果。不
能从根本上解决反复发作的问题。结果是过分依赖于药物或医生，造成一用就灵，
一停就疼的尴尬局面。

要回到正常的生活，首先必须康复腰部的功能，其实是对腰部深层的几块肌肉做必
要的调整和修复，只要这几块肌肉功能恢复正常，你的腰部就基本回到了它应有的
良好状态，你就不怎么痛甚至不痛了。华人腰痛康复网www.okbackpain.com
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「天润伸展术」的独特之处在于，恢复腰部深层肌肉的正常功能，解除肌肉粘连，
使萎缩、僵硬、变形的肌肉恢复弹性；可使弹性减弱的肌肉纤维组织恢复弹性，从
而使腰椎间盘弹性恢复，椎间骨被托起而伸直，恢复正常功能，因而也解除血管、
神经、脊髓的压迫。愈后不复发是它的特点。而最大的特点是，这一切都没有外力
的的加入，是你自己身体拥有的康复能力。这是我在海外实践多年，帮助许许多多
的腰痛人摆脱了疼痛的方法，具有立竿见影的效果。

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