所以说健康，中等身材就好了，别太瘦别太胖~
Eggplant 发表于 2010-6-20 12:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_246:} 同意但是老人确实是瘦的相对健康一些
同意但是老人确实是瘦的相对健康一些
pk仔 发表于 2010-6-20 12:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要看瘦了以后剩下的是啥，如果是因为肌肉萎缩而很瘦就不好了，如果是脂肪相对少，肌肉萎缩不严重就很好~
我也是，长这么大从来没想过要少吃减肥
对于我来说，人生两大乐事就是吃饭和睡觉了
seerose816 发表于 2010-6-20 10:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
人生两大乐事就是吃饭和睡觉了
{:5_394:}
不管怎么样不要把自己的肠胃搞坏，2012块到了，要有吃嘛嘛香的好身体才能活下来{:5_387:}
勿减肥，要清肠！
{:5_354:}
恩 我4月初尝试过哥本哈根减肥法 13天下来 没瘦多少
后来有点大吃大喝 没咋禁嘴 体重就正负2KG的波动
前天有连续15小时左右未进食任何东西 再称体重居然跟当时减肥后最瘦的时候差不多。。。
然后我就觉得吧 这不吃就瘦点 一吃就涨上去 实在没啥意义啊
我本来准备啥时候再尝试下BIOTTA果汁法的 后来看看食谱一餐就100ML的果汁
得 再怎么说健康排毒我也不折腾了
我就准备晚上不吃主食 喝250ML左右果汁 早餐和午餐照旧
重要的应该还是饮食结构和习惯
老话肯定还是有道理的：人是铁饭是钢一餐不吃饿得慌。。。
为了长远的健康 合理饮食吧！
不管怎么样不要把自己的肠胃搞坏，2012块到了，要有吃嘛嘛香的好身体才能活下来
catalpa 发表于 2010-6-20 14:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:6_397:}
{:4_291:}
多喝水
姽婳将军 发表于 2010-6-20 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
饿起来，越是高热量的越想吃
喝水得不到满足
那你就吃点低热量零食好啦~
Eggplant 发表于 2010-6-20 00:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
反正饿了就红眼了，六亲不认，就认能让我满足口腹之欲的
大妈 发表于 2010-6-20 20:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚吃完饭，看着还行
饿起来，越是高热量的越想吃
喝水得不到满足
beatrice2006 发表于 2010-6-20 20:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不能等到太饿才吃， 看时间差不多就可以吃了， 这样不会吃太多
反正饿了就红眼了，六亲不认，就认能让我满足口腹之欲的
beatrice2006 发表于 2010-6-20 20:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你找点能嚼很久的东西吃吃，比较能有服的感觉。最害怕就是一下子能咽下去又搞热量的东西。。。
大妈 发表于 2010-6-20 20:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇， 不喜欢吃肉。。。
那你找点能嚼很久的东西吃吃，比较能有服的感觉。最害怕就是一下子能咽下去又搞热量的东西。。。
Eggplant 发表于 2010-6-20 20:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
口香糖是吗？{:5_383:}
口香糖是吗？
beatrice2006 发表于 2010-6-20 20:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个惨点，不过还是有效果的。
实在不行要吃点药嚼的时间长点的东西啊。。。比如干烙饼啊啥的。。。
不能等到太饿才吃， 看时间差不多就可以吃了， 这样不会吃太多
姽婳将军 发表于 2010-6-20 20:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有时候忙起来，一下子拖到饿极了
昨天一个人包了100多个饺子给客人吃，在家打扫卫生，做前菜甜点啥的，午饭都没顾上吃好
结果晚饭就吃多了，悔啊
一只不推荐断食减肥，但是适量节食还是ok的
这个惨点，不过还是有效果的。
实在不行要吃点药嚼的时间长点的东西啊。。。比如干烙饼啊啥的。 ...
Eggplant 发表于 2010-6-20 20:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃饼我比吃饭厉害
吃饭我还能控制到8，9分吧
吃饼总是要到10分
吃饼我比吃饭厉害
吃饭我还能控制到8，9分吧
吃饼总是要到10分
beatrice2006 发表于 2010-6-20 20:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩厉害的。。。吃饼我很快就不行了的。
特别是那种比较干的死面大饼，又干又硬，还么啥味道，吃两口就不行了。。。
嫩厉害的。。。吃饼我很快就不行了的。
特别是那种比较干的死面大饼，又干又硬，还么啥味道，吃两 ...
Eggplant 发表于 2010-6-20 20:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
而且本身面就比米热量大，还是吃饭好吧
而且本身面就比米热量大，还是吃饭好吧
beatrice2006 发表于 2010-6-20 20:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，是这么回事。不过我吃饼很容易饱。。。
有句话说 you are what you eat， 我觉得吃的内容才是最重要的。
想要吃出好身材绝对是可以的。
我自己的经验就是，少吃精加工食品，多吃生鲜蔬果。绝对随便吃多少，不会胖！！
米和面 其实都算精加工的淀粉类，没什么营养，无异吃糖。 少吃为好。建议用别的谷类代替。
米和面 其实都算精加工的淀粉类，没什么营养，无异吃糖。 少吃为好。建议用别的谷类代替。
emit 发表于 2010-6-20 21:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯嗯，这个说的有道理的~~！
米和面 其实都算精加工的淀粉类，没什么营养，无异吃糖。 少吃为好。建议用别的谷类代替。
emit 发表于 2010-6-20 21:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
请教一下，那平时应该吃什么谷类当主食呀？~谢谢！
本帖最后由 emit 于 2010-6-20 22:51 编辑
请教一下，那平时应该吃什么谷类当主食呀？~谢谢！
blueblood 发表于 2010-6-20 21:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有益的碳水化合物
水果，块茎蔬菜
全麦面包，黑面包。
rossmann或有机食品店有整架的谷物出售售，糙米，去壳大麦，去壳荞麦，麦仁，燕麦，小米，昆诺阿等等，混合用来煮粥吃是很不错底。。 味道也非常好
其实营养的食物是很多的，甚至比国内还更容易买到，少吃单一和精加工的米面，这样不仅可以获取有益的糖分提供能量，也有许多其他的成分，而且也不容易过敏！
我几年前开始减少吃白米和白面食品，糕点糖类也吃的很少，其他东西基本随便吃，很多时候都是吃到撑的，体重在不知不觉中下降了了好几公斤，肚子和大腿上的肥肉没了，而且皮肤和精神都好。
哦，对了，还有豆类，好东西来的～～～
有益的碳水化合物
水果，块茎蔬菜
全麦面包，黑面包。
rossmann或有机食品店有整架的谷物出售售，糙 ...
emit 发表于 2010-6-20 22:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太感谢了！我是一只不敢吃米和面很多年了，去年开始学中医。越来越觉得这样对身体很不好，但也不知道应该吃什么来替代....明儿就去bio店扫货，hohoho!